super

Plecy chyba faktycznie poszły, ale największy progres w barkach widać. Super wchodzi masówka

No to super! Jesteśmy ugadani :)

Ja przeczytałem, na fiwe dajesz mi batona :-D Super podsumowanie, bardzo fajnie się czytało ;-)

[...] na tabelkach kalorycznych produktow spożywczych - pamiętajmy, że to wartości uogólnione a nie identyczne co do każdego grama i każdej kalorii 9. Poleganie na nowinkach i super dietach, super radach z pseudorzetelnych źródeł 10. Najgorsze - oszukiwanie nie swojego trenera, nie swojego dietetyka, ale po prostu: samego siebie... [...]

[...] pisać nie będę bo zostało to już poruszone w dziennikach chłopakó - natomiast z niektórymi werdyktami sam osobiście się nie zgadzam mimo iż nie uważam się za jakiegoś super wybitnego znawcę to tak na moje oko powinno to wyglądać trochę inaczej no ale wszyscy wiemy jaki to sport i ciężko trafić z odpowiednią formą w panel sędziowski który [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

[...] ilości białka w niej, a wyczytałem w różnego rodzaju artykułach, że nie jest zdrowe zbadanie tylu gramów białka dziennie. Kolega dietetyk twierdzi, że dieta jest ok (do super nie należy) ale na początek jak najbardziej. Tak więc was się pytam czy ta dieta jest dobra (stosować ja) czy jednak nie ? Bo zdrowy rozsądek mi podpowiada, że taka [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

[...] 3x15 rozciąganie i rolowanie 30min cardio na czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na [...]

gratulacje! super zdjecie!

Super forma ale największą zmianę widzę w głowie. Gratulacje

Gratulacje forma super.

[...] z tym nie poradzili. Mega robotę zrobiłaś i na pewno o tym nie zapomnę, jeszcze raz wielkie dzięki ;-) Przed wyjściem znowu fotki do Lukiego który znowu stwierdza, że jest super i, że jest szansa zgarnąc te zawody także motywacja niesamowicie w górę chociaż cały czas z dużą rezerwą podchodziłem do takich uwag żeby potem się nipotrzebnie nie [...]

Super było znowu się zobaczyć. Dzięki wielkie za materiały top klasy! I dobrze, że nie przyjechałeś do Sopotu, bo u nas 5 osób się kąpie i jeszcze nigdzie nie wyszliśmy, a zaraz zamkną wszystkie knajpy %-). Tak więc ratuje się waflami i wpc %-) I sceną czeka na Ciebie!

[...] trenować. Dobrze jeść. I mieć odpowiednią regeneracje. Jak chodzą na siłownię sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam [...]

Mis jak miło Cię widzieć};-) Planujesz powrót do dziennika? Poran dziękuję };-) 16.07/Tydzień 2/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 5x15x60kg z gumą 70/80/80/90/90/90 Całe obciążenie było zajęte... Max mogłam nałożyć 60 kg więc dodałam powtórzeń i robiłam z gumą żeby coś z tego było 2. Hindu push up 4x [...]

oglądałem na żywo. Świetna sylwetka, super nogi, bardzo ładna klatka i nawet od Seby jakoś super nie odstawałeś, wiadomo on więcej ma tej masy ale estetycznie. W pełni zasłużone drugie miejsce i pozowanie poprawione, to się rzuciło w oczy:)

[...] osiągnięciami sportowymi. Michael Jordan wstąpił do ligi w 1984 roku, a pierwszy tytuł zdobył dopiero w 1991 roku - dzięki temu, że Bullsi dopiero wtedy zaczęli działać jako super drużyna stosując bardzo skomplikowany system ofensywny, tzw. trójkąty. Wcześniej Jordan bił rekordy indywidualne, ale nie mógł przebić swojej drużyny przez play offy. [...]

Witam, wiem ze co do if-a są różne opinie, ale od samego początku mi tą dieta super przypasowała. Teraz mam.prace 2 zmianową (jedna zmiana 6:30-15, druga 15-23) i pytanie, da radę zmieniać okno żywieniowe co tydzień? W sensie w tym nas pierwsza zmianę jeść wieczorem, a w tym na drugą przed robota? Organizm może to źle odebrać i nie warto? Jakie [...]

[...] się w tyrce na tel obejrzeć gdyż dosyć późno wychodziłeś. Widać było dużo mniejszy gabaryt ale nadrabiales świetnym docięciem(brzuch, uda na tle innych prezentowały się super) no i rogalem na pysku oraz pewnością siebie(w poztywnym tego slowa znaczeniu). Pierwsza trójka jednak poza zasięgiem, solidnie dopizgani. Jako, że wyjście miales [...]