super

[...] czy przeładowany ? czy macie jakieś inne sprawdzone Dzień I a) klatka - wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 - rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z - pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 - rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z - rozpiętkami na wyciągu (3 serie):20-20-20 b) [...]

[...] SERWATKI Z ALLEGRO Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie. Prawda jest taka że [...]

Bernard Hopkins ur. 15 stycznia 1965 roku w Filadelfii. Nieprzerwalny Mistrz Świata Wagi Średniej w latach 1995-2005, oraz w wadze super średniej w latach 2001-2005. Uważany za jednego z najlepszych bokserów ostatnich lat, bez podziału na kategorie wagowe. Tytułu mistrzowskiego w wadze średniej bronił 20-krotnie, co stanowi rekord w tej dywizji. [...]

[...] ćwiczenia używali pasa. Następni mają chwyt porównywalny z chwytem ich chorych na artretyzm babć - efekt używania pasków na nadgarstki. Niektórzy uważają się za supermanów kiedy mają na sobie pełno tego badziewia. Sam byłem świadkiem jak jeden z takich, zakładając na sztangę za dużo niż mógł sam unieść, wierzył że pomogą mu opaski. [...]

[...] tych ciezarow juz miesiac temu i narazie nie daje rady isc wyzej), wiec przechodze do trningu (jak gdzies jest + "plus" to robie cwiczenie po cwiczeniu - mozna by powiedziec super serie, bez odpoczynku) Pniedzialek: Plecy 1. Przyciąganie na maszynie rak do klatki (rownolegle do ciala ulozone dlonie) 4 serie 40,45,50,55 2. Martwy ciag (uczes sie [...]

witam, zainspirowany tematem Bulla odnośnie Man Solution, postanowiłem stworzyć temat gdzie wspólnymi silami będziemy przedstawiać wszystkie super preparaty, dostępne na polskim rynku, które obiecują nam wygórowane efekty w zamian za łykniecie 1 kapsułki dziennie, czasem nawet bez treningu i diety\-) każdy z nas nie raz na pewno spotkał się z [...]

../../1/images2006/20060825183919.jpg Radosław Słodkiewicz, jeden z najlepszych i najpopularniejszych zawodnikow w Polsce. Wielokrotny mistrz Polski, mistrz Europy, trener, zawodnik, wlasciciel silowni Slodkiewicz Gym & Fitness. Na scenie kulturystycznej zadebiutowal majac zaledwie 16 lat,a za soba tylko 2 miesiace treningow. Urodzony: 11 [...]

Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]

[...] mi zaproponowac ?! Jakies stacje ? Obwody ? Jak konkretnie ? PLAN #2 TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie [...]

Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

[...] go przez dłuższy czas. Strefa 5 (90 - 100% HRmax)(VO2 Max) - W tej strefie będziesz mógł trenować jedynie przez krótki czas. Zresztą nie powinieneś tego robić jeśli nie masz super kondycji. Kwas mlekowy powstaje bardzo szybko gdyż dług tlenowy jest bardzo wysoki. Główny pożytek z ćwiczeń w tej strefie to poprawa szybkości. Jeszcze jedna uwaga - [...]

[...] ze sztangą na karku 16, 14, 12, 10 Wspięcia na palce ze sztangą na karku - 4 serie max Prostowanie nóg - maszyna 14, 12, 10, 8 Uginanie podudzi maszyna 12, 10, 10, 8 Extra 2 superserie - wycisk suwnica ukośna - seria na uda, potem od razu spięcia łydek (mniejsze ciężary, na dokrwienie, do bólu) Sobota: Lekkie cardio Niedziela: Pier****, nie [...]

[...] A wolne B wolne A wolne wolne B wolne A wolne B wolne wolne A tutaj wklejam wam treningi, partie z takim znakiem & oznaczają : Dwa ćwiczenia(1,2) jaką jeden obwód (super seria) powtórzyć X2 (dwa razy) Przerwa pomiędzy super seriami około 2min, przerwa w obwodzie około 30s. Trening A: Czworogłowe ud: 1) przysiady ze sztangą 2 serie po [...]

[...] będzie się walczyło o coś większego. Można też tak jak Tomasz Adamek walczyć z najlepszymi. Także to są dwie szkoły. Jedna to całe życie bijemy leszczy i mówimy, że jesteśmy super, a druga to walczymy z najlepszymi. Walki z najlepszymi zawsze niosą za sobą ryzyko porażki, ale to takie walki przyciągają kibiców przed telewizory. Wystarczy zobaczyć [...]

[...] dla mnie bo zjadłem w ch** tych przedtreningówek i effekt był taki że po cyklu obwody spadały. O to trening, znalazłem go na internecie: PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie [...]

Witam, Po namowie forumowiczów (których pozdrawiam i dziękuje za wsparcie !!! ) w temacie z moja redukcją tkanki tłuszczowej, którą przeprowadziłem na początkach drugiej połowy 2010 roku opartej na suplementach firmy TREC Nutrition uzyskałem życiową formę, to też postanowiłem poprowadzić temat z cyklem masowym pt. "BO chce być WIELKI". W temacie [...]

[...] Sciaganie drazka do klatki- 8/8/8/6 Dips- 4x max (Ponad 10 kazda seria) Skull crashers- 8/8//8/6 Sciaganie linek- 8/8/8/6 D5- Nogi/Brzuch Squats- 8/8/8/6 Leg extension superset z seated leg curl- 8/8/8/6 kazde Lydki na suwnicy- 4x10+ trzymanie w napieciu przez 10sek na ostatnim powtorzeniu z kazdej serii. Wykroki- 8/8/8/6 Brzuch D6- [...]

Witam na początek wkleję swój stary plan treningowy: Poniedziałek (KLATKA) 1. 5x po 10x tym samym ciężarem lub 10,8,6,4 zwiększjąc 2. Skos 10,8,6,5 zwiększając 3. Rozpietki 4x po 10x tym samym ciężarem 4. Wycisk hantlami 4x po 10x tym samym na płasko 5. Pompki na płasko 5x po 10x 6. Pompki na skos 5x po 10x (pompki robię tak 10 minut po) Wtorek [...]

[...] jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych form kreatyny, anabolików i antykatabolików, prekursorów syntezy argininy, kreatyny i glutaminy, stymulatorów wydzielania tlenku azotu, super-stabilnych form glutaminy, substancji zwiększających asymilację kreatyny oraz stymulatorów energetycznych. Preparat przeznaczony jest dla wszystkich zaawansowanych [...]

Witam Chcialbym abyscie ocenili ten plan . Plan jest ulozony pod cel Masowy. Tak jak czytalem na necie o wloknach szybko i wolno sie kurczacych to tak jak potrafilem to go napisalem , prosze o ocene i zmiany jesli to konieczne: Poniedziałek Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 3 serie x 12/10/10 powtorzeń Wyciskanie sztangielek skos Glowa do gory [...]