super

Piramida dlatego że ostatnio pokazała mi to jedna osoba na przykładzie przysiadow i powiem szczerze że dla mnie to jest super sprawa gdyż poruszam zarówno zakresy powtórzeń na hipertrofię jak i typowo siłowe. Zarówno w martwym jak i siadzie zrobiłem o wiele więcej niż powiedzmy klasycznie w 4 seriach po 12 do 8 powtórzeń. A ilość serii w granicach [...]

[...] powtórzenia Wiosłowanie hantlem/kettlem/sztangą w różnych chwytach 4x10/8/8/6 Wyciskanie płasko lub wyciskanie hantlami na skosie+rozpiętki Wznosy hantli w przód i w bok w super serii 3x15 Uginanie i prostowanie ramion na wyciągu na biceps i triceps Dzień 3: Przysiad ze sztangą Wyciskanie płasko lub pompki w róznych wariacjach 5x12-8 [...]

Ale super, zazdroszcze. Mi sie tez marzy od jakiegos czasu sprobowac. Co prawda nie nastawialabym sie na jakiekolwiek wyniki, ale mysle ze bylby niezly fun :-)

Super -prawie 4kg a nie widać różnicy pod względem BF. Elegancko.

jak dla mnie ogolnie jest bardzo fajnie, sucho naprawde fest ;-) i moze do kulturystyki faktycznie jest torche brakow miesniowych bo widac ze do limitu jest zapas to w ateltycznej jak sam wspomniałeś super.

[...] BF: kolo 25% BMR: 1620kcal Zapotrzebowanie: wychodzi okolo 2900-3000kcal juz z gorka Cwiczenia: codziennie pompki + plank Rozumiem, ze przy takich cwiczeniach masa jakos super szybko nie pojdzie, ale przede wszystkim co bym chcial osiagnac to nabrac jakiejs kondycji, wzmocnic cialo. Pozniej w planach silowania. Cwiczenie wykonywany kolo [...]

[...] x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 12,5kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 10p x 4 s Rozciąganie Chciałem jutro robić kolejny trening ale mam tak nabite ramiona ze zrobię chyba dzień przerwy szczególnie ze w planie super Arnold :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-09 23:30:45

[...] x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 12,5kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 10p x 4 s Rozciąganie Chciałem jutro robić kolejny trening ale mam tak nabite ramiona ze zrobię chyba dzień przerwy szczególnie ze w planie super Arnold :-D. Podsumowanie testu zrobię na spokojnie w niedzielę ;-)

Niestety ale właśnie wtedy kiedy miała być ławka i ciągi...coś się zyebało w transmisji. Szkoda że nie udało się wywalczyć medalu....ale start zwłaszcza Daniela SUPER ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 3/9/2018 10:44:07 PM

Górne po pierwszej próbie Super Setów. Dolne po ostatnich 6 Super Setach ;-) /SFD/2018/3/9/f70f2ef221434d2bbdc7877d2a6cc51f.jpg

09.03.2018 DT Fajny trening. Przepychanie wózka działa na moje serce lepiej niż cokolwiek innego - super do treningów "tabata" style. Przy podciaganiach próba koncentracji na plecach i zdjęcia rąk - już wiem, ze przy odciążeniu mniejszym niż 25kg włączam ręce i walczę o życie. No i jak zrobiło się puściej - próby do Pull trough. Sznurek o nic nie [...]

super zapomniałem zamówić tego ciasta ja jeszcze troche mam, tylko czasu na gotowanie brak... plac budowy w domu..... ale notes puchnie od nowych pomysłów, wiec zamawiaj ciasto:)

[...] tam jest w podpaskach :) Maria napiszę o tym co się sprawdza. Są różne modele. Ja np. mam taki do silnych mięśni dna miednicy. Bałam się go bo twardy dość, a okazało się że super się sprawdza. Ale już tu nie będę więcej spamować :P Z ciekawostek sportowych. Dzisiaj byłam na strzelnicy. Prezent od męża. Strzelałam z broni krótkiej i długiej. [...]

Wczoraj wypróbowałem także super sety na ramiona i przedramiona-dawno nie robiłem takich ćwiczeń (ta wlokąca się kontuzja) . Dziś to odczułem bardzo pozytywnie-rprzedramiona czułem takie ,jak Papay miał a bicepsy i tricepsy też pękate i obolałe. Trzymając kierownicę,czułem każde włókno mieśniowe w przedramionach-szczgólnie ramienno promieniowy [...]

Super to Łukasz wygląda;) baza pod mase będzie idealna;)

kokosanki super sprawa

[...] siebie, swing, wiosło,odwrotne wykluczanie, wykluczanie - 6 minut ciągłej pracy Brzuch-twisty z talerzem - 5 minut pracy kark - do odmowy, różne ćwiczenia odnowa. Dziś super trening, na sprincie utrzymałem się minutę, jest oki. Siłówka też podpadła... z czasem postaram się dochodzić do 15 minut ciągłej pracy na ciężarze, ale to wszystko [...]

Bardzo pyszne batoniki kokosowe, miękkie, mokre - super na przekąskę. Batoniki kokosowe Składniki: - 150g wiórków kokosowych, - 100g miodu, - odrobina soli, - czekolada gorzka do posypania (opcjonalnie). Przygotowanie: Wszystkie składniki należy dokładnie połączyć w dokładnie połączoną masę. Wykładamy masę na foremkę (keksówkę), którą wcześniej [...]

Bardzo pyszne batoniki kokosowe, miękkie, mokre - super na przekąskę. Batoniki kokosowe Składniki: - 150g wiórków kokosowych, - 100g miodu, - odrobina soli, - czekolada gorzka do posypania (opcjonalnie). Przygotowanie: Wszystkie składniki należy dokładnie połączyć w dokładnie połączoną masę. Wykładamy masę na foremkę (keksówkę), którą wcześniej [...]

Lubię ćwiczyć rano, ale nie mogę się z tym zgodzić ;-) Trening z samego rana jest super bo daje energie na cały dzień, tylko ciężko wstać o 6.00 Mnie trening zupełnie pozbawia energii, im bliżej wieczora tym gorzej %-)