sumo

Cóż...estetyką bym się za bardzo w tym przypadku nie martwił:-D Zobacz sobie to sumo, sprawdź..powolutku, możesz nawet w dzień LME dorzucić jako asystę. Zacznij od gryfu, nie dokładaj, dopóki nie będziesz gotowa (ale nie op*****laj się%-) ) Może za jakiś czas to okaże się tym, czego szukałaś w przysiadach. Tylko daj sobie czas na naukę

[...] zrobiłam 87.5kg z pauzą - więc zakładałam, ze 90 mam jak w banku. No więc nie miałam dzisiaj.... 90kg drgnęło, odeszło od ziemi - ale dalej nie poszło. Trudno. I tak podsumowując ostatnie treningi to mimo dzisiejszej plamy - jestem zadowolona. Na ławce mogę się śmiało kręcić w okolicach 40kg - a jeszcze niedawno nie umiałam tego odzyskać. W [...]

Podobno w sumo u każdego się sprawdza schodzisz w dół niemal pionowo, trzymając ręce już opuszczone. Jak dotkniesz palcami sztangi pochylasz sie obejmując gryf i voila...jest pozycja Zmieniony przez - ajazy w dniu 2023-09-27 16:51:53

[...] (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus bo 30kg robiłam przed kontuzją. Trochę izolacji na barki, nie ma co pisać. Chciałabym dzisiaj dotrzeć na siłkę i zrobić ciężkie HT plus troche tych sumo ciągów dla zabawy. Czaję się na niedzielę - poniedziałek na WL:)

[...] powrotu do żywych i sprawnych inaczej:) Słaba jestem jeszcze. Trenio zrobiony, trochę na zasadzie zrobić to co w rozpisce, przyłożyć się - ale się nie nadwyrężyć. No i sumo i bułgary to u mnie ciagle edukacyjnie idą. Czekam aż się polubię. Dlatego z bardzo niskiego "c" zaczęłam i te ciągi i bułgary. Gorilla row - tu troche przesadziłam z [...]

Chłop tez tak przebąkuje, ze nigdy więcej. Ale jeszcze nie jestem pewna, bo podobało mu się że chwyt miał lepszy - moze to nie ma nic wspólnego z sumo, ale ten sam cieżar do którego paski zakładał tutaj poszedł bez problemu... Pewnie jeszcze z raz podejdzie,szczególnie ze naprawde fajnie mu szło - oceniając wykon z boku.

[...] wszystko powyżej 47.5kg idzie póki co z dupą w powietrzu i walczę o życie. Zamówiłam dzisiaj owijki na nadgarstki - chłop orzekł, ze jak juz mam zapedy 50kg+ nawet do rollera to owijki trzeba kupić.... Poniedziałek wolny, czeka mnie latanie po sklepach.... A we wtorek martwy sumo i w planach podejście pod 100kg. I na to się cieszę jak głupia!

[...] bo mam target powtórzeń wyznaczony. Tak zerknęłam, że przy WL to jest 19p na 35kg. Nie będzie to spacer, raczej się namęczę bo nie nawykłam do takich ilości powtórzeń... sumo DL 10sx3px67.5kg, 3+ 14p 10sx5px60kg, 5+ 12p wyciskanie na maszynie siedząc na klatkę 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5p, 32.5kg x5p, 20kgxmax 15p 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx5p, [...]

Bo my takie córy marnotrawne, nie możemy się zdecydować. Witamy z powrotem :P Mozesz też od przodu nagrać to sumo, bo z tej perspektywy mam wrażenie, że może być wąsko, ale to może być wrażenie :)

[...] śniadanko i na siłkę. Rozgrzewka weszła przed treningiem, zeby czasu z trenerem nie marnować, no i trening odbyty. Kontrola wykonania WL, OHP, RDL, GM, wiosłowania i nauka sumo MC. Bardzo pożytecznie spędzona godzinka. Przy WL i OHP było co poprawiać - tak jak sądziłam łokcie gdzieś mi się pałętały gdzie nie powinny. GM i RDL własciwie bez [...]

[...] 18.05.2018 ROZGRZEWKA Przysiad ccx15x3s, kubany 3x12p z kijkiem Przysiad ccx15x3s, rotatory 2 ćwiczenia, 3x12p każde Przywodziciele z gumą czarną 3x20p na nogę, przysiad sumo z kettlem 4kg 3x12p, rotatory 3x12px2kg, facepull z gumą czerwoną 3x12p Podciąganie na maszynie 30kgx12p, 25kgx12p, 20kgx8px4s, 15kgxmax5 30kgx12p, 25kgx12p, 20kgx8px3s, [...]

[...] 31.05.2018 ROZGRZEWKA Przysiad ccx15x3s, kubany 3x12p z kijkiem Przysiad ccx15x3s, rotatory 2 ćwiczenia, 3x12p każde Przywodziciele z gumą czarną 3x20p na nogę, przysiad sumo z kettlem 4kg 3x12p, rotatory 3x12px2kg, facepull z gumą czerwoną 3x12p Mobilizacja pleców z kijkiem i gumą, rotatory z kijkiem, przysiady ccx10px3s Podciąganie na [...]

10.06.2018 DT+AEROBY Trening z trenerem był. Ciągi zrobione we wszystkich wersjach i sumo, i klasyk i skorygowany rumun. Jednym słowem dostałam błogosławieństwo na robienie już samodzielnie! WL też pochwalone, mam się przestać bać, bo ponoć jest dobrze. Z nowych ćwiczeń rozpiętki na bramie i otwieranie gazety na TRX. Korekta inverted row na TRX. I [...]

Czekałam na te słowa!!!! Ale tyły po wczorajszym bolą. Fanss - nawiazując do tego co ajazy napisał - sumo nie mogę robić z krótka sztanga? Miałam nogi przy talerzach - a jak zrozumiałam szpagat miałam za mały, right or wrong?

[...] pewno pamiętam o rozpychaniu ziemi pod nogami i łopatkach i brzuchu i dopięciu tyłka na końcu. Sprawdze:) Szajba - a wypadałoby sie w końcu nauczyć. Jak poczuję, ze kumam to sumo będzie. Lubię ćwiczenia na tyły:) Paawo - o co chodzi z barkami, nie załapałam. O Klerze napiszę osobno... Night - fajnie ze napisałeś, bo właśnie sie zastanawiałam, czy [...]

[...] w nim zakwasów:) I zamiast WL wąsko, wolałabym zrobić na skosie dodatnim. Skos jak najbardziej, nie ma sprawy. Ale czy potrzebne Ci dodatkowe ćwiczenia na tyłek? Rób martwy sumo/półsumo, i wtedy zdecydujesz, czy potrzebujesz zmieniać plan;-) Ty pochylasz się ze sztangą, bez robisz jak jakiś jogin...i nie musisz tak nisko schodzić...raczej 88-O

A te mistrzowskie ciągi to sumo czy takie zwykłe?

Paatik dla mnie klasyk to tylko nazwa ;-) Ja tam uważam, żeby robić tak, jak jest najwygodniej, oczywiście z prawidłową techniką i bezpiecznie. Sama robię coś pośredniego między klasykiem i sumo i taka wersja jest dla mnie najlepsza :-D

[...] już nie zasłużona, ale była pod ręką:) Nagroda była mniam wielkie. Magnum Cone. Na wszelki wypadek nie sprawdziłam kalorii i składu bo nie byłoby radochy. Na treningu MC sumo edukacyjnie, a potem same WODy. Z polowy cwiczeń nie pamiętam bo byłam zakręcona żeby sie w czasie wyrobić. Na pewno były: wykroki chodzone z kb w jednej ręce, brzuchy z [...]

A gdyby tak spróbować naprawdę szerokiego rozstawu nóg? Taki siad sumo?