sumo

dam wypiski bo jak Marta wroci... trening wczoraj: 1. siady 5x5 37.5x5/42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5 2a. siady sumo 4x6-8 35x8/35x8/35x7/35x7 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x6 3. mc chwyt snatch 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5 4a. wiosło 4x6-8 35x8/37.5x7/40x7/42.5x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas [...]

1 wrzesnia 2010: sroda: TRENING: 1. Sumo: 50kg x6 70kg x4 90kg x3 110kg x2 120kg x1 130kg x1 135kg x1 140kg x5 140kg x5 2. Klasyk: 95kg x5 110kg x5 110kg x5 3. Biceps: 30kg x5 35kg x5 40kg x5 40kg x5 W bicepsie dolozylem 10 kg do tego co napisalem w rozpisce, bo jednak przesadzilem, bylo by za lekko, nawet przy maksymalnej izolacji. DIETA: Okolo [...]

3-5AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 100kg*3 110kg*3 120kg*3 KOSZULKA: 140kg*3 150kg*3 160kg*3 170kg*3 (ost. 175kg*3) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*4 55kg*3 60kg*2 65kg*2 70kg*2 75kg*2 80kg*2 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s 13kg*5 13kg*5 13kg*5 13kg*5 13kg*5 [...]

[...] sobie sam zdjemowac sztangi ze stojaków, bo wtedy nie moge ułozyć się dobrze pod sztangą i mniejszy mostek wychodzi. W nastepnych seraich wolniej opuszczałem i nie odbijałem. volvo Nie za bardzo rozumiem. Chodzi Ci o klasyk? Bo ja robie ciąg sumo - nogi szeroko, rece wąsko. Ja najpierw mono + carbo, a po 15 minutach WPC. Bcaa na masie zbedne IMO.

nie zakładając nowego tematu piszę tutaj, Ostatnimi razy zauważyłem, że dużo ludzi na zawodach lub na treningach wykonuje mc sumo, jak myslicie dlaczego właśnie ten styl wybrali, czy są ku temu jakieś przesłanki?

ConanKutno istnieją badania które pokazują ze technika sumo niszczy stawy biodrowe...oraz tam położony odcinek krzyża.

[...] trening 2. omlet tran 3-5. rostbef oliwa warzywa 6. omlet oliwa razem:113/94/3 1314kcal + ww z warzyw trening: 1. siady 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x3 2a. przysiad sumo 4x6-8 42.5x8/42.5x7/42.5x6/42.5x6 2b. syzyfki 4x6-8 10x8/10x8/10x7/10x7 3. mc snatch 5x5 45x5/50x5/55x5/60x5/65x4 4a. wioslo 4x6-8 40x8/42.5x7/45x6/47.5x5 4b. [...]

Kaczka - lubią sumo i Sappa i BB http://www.youtube.com/watch?v=9pNeqZ8y3yA "Patrzta jak żem się skosił" vs "patrzta co się stanie jak zeżresz wszystko co zrobią przez cały dzień w mcdonaldzie" Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-09-15 21:08:33

No wiec Dzien1. 1a przysiad sumo 4x6-8 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8 2b wypady z przeskokiem 4x10 na noge 2 min przerwy 3a. wznosy bioder z nogami na pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy O, o musze isc dalsze dwa dni pozniej

dresik - na raz? a jak przy tym z techniką';)? w sumo miałem zawsze o około 20kg więcej niż w klasyku... ale to muszę na siłkę pójść we wtorek to powiem ILE :)

4mass - mogę wykonywać MC ale tylko w klasyku a sumo mogę zapomnieć. SQ raz mogę wykonywać raz nie. Ciężko określić dlaczego tak się dzieje. Udało mi się nawet do 180kgx4 dojść co i tak jest sporym osiągnięciem jak dla mnie. Kiedyś grałem w kosza i w kiepskim obuwiu. Naderwałem więzadło boczne ale mimo tego i tak na siłownię uczęszczałem. Przy [...]

Marta, sumo ci sie przyda dla wzmocnienia przywodzicieli, zobaczysz wprawisz sie w to cwiczenie i bedzie ci sie podobac

Lady M jesli sumo jest jedyna mozliwoscia to masz slabo rozciagniete miesnie piersiowe blokujace barki

1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 9 120 kg x 9 135 kg x 9 155 kg x 9 (poprzednio 152,5 kg x 10) to jakiś błąd w druku? +2,5kg i minus jedno powt = cofka a nie progres dokladasz 2,5 kg zamiast 5 w cwiczeniu gdzie masz skakac po 10 kilo? w cw gdzie masz skakac po 10 kilo co serie przesuwa sie progresje o 5 kilo a sorry - przeciez Ty se wlasnie [...]

Wszysko z czasem, ja nie robilem nigdy sumo a jakos sie nie chwialem i walilem rekordy z klasyka Takze powolutku.

zawsze tak mialem (no w 2005 jak zaczynalem dzwigac sumo to tak nie bylo )

[...] sztangielkami - 12.5kg/8,8 Uginanie mlotkowe - 12.5kg/8,8 Brzuch: brzuszki na duzym skosie - 20kg/12 25kg/12 30kg/12,12 W martwym z 110kg/5,5 chodzi o to, ze pierw robilem sumo, a gdy zobaczylem, ze wieksze kg nie pojda, to zrobilem i klasyka Musze przyznac, ze bylo troche lzej, coraz bardziej zastanawiam sie nad powrotem do klasycznego [...]

Dzisiejszy trening (piątkowy) Przysiad klasyczny 20/5 30/3 47,5/3 x5 Przysiad przedni 30/8 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Przysiad sumo 20/8 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas ok 80min Uwagi: Stwierdzam,że milej ogląda mi się te moje siady niż jakiś czas temu Co prawda ciężar jak na sezona przystało,ale zadowolona [...]

Co tu dzis zrobic? moze MC, przysiad, wypady i wejscie na stopien???, albo MC, przysaid sumo sissi.. kurcze...ide trenowac cos sie wymysli, w koncu trzeba ten plan ulozyc, ale to jak bede miala wolna glowe

a nie myślałeś nad jakimś FBW? np coś takiego: Przysiady Wyciskanie Leżąc Wiosłowanie Biceps uginanie stojąc Łydki a na następnym treningu MC sumo lub klasyk Wyciskanie na barki Podciąganie na drążku Triceps wyciskanie francuskie leżąc Brzuch robił byś systemem 5x5, wiesz chyba na czym polega? pzdr