[...] Zostaje jeszcze trening. I tutaj mam mam do Ciebie prośbę nightingal gdybyś mógł zerknąć i ocenić. Trening wzięła od ejpi i troszkę zmodyfikowałam. Trening A 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 2a Przysiad przedni 4x 10 2b Przysiad z rękoma nad głową(kijem) 4x 20 90 sek w oryginale był przysiad ze sztangielkami ale nie mam tyle obciążenia, [...]
Wrzucam trening z wczoraj tj. 28.12 Jeszcze bez liczenia. Miałam zrobić tylko po 2 serie a zrobiłam cały i dziś ledwo mogę chodzić. Trening A 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 20x10/20x10/22,5x10/22,5x10 2b Przysiad z rękoma nad głową(kijem) 4x 20 90 sek ccx20/ccx20 3. Wypady chodzone długie [...]
[...] Tym bardziej jak nie masz jeszcze dzieci. A ty pracowita jesteś to na pewno dasz radę. 18.01.18 DNT 19.01.18 DT Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 32,5 32,5 37,5 37,5 45 45 mam filmiki, na których guzik co widać, może wstawię 30 32,5 35 37,5 42,5 42,5 ledwo dałam radę, z jednej strony mam [...]
[...] w szkole, jedno w przedszkolu, jedno w domu. Od poniedziałku ferie . Na trening wbiłam dopiero dziś 07.02.2018 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 37,5 37,5 42,5 42,5 nie było co dokładac bo i tak leciałam do przodu 32,5 32,5 37,5 37,5 45 45 mam filmiki, na których guzik co widać, może [...]
[...] nie weszło, więc mogę przyjąć ten ciężar do wyliczenia maxa. Obciążenie dokupię na pewno. Ale jaki strach MASAKRA, aż się mi jelita po rozgrzewce zbuntowały \-) 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 35x10/35x10/37,5x10/37,5x10 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 [...]
[...] 15 15 10 12,5 12,5 5. Plank 3x30sek 3x30sek Miska ok 10.01.2018 DNT miska brzydka bardzo ... 11.01.2018 DT Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 1 X 20 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 35 37,5 42,5 42,5 ledwo dałam radę, z jednej strony mam wrażenie , że troszkę asekuracyjnie podchodzę pod sztangę, boję się , że się z nią [...]
Nie do końca jasno się wyraziłam. Chce odpuścić ćw na barki i plecy. Mam je wystarczająco szerokie i nie podoba mi się to. A tak po prawdzie to ćwiczę je codziennie , siedem dni w tygodniu, 365dni w roku w robocie przy krowach. W planie i tak mam Mc sumo i podciąganie( tu bardziej chodzi mi o samą umiejętność ) Zobaczymy jak to wyjdzie.
[...] udało mi się machnąć lekko nogi :-)) 1.Uginanie jednonóż stojąc 3s 2.Uginanie leżąc 3s 3.Wypychanie na suwnicy poziomej 4s 4.Wypychanie na suwnicy pionowej 3s 5.Przysiad sumo 2s 6.Prostowanie jednonóż 3s 7.Przywodziciel + odwodziciel Na cardio już nie mam sił. Ogólnie to bardzo cieszę się, że w końcu udało się jakoś zrobić te nogi bez [...]
[...] mógłby dać jakiś obrzęk czy coś w tym stylu. Do lekarza idź. Pewnie, że tak. Marcinie, czy kreska Kuby nie tłumaczy kilku kłopotów z obręczą barkową i plecami? Nie lubię podnoszenia ciężaru z ziemi. Z powodu wzrostu też mam problem z plecami. Nawet MC chyba będę robił w wersji sumo (jednak dużo bardziej czuć w niej uda, a mniej plecy i kolana)
Co ja sie w zyciu nadziekuje, to moje ;) Dzieki wielkie wszystkim Wam za dobre slowa. U mnie ciezki okres - czuje sie juz calkiem niezle, a trenowac jeszcze nie wolno.. Jutro pewnie juz nie wytrzymam. Monika, masz racje.. czuje ogromna pustke.. Ciesze sie, oczywiscie, ale swiadomosc ze oto koniec drogi i nie ma juz nic jest porazajaca. Sa nowe [...]