sumo

Trochę czasu podczas biegu zajęło mi planowanie trasy tak aby zawrócić w odpowiednim monecie. Bardziej mnie martwi, ze w następnym tygodniu wg planu mam 16km %-) Wrong, polecam się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, [...]

Tak, chyba sa takie specjalne, ale sumo robie rzadko, wiec nie myslalam kupowac, jak mialam wczesniej sumo w planie (u poprzedniego trenera) z ambicjami na wyzsze wyniki to chodzilam na inna salke gdzie moglam robic bez skarpetek, moze tym razem sprobuje to ogarnac w jakichs butach albo skarpetkach :-)

To dopiero początki techniki sumo, ale widze i wiem ze czuje sie w niej dobrze - odpowiada mi ona Ja 'technicznego' postępu u ciebie nie widzę - ale jeśli ci to odpowiada to ok, rób jak wolisz . Tylko że przy sumo głęboko nie zejdziesz.

[...] więc zrezygnowałem Po treningu chwilke rozciagania - pierw rozjechałem sie jak najbardziej mogłem, i trzymałem pozycje ze 2min, pozniej zrobiłem kilka głębszych przysiadów sumo bez sztangi(na szerokosc klatki). Po rozciąganiu wydawało mi sie, ze bardzo wąsko stoje, powiem ze całkiem głebokie te siady CHYBA wychodziły, ciezko równowage było [...]

Piątek 20.03.2010 2h 30 min 1. Martwy ciąg: (klasyk) - 20kg/10, - 60kg/8, - 80kg/7, - 100kg/5, - 120kg/3, - 140kg/1, (sumo) - 140kg/3, - 120kg/3, - 140kg/5,5,5,5. 2. Dociąganie: - 120kg/3, - 155kg/3. 3. Martwy na prostych: - 60kg/8, - 80kg/8,8,8. 4. Podciąganie na drążku: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3,3. 5. Uginanie hantli z supinacją: - 5kg/12, [...]

martwy ciąg sumo - to jest ale śmieszne ćwiczenie nie śmieszne tylko zayebiste ja też akurat chwytam w sumo tam,gdzie śliski i ogólnie jadę przechwytem ostatnie serie chociaż też nie lubię przechwytu...a Ty leszczu to nie możesz się rozstać z tymi paskami

[...] ze czy go czuje? Bo jeżeli o to chodzi - to nie czuje vena Jakbys miała tyle sadła co ja i się tak pociła jak ja to pewno tez by Ci tak fajnie się trzymało... jak mi Co do sumo - porównując z klasykiem - mega przyjemne ćw w sensie takim, że mniej sie męcze Dodam, ze na 9 powt w klasyku przy 170kg juz bylo ciezko , a tu 190x6 jakby nic A [...]

[...] mnie skurcze w udach, zwłaszcza w prawym. Ostatnia seria to praktycznie z bólem, dziwna sprawa... ;/ - wyciskanie leżąc - leciutko, w ostatniej serii troszke pompki - MC sumo - masakra. Mialy byc 3 serie, ale 110kg odpuściłem - nie miałem kontroli w nogach normalnie ;/ tak mnie uda napyerdalaly, czegos takiego jeszcze nie mialem odpuscilem [...]

[...] 10x 37,5 + PPress: 10x 42,5 7x 47,5 Komentarze: Ja pyerdole, katastrofa... - przysiad - tu luzik. - wyciskanie leżąc - spoko, choc krotkie przerwy daja sie we znaki. - MC sumo - masakra w hvj. Zero koordynacji w nogach. Coś czuję, że łączenie SQ i MC na 1 treningu to nie dla mnie - niestety. Juz seria na 115 robiona tak, ze jakbym nagrał film [...]

Trening nr 14 - 29.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s212.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 3x 205 (poprzednio 200x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem, tylko masa ciała: 6x 5x 5x 5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz - [...]

Odpowiadam w imieniu - SŁUPSKIEGO KLUBU ASHIHARA KARATE I JU JITSU W klubie trenujemy : - Ashihara Karate , - Ju Jitsu , - Sumo - Grappling , - Kobudo ( nunchaku , tonfa , bo ) ASHIHARA KARATE - to nowoczesny styl karate , w który oprócz [...]

[...] Rows 80/8, 90/2x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 95/5x5 Brzuch Martwy Ciąg - dało radę bez większych problemów.Serię 5 i 6 robiłem metodą sumo.Mam czas żeby eksperymentować to eksperymentuję.Ciągi sumo poszły łatwiej niż klasyczne ale muszę mocno popracować nad utrzymaniem równowagi oraz odpowiednim rozstawem [...]

[...] to również ptasie g**** ale co najmniej 2x większe od tamtego na bocznych drzwiach.Nosz jasna cholera orzeł czy co?! Dobra,wracamy do siłowni.Wypiska: Rozgrzewki (wszystkie sumo) 80/10, 100/6, 120/4, 140/2, 160/1 Serie główne: 170kg/1 (sumo) www.video.google.pl/videoplay?docid=-6187882915173103916&hl=pl Miało być 2x ale...zachciało mi się [...]

[...] w dół.Zdaję sobie sprawę,że doszlifowanie techniki zwłaszcza w dolnej części ruchu zajmie jeszcze jakiś czas.Na to pracuje się miesiącami. Pierwszą serię zrobiłem metodą sumo.Przy pierwszym powtórzeniu nie zszedłem na odpowiednią głębokość.Przy drugim kiedy tylko doszedłem do odbicia to poczułem taki ból w biodrze,że mi w oczach pociemniało. [...]

4.11 - DT (16) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg/30kg/30kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-27' +rozciaganie i [...]

[...] robie zle....@@-) Nie wiem skad mi sie to wzielo ale ja robilam SUMO MC i jakos sie tak na tym zafiksowalam, ze chociaz mialam jak byk napisane na kartce RUMUNSKI to tluklam sumo od 3 tygodni...}:-( Po drugie oczywiscie i tak nie wiem dlaczego zle ciezar rozlozony? #-P za male roznice w ciezarze? A po trzecie to wczoraj wlazlam na wage i jest [...]

[...] tak jak mówiłam, dziś cały dzień spędziłam na wielkiej imprezie plenerowej z pracy wybawiłam sie wspaniale, postrzelałam z wiatrówki, zawalczyłam w sumo z kumplem i jego bratem (bilans walk: 1 wygrana, 1 przegrana) i wygrałam bieg o Puchar Prezesa w kategorii kobiet na 4500m no i przede wszystkim mogłam sie spotkać z [...]

[...] jakby na 1s ale w napięciu ;p Serio niby mało rep ale dawno tak nie czułem dwugłowego i teraz wiem że te ciągi co robiłem to g**** ;p więc przerzucę się na klasyczne albo sumo może o ile biodra wytrzymają xD No zobaczymy :) ogólnie mimo wsystko jestem zadowolony z treningu :) Trening 1. Martwy Ciąg klasyk 80x6 140x6 180x3 220x2 250x1 2. [...]

[...] pójść a przynajmniej góra będzie miała też trochę więcej odpoczynku bo może jej też tej regeneracji brakuje :) Myślałem nad standardową opcją, ciągi albo na prostych albo sumo albo klasyczne nawet. chociaż na prostych do mnie przemawiają bo tam bym nie szalał niewiadomo jak z obciążeniem i nie trzaskał o ziemię tylko kontrolował, no i później [...]

[...] się z tłuszczy zanim sobie o nich przypomnę ;s No, białeczko słony karmel jest spoko, właśnie mi się skończyło :( 16.02.18 - Piątek - DT Zmieniłem martwy klasyk na sumo, w sumie nie najgorzej, muszę jeszcze ogarnąć dokładnie pozycje i powinno być git ;) Przynajmniej zrobiłem wszystkie serię a nie tak jak ostatnio. Plecy jak na razie w [...]