sumo

[...] podudzi na maszynie od 6`tej serii ciągów 65*10 /90*6 /80*6 75*10 /95*6 /90*6 85*8 /100*6 /100*6 95*8 /105*6 /110*5 105*8 /110*6 /120*4 115*4 /115*5 /120*4 B1 martwy ciąg sumo 100*6 /110*5 /120*3 120*5 /130*4 /140*2 140*4 /150*3 /160*1 120*6 /130*5 /140*1 140*5 /150*4 /160*2 bardzo bardzo lekko 160*4 /170*3 /180*0 y... nie wiem co się stało [...]

[...] ,a niby jestem na masie, nawet mam obrzydzenie do jajek, które normalnie uwielbiam. /SFD/Images/2015/12/31/49b32e10780b42a39e0e47710e3d29aa.jpg 31.12. Plecy: Martwy ciąg sumo 6x60kg 6x100kg 4x140kg 3x180kg 2x200kg Ściąganie drążka do karku 15/12/12 Wiosłowanie podchwytem 15/12/9 Wiosłowanie półsztangą 12/10/8 Seria łączona: Ściąganie V do [...]

[...] 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk wchodził lepiej niż sumo. Mam swoją hipotezę... Wczoraj nie biegałem i dzisiaj [...]

Kwoka by ci się nie nudziło, to polecisz starym konkursowym treningiem 4 dni w tygodniu ;-) I jak juz te rotację zaczęłaś to ją trzymaj siłowe wyżej wolne niżej Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 [...]

Oblio tych rampach to akrat wiedziałam i ...tylko to %-) ale paski przyszły to się przydadzą. Widziałam już ten trening 4msc temu i mnie przeraził !!!,cieszyłam się że w Marchewce czegoś takiego mi nie zapodałaś. Ale może teraz jest odpowiedni moment? Zobaczymy mam nadzieję że krzywdy sobie nie zrobię ,na technikę będę zwracać szczególną uwagę . [...]

T3 D15 Obli to o czym mam zapomnieć?? %-);-) DT 10 R+rozruch barków 1. wyciskanie lezac 5x5 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 20*8/25/30/35/37.5*3/40*2 nic więcej nie poszło ale jakiś spadek mocy 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Opuszczanie nawet fajnie jak na moje możliwości i czułam plecy a podciąganie [...]

[...] obciążenie, bo sama sztanga jakby z deka ciężka i mnie lekko wbijało w ziemię, ale nie zrobiłam tego, męczyłam się dużo przerw ,musiałam odkładać sztangę między thrusters i sumo. Dodatkowe przerwy na opróżnienie nosa i wytarcie potu z czoła -trochę tego poszło na podłogę. W thrustersach robiłam przerwy jak byłam w fazie przysiadu i patrzyłam w [...]

[...] miałam około 12 minut ale później juz bardzo ciężko szło, najgorzej thrusters nawet barki sobie nie radziły (coś mi szwankuje po ostatnim treningu,zaczynam go smarować )w sumo sobie radziły dobrze ale nogi i poślady ciężko im już było. Burpee ciężko mi to idzie, ale lepiej, choć na czworakach wstawałam po jakimś kryzysowym obwodzie. SUPER mi [...]

[...] ud i poślady,barki też czuję, ale nie pamiętam od kiedy}:-( dlatego dzisiaj bardzo ciężko mi było go robić,ale na thrustersy najlepsze są thrustersy }:-( po nich i po sumo już od 9obwodu myślałam że mi poślady oszaleja @-|a w ostatnim to że odpadną88-O . wkurzona byłam po tym WL ale satysfakcja mimo bardzo dużego wysiłku jest. Byłam cała [...]

[...] wiem czy nie skończyłoby się na jakiejś kontuzji. Więc rozsądnie pierwszy raz odkąd mam te obwody, musiałam zmniejszyć obciążenie,bo nie byłabym w stanie ich skończyć {{:-( sumo i thrusters szło z tą 15kg sztangą dosyć sprawnie,burpees na raty. Taka byłam nagrzana po tych obwodach że okulary mi zaparowały, czułam jak cała paruję, zasapałam [...]

[...] Najmanie, wyzywają go od najgorszych, a ten facet jest naprawdę bardzo sprytny i inteligentny. Fakt, że bokser z niego żaden, bo pokonanie gościa co ma sylwetkę zawodnika sumo(tyle, że pod spodem pewnie 0 mięśni) i bilans 2-3 zwycięstw i kilkadziesiąt porażek to żaden sukces. Zapewne wielu amatorów by mu dało radę, ale akurat z tekstami, że to [...]

Robiłem juz 2 podejscia pod sumo i jakos nigdy mnie nie przekonało. W sumie do 3 razy sztuka :-P do konca roku mam juz plan na klasyka, ale jako uzupelnienie moge czasem zmierzyc sie z sumo

Robiłem juz 2 podejscia pod sumo i jakos nigdy mnie nie przekonało. W sumie do 3 razy sztuka :-P do konca roku mam juz plan na klasyka, ale jako uzupelnienie moge czasem zmierzyc sie z sumo Squat Stance Deadlift - spróbuj. Jest to pomysl, w takim ulozeniu podnosilem sztange w zercheru i bylo mi calkiem wygodnie ;)

[...] 40/70/25 Przedtreningowy:25/35/0 Potreningowy: jw Posiłek : 35/40/20 Posiłek :20/0/15 a trening będzie wyglądał tak: plan uskuteczniam od dziś:-) TRENING A 1. martwy ciąg sumo 5 x 5 , przerwa 90 sek 2. bulgary z deficytem (noga z tylu na laweczce, z przodu np na niskim stepie, kolano schodzi ponizej lini stopy) tempo 3220 4 x 10 na nogę [...]

laski wy fajne jesteście, wchodzi gośc po kilkoma nickami spamuje pisząc "hmm" czy "a", my kasujemy by nie było spamu, a wy sie pytacie co tez ludzie piszą %-) Nie potrzeba maszyny na przywodziciele przysiad sumo lub MC sumo rozwijają przywodziciele lepiej niz jakakolwiek maszyna Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-13 18:37:46

[...] razem spróbuję klasyka, z racji tego, że mam nieco ograniczoną przestrzeń i muszę stosować takie drewniane selfmade platformy ( inaczej ciągnął bym z deficytu), nie mogę w sumo stanąć tak szeroko, jak powinienem, i na górze trę rękami o uda, a ponieważ łapię na zamek przy tym ciężarze, to ten zamek mi się nieco przez to rozluźnia, i końcówka [...]

[...] że HIM i HAM może pomóc.. 9.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 57 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 8x60.5kg, 8x65.5kg, 6x70.5kg, 6x75.5kg, 4x80.5kg, 4x85.5kg 2. sumo MC 8x50kg, 8x52.5kg, 6x55kg, 6x57.5kg, 4x60kg, 4x62.5kg 3. wiosłowanie półsztangą 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg 4. 3x20 na stronę: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - [...]

[...] 12x10kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg 2e. turlanie piłki pod siebie 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 3a. pompki 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 3b. przysiad sumo 15x40kg, 15x42.5kg, 15x42.5kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 3c. uginanie ramienia w oparciu o kolano 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 15x7.5kg, [...]

na poczatek : NAJLEPSZEGO W 2017 /-)_ 1 trening zaliczony 8-) byly siady i i sumo i cos na bicka :-D siady : 10 x 20 30 40 50 60 70 80 90 i 100 + 5 x 70 z zatrzymaniem sumo : podnioslem to co mnie zniszczylo miesiac temu ! 180 zaliczone ! https://youtu.be/2AOa89GtbMA https://youtu.be/1TUkEESrqao https://youtu.be/nngKWyMxMe0

jeszcze czuje KULKOWY maraton :-D byly siady ,smo ,lawka 5 x 125 siad 5 x 145 sumo 5 x 90 wl w sumo chwyt to najwiekszy problem \-)