sumo

Senegroth Najważniejsze że jest progres. Jeszcze odnośnie treningu przed zawodami. W poniedziałek planuje: dociągania (sumo)x3? lub ciągi stojąc na podstawkach Przysiad do skrzyni/zwykły 10x2 (80kg) Dzień dobry 5x? W.L 1x? W.L (opuszczanie sztangi) + 15kg do W.L W.L (wąsko dolny skos) Środa Przysiady 1x? (bandaże) W.l 8x3 (dynamicznie ~60kg) W.L [...]

[...] 2x40 2x40 2x40 C Wykroki 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x60 6x60 6x60 E MC sumo 6x60 6x80 6x80 6x80 F MC Sumo(trzymanie sztangi) 90 90 90 G Allachy 10x20 10x20 10x20 10x20 H Wybicia na unik 3x20 3x30 3x40 3x40 3x40

[...] C Wybicia Rwaniowe 3x45 3x45 3x45 D Przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 Część II A W.L 3x50 3x82,5 3x82,5 3x82,5 B W.L (dociskanie) 3x92,5 3x92,5 3x92,5 C W.L (trzymanie sztangi) 102,5 102,5 D W.L (wąsko, dolny skos) 6x40 6x65 6x65 6x65 E M.C Sumo 3x65 3x90 3x90 3x90 F M.C sumo (trzymanie sztangi) 100 100 100 G Unoszenie nóg na drążku 10 10 10 10

Trening nr 73 18:40-20:40 10.1.2010 Niedziela Zestaw C Część I A Wybicie na unik 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg rwaiowy 3x40 3x60 3x60 3x60 Część II A Przysiad tylni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 B Łydki 120 120 120 C Odejścia 140 140 140 D Stojak 3x80 3x100 3x120 3x120 3x120 E [...]

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.

[...] 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5/7.5x20/6.5x15/6.5x10 Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo Rx26/41x19/37x13/33x10 Rx26/38.5x20/36x15/33.5x10 9. RDL Rx26/32x17/28.5x14/26x10 Rx26/31x20/28.5x15/26x10 10. 2min skakanka + 1. Przysiad z piłką przy ścianie 3x [...]

[...] 12/10/10 //Komentarz 1. Pompki - progres 2. Śćiąganie drążka - ok 3. Wznosy bokiem - 3 kg, idzie jak trzeba :-) Brzuch - ciut lepiej :-) 29 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x35kg/10x37,5kg/9x37,5kg/9x40kg 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi [...]

[...] nóg - okkk 5.wznosy łydek - ok 4 maja 2014 DNT 5 maja 2014 DT Wyleciały mi kartki z rozwalającego się już notesu i nie mam zapisek}:-( 6 maja 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x37,5kg/10x37,5kg/8x40kg/9x40kg 10x35kg/10x37,5kg/9x37,5kg/9x40kg 10x35kg/10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. [...]

A czy ja wiem czy to pół sumo :) Na takie totalne sumo to napewno za wczesnie bo raz trza byc baaardzo dobrze rozciagnietym, a dwa trzeba miec na silowni szersze ramy xD albo bez tych ram zeby sie tak ustawic.. Poki co wydaje mi sie ze w tej pozycji mi najlepiej idzie, bo dobra mechanike mam.

[...] (ostatnie tylko 4) 2. invert rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee (damskie) obciazenie w thrusters i sumo 11kg czas 24.58%-) doznania sa bezcenne, juz na koncu prawie sie czolgalam, grawitacja byla chyba ze 100% mocniejsza bo ciezko bylo zrobic wyskok.rzyg prawie na wylocie [...]

[...] podbrzusze, przy Curtis zarzut mi nie wychodzil ale walczylam dzielnie, przy pompkach zaczely sie schody musialam bardzo czesto odpoczywac(nie mialam mocy ).A jak robilam sumo to balam sie ze przywale w szczene:-D. Przy przysiadach mialam uczucie jakby dupsko wazylo z 2 razy tyle. Generalnie myslalam ze nie dotrwam do konca ale jakos poszlo, [...]

edycja nadal nie dziala#-P DZIEN 35 DT Trening (siłowo-wytrzymałościowy) - 3 minuty skakanka - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20 kg (ost 18.5kg) -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 20kg (ost 18.5kg) -------------------------- - 25 CurtisP 20kg ost 18.5kg - 25 przysiadów - 3 minuty skakanka [...]

14.09.2016 Pull: -rwanie 5x7-5x12 - 5x17- 5x17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 - 8x63 - 8x65,5 -Podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian pull ups 8-8-8-8-8 -Dwugłowe na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8 Rwanie weszło bardzo fajnie. Czułem dobrze kaptur. MC sumo też fajnie jest progres - 2,5kg ale zawsze i co ważne dobrze czułem plecy [...]

3.07.2020 Trening BSQ 5x40/5x45/5x50/8x53 https://www.youtube.com/watch?v=aDqd8jJvh5U BBB: DL sumo 5x10 45kg https://www.youtube.com/watch?v=AfaUj-FynCg https://www.youtube.com/watch?v=x0_q2JL0wH8 Wznosy kolan w zwisie 5x20 Siady fajnie weszły, ale z tego ujecia widac że mogłobybyć trochę głebiej. MC sumo bardzo fajnie tylko strasznie sobie [...]

Ja z ketlami robię wykroki, przysiady sumo, przeskoki wykroczne i takie takie. Lubię :) poręczne i daje w kość przysiady sumo też są fajne :-) ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie [...]

Mocny trening, jestem pod wrażeniem, jak byłem zdrowy to rozbijałem sumo osobno, klasyk osobno i siady osobno. No i te zabawy też dają w kość, niby technicznie, niby dynamicznie, a potrafi zmęczyć. Sumo robię serie rozgrzewkowe, klasykiem robocze, bo jestem w nim silniejsza a MCNPN na dobitkę. Pasuje mi taki trening, gdzie mam 3 ćwiczenia w [...]

Sumo DL Hi - to jest Sumo Deadline i przeciaganie sztangi wzdluz tulowia (na barki)?

Pierwszy raz widzę tak dobry plan u tak młodej osoby. Dlaczego mc sumo a nie klasyczny.Sumo bardziej obciąża nogi i mięśnie bioder.Klasyczny daje bardziej popalić plecom od prostwoników na mięśniach karku kończąc.Na gęstość nie liczę-a to błąd możesz się pozytywnie zdziwić.Również polecam zwiększyć ilość powt.najlepiej do 5 .Siła będzie wzrastać [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Adam nie mial czasu :-( Marian87 wygrałes i w nagrode masz kciuka w góre i trening ze mna na Dohyō czyli w sumo bo na ta chwile tylko do tej dyscypliny sie nadaje choc nie ten wzrost ale kabzon jeszcze jest %-)