sumo

MAKSOWANIE W MARTWYM CIĄGU waga z rana po kibelku 87,5kg czas trwania: 1h 35min+ 60x5 80x5 100x3 sumo 115x3 sumo 142,5x3 160x1 180x1 pas 200x1 210x1 220x1 ->na filmie pompowane,w rzeczywistości tylko ciężko szło 225x0 180x1 sumo 190x1 sumo -> średnio technicznie,robiłem 2-3 raz w życiu :P 190x1 sumo 160x1 140x3 15min rozciągania [...]

sroda, 23 lutego 2011: Podrzut 95 /2 Sumo 177 /3/3 Klasyk 177 /3/3 Podc nachw. /11/10 Podc podchw. /10/8

Ale sila nog sie wzmocnila wiec powinien troche ruszyc a nawet o 5kg nie podskoczylo. Robiac mc sumo w klasyku tez wynik pojdzie do przodu. Tyl idzie mi bardzo opornie a przod bardzo dobrze wiec myslalem ze robiac przod znajde optimum na poprawe wwyniku w tylnym siadzie. Nie liczylem na taki sam wzrost sily jaki mialem w przednim ale chociaz [...]

Sam się czuję jakbym pod sumo trenował Dobrze chociaż że ciężary niedługo będą godniejsze. I wrzucę wkrótce jakieś interwały żeby z pasa ściąć 10 cm.

skarpetki obowiązkowo chyba,ze lubisz hardcore ja tez mam skoliozę i ogólnie jestem krzywa co do sumo to wiesz...skraca ruch to raz,po drugie jesteś podobnego wzrostu i sama na pewno stwierdzisz,ze nogi utrudniają w klasyku zwłaszcza podczas omijania kolan prawda? a co do startu to jasne...do grudnia to zrobisz formę jak co niektóre startujące [...]

[...] 2012r a teraz spojrzałam w kalendarz imprez i faktycznie grudzień a do jakiego klubu byś się zapisała? kurcze ostatnio coś za dużo osób robi sobie coś w plecy jak tam sumo?bo coś skromnie te wrażenia widzisz siebie bardziej w sumo czy jednak klasyku? Zapewne okolice Gdańska ale najbliżej mam cos w kartuzach a potem Gdynia Flota. W sumie to [...]

[...] że takowy robię, ćwiczę ile fabryka dała, aż ledwo dycham, dziś były przysiady z wyskokiem, przeskoki wykroczne, przeskoki na bok (jakby przez niską przeszkodę) i przysiady sumo z wyskokiem-przy tych dostawałam telepawki mięśni 10 minut i padłam jak Pluto **** nadal nie mam co dorzucać, więc coraz głębsze przysiady robię, idzie dość lekko [...]

[...] + potas TRENING 1. przysiad ze sztangą 20 x 35kg 20 x 35kg 20 x 40kg 20 x 42,5kg 2. martwy ciąg na prostych nogach* 20 x 35kg 20 x 35kg 20 x 40kg 20 x 45kg 3. przysiad sumo ze sztangielką 20 x 16kg 20 x 16kg 20 x 16kg 20 x 16kg 4. uginanie nóg leżąc na maszynie** 20 x 5 20 x 5 20 x 5 15 x 10 5. suwnica 20 x 100 20 x 110 20 x 120 20 x [...]

[...] zasadzie uzależniłem się od no-boosterów, bo często bez tego ani rusz Padam na ryja więc trzeba sie jakos wspomóc. Nie pytaj o regeneracje bo nie wiem co to znaczy. Ale i tak jest pieknie ! Tym bardziej że moi rówiesnicy nałogowo trenują sumo, tzn. na razie robią wagę i ponoc kiedys mają wejść na mate, ale jeszcze nikt nie wie kiedy to nastąpi

Od zawsze robiłem klasyka. Przy jednym planie WODYN dal mi sumo i tak mam wrażenie, ze lepiej mi idzie. Ale czas pokaże. Widzisz - taki Żubr ciągnie klasyka, a Jarot sumo - wersja ciągu zależy od budowy ciała. Tu ja w klasyku kiedys: http://www.youtube.com/watch?v=MPOsQ-h8euA

w sumo ruch krótszy czy jak to jest? kiedyś próbowałem sumo, ale nie umiem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-22 20:54:17

volvo No raczej ten ktory wie o kim mowie Kvrwa, zyjesz? A dziennik? rafi Dokladnie, wymiary wczesniej są, na 1 stronie davidooo W sumo moge wiecej kg nayebac, wiec nie ma sie co pyerdolic Być może wypróbuję klasyka w kolejnym cyklu

wymiary też są str wcześniej chyba rafi Adzik MC klasyka nie lubisz że tylko sumo robisz? z ciekawości pytam

[...] 30 star jump 30 pushups (miały być "cross elbow", ale nie mogłam nigdzie znaleźć demonstracji wykonania ) 30 prison squat 30 hindu/dive bomber pushups 30 barbell sumo DL high pull 20.5kg 30 burpees 30 dumbell row 2x10kg 30 V-ups czas: 21:14 -> aero: 25min, orbi -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem [...]

[...] pod koniec chciało wypaść - 3-fazowy drążek - nowe ćwiczenie dla mnie, ciekawe, zobaczymy jak się sprawdzi z czasem - modlitewnik - pompa Nienawidze tego ćw Martwy ciąg sumo 200kg x3- pod koszulką mam mp3'jke bo znowu bedą insynuacje nt mojego brzucha http://www.youtube.com/watch?v=xg6gn09Yr5o Drążek masa ciała x4- ostatnia seria, dla [...]

wyciskanie ze sztangą stojąc to jest ćwiczenie na mięśnie naramienne możesz robić wyciskanie żołnierskie , push press Martwy ciąg jak potrafisz wykonujesz klasyczny martwy ciag , możesz robić też wersję sumo

[...] nie mowi Nie wazne czy bylas chora w danym tygodniu, objadłaś się na weselu, czy nadchodzi okres, wymiary maja byc napisane. napisz tabelkę by widac bylo czarno na bialym Na nastepnym treningu MC 35/45/55/65/68 MC sumo 30/40/50/55/60 Najczesciej tak jest ze jak sie bije rekord w jednym cwiczeniu to drugie na ta sama partie miesni jest slabo

[...] 1. przysiad 5x5 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 2. przysiad sumo 3x10-12 12x25kg 12x35kg 12x45kg 3. przysiad boczny 3x10-12noga 12x20kg 12x25kg 12x30kg 4. suwnica nogi wysoko 3x 10-12 12x145kg 12x150kg 12x155kg aero: po 10 min miedzy [...]

dziś dla kontrastu dietka po rozpisaniu mi wręcz idealna wyszła ostatnio kurcze mnie zaczynają brać więc dziś 3xmagnez, tran, glukozamina, melisa, 3 kawy nie znosze uczucia głodu-szczególnie zaraz po zjedzeniu jabłouszka staram się dodawać do kiszonej kapusty i z marchewką wtedy jako surówkę jem Obli kazałaś robić pomiary co tydz. i robiłam teraz [...]

[...] +1 kawa z mlekiem B 138 T 59 W 127 KCAL 1609 suplementacja: zapomniałam , tylko melisa i cholinex Trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317-s67.html#post6 -poprzedni taki trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 39kg x8/ 44kg x 8/ 50kg x 8/ 56kg x 6 1b. wyciskanie sztangielek siedząc [...]