Zdecydowanie lepiej trzymasz grzbiet w wersji sumo więc zostań przy niej póki co. A jakie odczucia po treningu z mc sumo. Ja jak byłem nieco młodszy to w sumo pociągnąłem trochę więcej niż swoją dwuwagę więc nie było źle ;-)
[...] mnie ćwiczenia jak i takie których dawno nie robiłem ale jakoś to poszło. Martwy Sumo 3s9 Hip trust smith 2s8, back off 15 Uginanie siedząc 4s10 + 2x rest pause Przysiad sumo na smithie 3s10,10, back off 15 Martwy na prostych z hantlami 3s15 Uginanie hantla leżąc 3s12 40x0 Ciężaru nie podaje bo tak jak mówię, wstrzeliwałem się, zostawiałem [...]
Robiłem dzisiaj sumo i klasyka zresztą też :-) Urwałem się wcześniej z roboty i miałem trochę czasu pokombinować, także wpadło sporo dodatkowych serii MC. Wygląda chyba na to że sumo jest bardziej dla mnie. Niby jest ciężej, ale plecy są raczej w lepszej pozycji. Coś tam nagrałem to jutro wrzucę. Teraz idę ładować węgle. Pozdrawiam
Kwestia dobrania wersji pod siebie, ja bardzo długo leciałem sumo i najlepsze wyniki w nim targałem :-))] Ja na razie będę robił obie wersje na osobnych sesjach treningowych. Z czasem zobaczę która u mnie zostanie, ale sumo póki co chyba jest bezpieczniejsze dla moich pleców, zresztą sam zobacz poniżej są dwa filmy. TRENING: DIETA: [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
[...] up; • podnoszenia ciężarów – np. back & front squat, overhead squat, clean & jerk, deadlift, kettlebell swing, medicine ball clean, ball slam, push jerk / shoulder press, sumo deadlift high pull, thruster. Intensywość – każdy trening musi być wyzwaniem bez względu na to, czy ćwiczy osoba początkująca, czy zaawansowana. Wszystkie treningi można [...]
01.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 50., tydzień 8. W końcu zdecydowałam się nagrodzić za te wyżeczenia i kupiłam nowy strój. Przy okazji zrobiłam mały "przegląd formy" w przymierzalni. %-) Calkiem się sobie podobam. Nawet dupsko powoli ruszyło, takie się mniej rozlazłe zrobiło, czego akurat w tych gaciach aż tak nie widać. [...]
[...] egzaminów, więc już mi się nie chciało ważyć i liczyć jedzenia. Dziś już ładnie, trening zrobiony, egzaminy zdane, nieoficjalnie Erasmus zaliczony. ;-D W niedzielę robię podsumowanie, choć w poniedziałek i wtorek mam zamiar jeszcze potrenować, co by solidnie pożegnać się ze studencką, chorwacką siłownią, na której pociłam się przez 5 miesięcy. W [...]
Lord-właśnie rozbiłeś w strzępy cały sens rywalizacji siłowej w trójboju,wyciskaniach ,przysiadach . 8-) Taka ciekawostka :Petar siada w stylu sumo a Karol tradycyjnie .
Będzie trzeba kogoś wagowo dla Ciebie dobrać :) Jest ktoś chętny powyżej 110 kg? Planujesz zapasy Sumo ? %-) Jak ja się ciesze, że ta waga jest dla mnie już historią, jako fitnesowiec człowiek czuje się znacznie lepiej. %-) Zejdę poniżej 90 KG, to jak kogut będę startował. 8-)
[...] przeponą do brzucha, by utworzyć wysokie ciśnienie w korpusie i go ustabilizować. To wszystkie zabiegi wykonujemy w każdym ćwiczeniu (poza martwymi ciągami oraz przysiadami sumo, gdzie stopy są rozłożone szeroko) gdzie ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, czyli: wyciskania nad głowę, przysiady, martwe ciągi, zarzuty, rwaniach, swingach, [...]
Szczerze trochę dziwnie :-) Dziwnie szeroko się stoi, a wiem że inni stają nawet szerzej. No i jakoś ciężej było oderwać sztangę od gleby niż w klasyku, ale to raczej standard z tego co mówią inni. No ale to był pierwszy trening sumo, pewnie dalej będzie już tylko lepiej.
[...] przyjemnie, za tydzień dołożę kolejne dwa 0,5kg talerzyki. Ja to zaokrąglam w dół, żeby łatwiej było liczyć w rzeczywistości to już jest prawie 50kg. Ale to mało ważne przecież. Teraz jestem już pewien że ta sztanga w Polsce miała sporą niedowagę %-) A już myślałem że tak siły nabrałem hehe {{:-( Jutro sumo, mam czas to pewnie coś nagram ;-)
[...] żeby było lepiej. Gdzieś wyczytałem ostatnio że ten ruch powinien być inicjowany od pośladków i tak starałem się to robić. Ostatnio zacząłem analizowałem filmy z tego sumo i doszedłem do wniosku że zaczynam z biodrami za wysoko przez co za duże obciążenie idzie na plecy. Teraz starałem się zaczynać z pozycji gdy uda są mniej więcej [...]