sumo

Mam rozstaw nog taki jak mi odpowiada najbardziej, dla kazdego indywidualny jest, ale sumo to to raczej nie jest

[...] mnie, czy sam dobrałeś taki, przy którym najmniej się zawija ogon/powstaje wink (taki jestem mądry po reakcji Autopsy na mój temat %-) ), czy też siadasz praktycznie w sumo, bardzo szerokiej pozie. Może dlatego mnie szarpie po każdym siadaniu tył uda, ponieważ zaniedbałem dobranie optymalnej szerokości przy zachowaniu pozostałych detali [...]

[...] (który się sprawdza i wciąż daje największe wyniki siłowo/masowe) jest ten,który masz na filmach moich i Senegrotha. "Chłamem" i nowinkami jest właśnie power squat/sumo squat,choć pięknie sprawdza się w teorii, IMO przełożenie na rzeczywiste wyniki jest mało zadowalające." Ponawiam a coz to jest klasyczny kanon siadania? wyrazenie [...]

[...] siadania (który się sprawdza i wciąż daje największe wyniki siłowo/masowe) jest ten,który masz na filmach moich i Senegrotha. "Chłamem" i nowinkami jest właśnie power squat/sumo squat,choć pięknie sprawdza się w teorii, IMO przełożenie na rzeczywiste wyniki jest mało zadowalające. Kompleksowy program: -mobilność stawów -nauka techniki na małych [...]

TURNIEJ ASHIHARA KARATE - Darłowo 19.10.2011 r. - krótka relacja W Klubie Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie odbył się Turniej Ashihara Karate w konkurencji kihon i sumo-grappling w trzech kategoriach wiekowych żak , kadet i junior . Turniej był adresowany przede wszystkim do sportowców nowej generacji , a większość zawodników startowała po [...]

Heh, musiałam mieć w sumo to samo obciążenie co w wypadach dlatego tyle powtórzeń ;) a przy wypadach już miałam ciężko utrzymać równowagę i na raty robiłam. Zapewniam Cię, że jest wymagające;-)

he he no no przysiad sumo prze pani nagle w ostatniej serii wiecej powtozen.. podnos sobei kilogramy w obowdach to powinno tez byc wymagające :-))

[...] gdyz taka osoba niepotrafi sobie poradzic z przyspieszeniem (nie mylic z martwym punktem!) "Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". " A co to za frazesy? od kiedy w treningu na mase monopolizujemy jeden czynnik? objetosc/tempo/intensywnosc + [...]

[...] siedzac 8kg (8x/9x/10x) - wypady krótkie 29kg (8x/8x/8x) - turlanie pilki pod siebie (10x/9x/12x)#-P 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki (12x/10x/10x) - przysiad sumo 24kg (14x/14x/15x) - uginanie ramienia w oparciu o kolano 6kg (12x/10x/9x) - wypady dalekie 24kg (12x,12x,13x) #-P#-P#-P - brzuszki na pilce max 15x/20x + zjazd na [...]

[...] (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% -Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% -Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% -Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* SB -Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z [...]

[...] w treningu poczatkujacych ludzi, ktorzy oprocz sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". Znająć swojego maksa-nie musimy ponownie podchodzić do tego "niebezpiecznego" manewru,wystarczy zrobić wtedy ok [...]

[...] plan fajny, tylko czemu nie masz nawet Floor Press? Z Antosem stwierdziliśmy że lepsze będzie połączenie dipsów i pompek z nogami wyżej. No, ja dzisiaj zrobiłem combo: MC sumo 15 powtórzeń i 2 serie żurawia. Jutro pewnie będę miał problem z zejściem z sedesu. I jak wrażenia? Zszedłeś już z tego klopa? co do motywacji to wystraczy sobie [...]

[...] tzn. (jak się domyślam na podstawie wstawionych filmików i pozostałej SFD-owej teorii): -kolana na zewnątrz, rozstaw szerszy niż barki, ale nie rozkraczony niczym sumo -stopy też na zewnątrz, w jednej linii z kolanami -tyłek cofnięty, klatka wypięta, brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, [...]

[...] siły mam przy rozstawie szerzej niż barki. Jednak mam wrodzoną ograniczoną mobilnośc w stawach biodrowych poprzez niewłaściwe ustawienie kości udowej względem panewki, przez co musze siadać wąsko żeby siąść ATG. A power squat czy też sumo squat to takie good morning na szerokich nogach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-03 22:05:37

[...] Twoim artem i tam napisałem też. Nie rozumiem tego fragmentu barki muszą być przed sztangą-inaczej to co robisz m.in. na filmie,gdzie zsuwa Ci się sztanga Aha, na szczęście sumo wydaje się wyglądać przyzwoicie. Ale co do samego sumo MC chyba nie ma takich zastrzeżeń jak do squatu sumo w artykule? Postaram się następnym razem spróbować klasyka [...]

[...] :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w działach tematycznych. Niestety z przerażeniem patrzę na implementacje techniki power/sumo squatu bez patrzenia na kontekst, w którym się go używa i zwyczajnie obawiam się o zdrowie forumowiczów. Temat nie ma na celu obrażenia czyichś poglądów na tę kwestię [...]

[...] Ci się sztanga-jest techniką zarzutu i rwania w dwuboju,a nie martwego ciągu! 4. Przysiad z 26.10.2011 to klasyczny przykład wzorowania się na zawodnikach Westside Barbell i innych zawodnikach TS'u w sprzęcie. Tak się wzorujesz na Elitach,a sztangę trzymasz wysoko na karku... ? 5.Ciąg sumo-ok Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-11-03 00:47:41

[...] prawie DT - nazwałbym to medium do naprowadzenia techniki do stanu używalności. Dzięki bardzo za link o przysiadzie, akurat tego jeszcze nie widziałem. Tymczasem tak się składa, że dziś próbowałem robić sumo. Wyniki poniżej, krytyka i komentarze mile widziane: http://www.youtube.com/watch?v=q52l9WbNpfo http://www.youtube.com/watch?v=Brh8os4efes

[...] już Stanisuaf zauważył. Ogólnie co do przysiadów to masz świetne opracowanie tu http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html Co do mc to jak dla mnie powinieneś spróbować sumo, myślę że łatwiej by ci było przy nim zachować pozycję techniczną. Tak jeszcze wydaje mi się że sztanga powinna być ciut wyżej.

No, ja dzisiaj zrobiłem combo: MC sumo 15 powtórzeń i 2 serie żurawia. Jutro pewnie będę miał problem z zejściem z sedesu.