sumo

a gdzie jakiś film z tego sumo?

a gdzie jakiś film z tego sumo? dzis takie pustki ze nie miał kto nagrac;/ ale nastepnym razem jak tak bedzie to gdzies ustawie telefon, dzis o tym nie pomyslałem %-) Bzyku próbowałem wczpraj na noc dałem dosłownie 1/3 łyzeczki do tego 20g wpc, woda truskawki, wiorki koko i polewa na omleta ogólnie kosa, ale nie wie czy zbieg okolicznosci ale w [...]

talia nadal wąska:-) forma trzyma się cały czas . co masz za buciki podczas sumo?

W nastepnym mikrocyklu mozesz zaczac robic MCNPN z mniejszym ciezarem, wydluzysz TUT i bedziesz progresowac w tej wersji i tak nie ma nic zlego a w Sumo bym zwolnil, i zaczynał kazde powtorzenie od poprawy pozycji i dopiero gora nie ma sie co spieszyc

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.08.2017 MASA tydzień 9 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 12x 50kg 12x90kg 10x120kg 10x140kg 8x185 15x140kg 2.MCNPN 4x 12x37,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac [...]

[...] na czuja od niedzilei zaczynam nowy plan, znaczy sie juz eraz kilka cwiczen poszło znowego planu, miedzy innymi ciagi, ktorych mega dawno nie robilem, bo ostatnio szły ale sumo, klasyk byl chyba na amse w 2016r. wiec dzis lekko i rozpoznawczo bo w niedziele znowu ciagi. ogolnie trening spoko [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.06.2017 MASA dzień 3 klata+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Sq klasyk R10+regres 2.Wykroki z hantlami 4x10 3.Hack SQ 4x12 4.Wypychanie na swunicy 4x12 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax [...]

Kawał gościa, faktycznie:-) Kilo węgli i niewiele mniej w średnie...%-) No z sumo to jeszcze 2-3 treningi i zoptymalizujesz ruch, wyczujesz. Naleśniki wyglądają bajecznie- też sobie zrobię w najbliższym czasie- sosy zero są więc można pokombinować:-)

Obadaj jak u mnie to wygląda, starszy filmik. i jak mówię słabo czuje dwójki w sumo https://youtu.be/pkoM_3EVWL4 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-06-11 10:55:25

[...] ale dzięki za uwage bo patrzać pod kontem kontuzji itp Bzyku masz zapewne rację ze ta wersja o której mówisz bezpieczniejsza, a co do filmiku to sie przyda bo w zasadzie nigdy nie robilem rzymskiej na prostownik, dopiero w tmy roku chyba 2 razy próbowałem, a teraz mam wszystko wyjaśnione :D jeszcze ktoś by mógł cos o sumo powiedziec ;-)

dokładnie nie mowie że nie ;-) z sumo dopiero raczkuje, nastepnym razem zastosuje i nagram :]

Przy sumo 4ki tez beda pracowac- im wiekszy ciezar tym wlaczysz wiecej miesni i z nizej dupa bedziesz startowal, a wiec z glebszego przykucu:-) Pilnuj wiekszego przeprostu plecow, to 2ki mocniej zapracuja:-) Oczywiscie w miare mozliwosci i mobilnosci- na filmiku widac, ze 2ki dostaja wiec nie ma sie co na sile czepiac;-)

w sumie czemu nie, chociaż hipy chyba bardziej te dupe orają ;d spróbuje jeszcze hipy na shmicie, albo moze siady sumo na stepie

Z tym sumo to różnie bywa z tą dwojka;-) jab też go bardzo lubię i nawet sporo na serię lecialo a dwojka i dupa słaba%-)

Seba Kot zrobił mega filmik o sumo, ale linku nie mogę dać %-) Wpisz na Youtube

Do zdjęć żaden nie chciał się rozebrać :-) ale obaj Panowie moim skromnym zdaniem w bardzo dobrej formie jak na masę. Mega ustawka, w fajnym klimacie. Luźna i otwarta rozmowa między seriami. Dla mnie Panowie potężny zastrzyk motywacji i utwierdzenie mnie w przekonaniu - może bym spróbował sceny. Na dniach zakładam dziennik, zakasam rękawy i [...]

Ja uważam że nie da się robić poprawnego treningu siłowego bez podstaw jak przysiad, czy martwy ciąg. Tylko oczywiście nie chodzi o to, żeby robić koniecznie back squaty czy klasyczny Jest tyle wersji, że dla każdego co innego. Jeśli zamienimy podstawy na maszyny to dla mnie to strzał w kolano. Dlaczego ? Maszyny czy smith, czy zupełnie innych [...]

teraz w sumie mi się przypomniało ze kiedyś już taka kombinacja była ze dwójki i plecy wiosła razem szły i wtedy sumo ciagi robiłem a plecy sciagania robiłem z barkami ale nie umiem kurde tego treningu znaleśc jak dokładnie był podział

Jak 1-2 ćwiczenia to dalbym ulubiona wersję uginan(taka jaka najlepiej wchodzi) i np. Ławkę rzymską z obciążeniem w wersji na dwójki, choć ja ma coś być w ten dzień na poslad a hipy/mostki odpadają to może siady sumo z kettlem gdzie u góry jeszcze spinasz poslad mocno.

Nie ma tak, że źle albo dobrze. Super banalnie to zabrzmi, ale sumo to sumo, klasyk to klasyk pół sumo to pół sumo. I tyle. Jedna z tych opcji będzie dla Ciebie najkorzystniejsza i koniec :-) Po dwóch latach klasyka, spróbowałem pół sumo i już po 3ech miesiącach wyciągnąłem więcej niż w klasyku, to dalej go tłukę. Pełnego sumo, czyli jak pisze [...]