sumo

Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. Wiosło to dalej wariacja ćwiczenia a nie podstawowa forma. Wznosy to co człowiek to może być inna technika - jak czujesz naramienne - to jest ok.

Wydaje mi się, że w sumo środek ciężkości musisz trochę do tylu przenieść, żeby ciągnąć sztangę na siebie bardziej niż w górę.

North, o niebo lepiej te ciągi. Zabrakło jednego Przy tym sumo ustawiaj się tak żeby barki nie wyprzedzały sztangi. A fans pisał ustawić barki ;-) dlatego wysyłasz tyłek na zwiady przed sztangą Jak bary dasz gdzie trzeba, pozycja bioder wyjdzie trochę niżej, wtedy odpycham podłogę a od kolan atakuje biodrami. That's it. A, jak wszystko zagra, to [...]

W sumo sciagnij lopatki w dol, w pelna depresje i delikatnie unies klatke tuz przed wyjeciem ciezaru. Wbijaj stopy w glebe jakbys chciala rozerwac na strzepy. Ramie w bicku NIE MA PRAWA sie ugiac, tam ciut luzu widze. Szyja przedluzeniem kregoslupa.

____________________ 24/11/2018 sobota ____________________ TRENING DÓŁ II + BARKI W końcu w HT wyczekane więcej i to dużo - piąteczka do przodu:) 65kg :-)) MC SUMO nie było jak nagrać, ale 57.5kg majn:) Zrobiłam jeszcze zaległe barki i trzy serie na brzuch ulubionym podnoszeniem nóg w zwisie na drążku. [...]

[...] pracować. Kolana wpadają Ci do środka od samego początku. Być może potrzebujesz się trochę porozciągać - całe pasmo biodrowo piszczelowe i przywodziciele do tego. Tak ten sumo to niewypał, jak zobaczyłam na filmie co się podziało to wstyd publikować - ale dla celów naukowych niech będzie;) Czytałam Ci w myślach i wczoraj wpadło rozciąganie :) [...]

[...] nie martwię się, taka była potrzeba. Poszło minęło i wracam do rutyny ;) PONIEDZIAŁEK 17.12.2018 _______________________ Zrobiłam dół III. Trzeci trening bez przerw. W sumo 60kg po 6 powtórzeń, zmęczył mnie bardzo. Technicznie się nie popisałam :/ W RDL hantlami kilogram do przodu. Na suwnicy również z 45 na 50kg. [...]

To sumo juz całkiem ładne North... tez kiedyś muszę opanować, bo moje ostatnie podejście skończyło sie fiaskiem...

Kolejny szybki tydzień minął. Trzy treningi za mną. Dwa znowu coś a'la FBW. Muszę przyznać, że czuję się po nich zmęczona. Po przepracowaniu wszystkich partii wieczorami szybko zasypiam, oczy same lecą... Chyba wogóle jakieś lekkie przemęczenie się wkradło. Bardzo aktywny przedświąteczny okres w pracy plus kolejne mocno handlowe sylwestrowe [...]

Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. Natomiast przy Twoich celach ja bym barki ćwiczył - może być tylko jedno wyciskanie. Zostawię wyciskanie i rotatory :) GÓRA I ______________ 1. Wiosłowanie hantlem 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Dipy 4x max (ostatnio było : x8/ x5/ x3+10neg/ x1+8neg) 3. Negatywy na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ Szeroki nachwyt x10/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0e214d60a9c4448ae77de39ee1e0b9c.jpg Założenie: 140/90/200 miska tragiczna dziś, bo zgaga potreningowa nie pozwala mi jeść. Każdy kęs pali mój przełyk;/ może coś dojem jeśli mi przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ebc7b800284565b9e2f359578dc855.png WARZYWA pół kalafiora NAPOJE woda 1,5l kawax2 SUPLE - SPORT 1.WL [...]

Zobaczymy zobaczymy. :P Zawody sumo już niedługo, xD

Trening 18.03 1,CROSSFIT: WOD I 8min 10 Thruster 40kg 10 sumo deadlift 40kg -- 3rundy + 3thruster 1min plank na rekach 1min plank classic AD1. Tutaj w 2serii thrusterow cos mi strzelilo w kolanie i stracilem chyba z minute. Na szczescie wskoczylo i moglem skonczyc cwiczenia bez bolu. Pozniej troche w ciagu dnia bolalo wiec jutro chyba zrobie sobie [...]

[...] się zastanawiam o co Tobie chodzi z tą pupą bo przy klasycznym to ok schodzi się tyłkiem prawie jak przysiad ale na prostych? a dziwi mnie to,bo ja zaczynałam od MC na prostych i ciężko mi potem było się przestawić tak jak teraz mam sumo żeby siadać przy tym, a na prostych oprócz wypiętych pośladków nic nie siada,więc cos tutaj chyba nie tak

no nie mam czasu jak da się zagospodarować to się porozciągam ogólnie i tak jestem w szoku patrząc na czas moich treningów,bo tak to zawsze ponad godzinę aaa teraz sobie właśnie skojarzyłam,że nie boli mnie odcinek lędźwiowy aż dziwne robiłam przecież MC sumo,ale w sumie ciężar to też nie był imponujący

Dlaczego nie będziesz ciągów sumo robić?

[...] tym octem? I czy ocet tez dawac przed posilkami, w ktorych wegle pochodza z warzyw, czy licza sie tylko wegle w postaci ryzu/makaronu/pieczywa? Aha, jak tutaj jestem to wykorzystam Twoj dziennik i zapytam Obli- czy w MC sumo sztanga ma isc podobnie jak w normalnym, czyli po lydkach i udach? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-09 21:07:25

Dzień treningowy nr. 14 Przysiad tylni Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 11 Martwy ciąg sumo Rampa 8 25% maxrep 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg 55 x 10 A) Przysiad przedni rampa 6 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg A) Prostowanie siedząc rampa 10 Ilość sztabek: 2 3 4 5 6 7 8 B) Żuraw rampa 6 CC CC CC B) Uginanie leżąc rampa [...]

KoY bo ja nigdy nie robilem sumo to sie dziw Oride jw

Mi się najbardziej podobałby ciągi sumo Tatarynowicza. Palce dotykają talerzy. Jak już podniesie do góry o w trakcie opuszczaniaskręca obie stopy do środka Naprawdę fajnie to wyglada Jak znajdę filmik z Akademickich Łodzi to wkleję.