sumo

20.03.09 trening z du*y 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 2)Martwy ciąg sumo 110*5 117,5*5 125*5 132,5*5 140*5 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*18kg 1.cos mi sie po****ło w progresji,za wyskoko zaczełem do tego na sztandze od samego początku miałem 10kg wiecej niż myślałem :-/ 110 poszło na [...]

[...] Wczasowego ,, Róża Wiatrów ,, w Darłówku odbyły się IX Mistrzostwa Pomorza Ashihara Karate . Zawody rozegrano w konkurencji kumite ( semi - knockdown i knockdown ) , sumo - grappling , kihon i kata , w pięciu kategoriach wiekowych . Sędzią głównym mistrzostw był Sempai Waldemar Mital z Darłowa . [...]

[...] do brzucha poziomo 7 sztabek x 8,8 Sciaganie do klaty i za głowe tzn. jedno powt. za głowe jedno do klaty 3 sztabki x 15,15 Brzuch 10,15,10 K***a nie wiem co jest....sumo nie szło totalnie. Po ciagach które robilem przez ok. 40 min zeszło ze mnie powietrze totalnie. Nie wiem co jest... Trzeba sie na bierki przerzucic Zmieniony przez - [...]

[...] stosował ten dłużej. Wodyn mi polecił coś takiego: Przysiad przedni 3s Podciąganie podchwytem 3s Wiosło półsztangom 3s Wl 3s wycisk na barki stojac 3s Martwy ciąg wersja sumo 3s Taki plan jest o tyle dobry ze moge dodac mc. dzieki wersji sumo bardziej podobno anagzuje sie dwugłowe i posladki a zastosowanie squatu przedniego na początku [...]

[...] ze odczuwam poważny ból,ale zobaczę jak to wyjdzie z tym wiosłem. Dzięki za odpowiedź, w trakcie tego wszystkiego możliwe że pojawią się nowe pytania Rion, jeśli u ciebie sumo z ławki okazało się dobrym wyjściem ,to myślę że i u mnie powinno być podobnie. życzę zdrowia i mam nadzieje że dasz radę ćwiczyc Dzięki i wzajemnie Tez mam taką cicha [...]

Trening B15 (2009-04-05, niedziela) Przesunięta progresja Poprzedni trening B15: http://www.sfd.pl/Sniv_%2F_Blog%3A_Lifting_gets_me_High-t450694-s12.html#post5 Ostatni trening B15 „wypadł” więc lnk do ostatniego, który był z planem. Rozgrzewka Martwy ciąg 55kg x 15 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15 105kg x 15, w wersji [...]

[...] na takich ciężarach już wydają mi się bardzo dużym wyzwaniem, ale ten sport przecież na tym polega. Na pokonywaniu barier, które przed Nami wyrastają. Co do Twoich ciągów sumo, to też byłem zdziwiony jak zobaczyłem. Mimo wszystko ciągi sumo są moim zdaniem lepsze od klasyka. Ja nie wyobrażam sobie teraz ciągnąć klasycznie, a jak Ty masz taką [...]

[...] w stosunku do tego co zwykle czyli startowania z martwego punktu za każdym razem. 4. Prawie 22 godzina, dyskomfort w plecach i brak tchu skłoniły mnie do zakończenia treningu. W 2 serii postanowiłem sobie spróbować ciągu sumo, ale po 6 powt. odpuściłem -dokończyłem zadanie z matmy i pospiesznie udałem się do domu. DIETA: W miarę, -ponad 3000kcal.

25.05.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 60/6 65/4,4 85/3 95/3 105/3,3,3,3,3,3 MC sumo 50/6 75/6 100/3,3,3,3,3 Brzuch 3 seryjki Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba [...]

[...] cieszy to maksymalna głębokość. 2.Ciężar przyzwoity, w miarę poszło. 3.Trochę w ostatnich powtórzeniu miałem problem z dociągnięciem, ale sobie jakoś poradziłem . Teraz w sumo mam taką technikę, że staję bardzo szeroko czyli prawie tak jak na to pozwala sztanga. Z oderwaniem problemu nie ma, lecz za to problem pojawia się przy końcówce. 4.W [...]

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.

ok czwartek1. MC sumo 5x8-10 1min 2a. przysiad z szeroki rozstawem nog (mozesz robic ze sztanga lub plie ze sztangielka) 4x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy nogi wysoko na poddstawce 3x12-15 90sek przerwy 3.wykroki dlugie 3x8-10 na noge 1min 4. uginanie nog 3x12-15 30sek MC sumo to wąsko trzymam i nogi rozstawione? czy w 2b nie mają być [...]

ale o co Ci chodzi? Jak Ci się nudzi to spamujemy, a co! Wczoraj/dzisiaj są dni Japonii u mnie w mieścinie. Były pokazy karate, aikido, judo i sumo. Na końcu pokazu sumo, który prowadzili dwaj duzi Panowie zaproponowano walkę z kimś z widowni i............. (zdążyłem zrobić tylko kilka zdjęć telefonem) [...]

wróciłem z siłowni. HMB wzięte. własnie pije białko . Rozpiska Z Dzis ! Martwy Ciąg Sumo Z Hantlą 20x40kg 3x20 - 50kg Wiosłowanie 4x10 30kg (przy czym w koncowej fazie spinałem ostro miesnie na 3 sekundy i zatrzymywalem ruch - niezle dało w plecy) Martwy Ciąg Sumo - 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Wyciskanie Hantli na prostej 12x 10kg(1 ręka) [...]

Sevrond Najważniejsze że zaglądasz pewnie kiedyś coś skomentujesz również . Fotkę wstawiłem niedawno chyba przedwczoraj - co za dużo to nie zdrowo ,sam wiesz Martwy ciąg sumo będę robił jutro ale to będzie dopiero wstępne szlifowanie techniki także ciężary nie za duże rzędu 100kg . Mam nadzieję że jak załapię technikę to na jesień 200kg pójdzie [...]

[...] mam słabe co widać np. przy treningu nóg Mimo że ciężar był szkoleniowy prze to że starałem się obciążyć wyłącznie nogi właśnie im się najbardziej dostało .Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki która i tak jeszcze nie jest techniką sumo Ale Twoim planem będę działał czyli [...]

[...] Wróciłem właśnie z pomiarów moich maksów w 15-tkach , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 [...]

[...] W ramach walki z nadmiarem energii w wolnym tygodniu sprobuje wdrozyc Tabate (fat nie dzwiga ) i serie cwiczen technicznych (wspomagalacych): box przysiad i mc sumo (na razie bez obciazenia), rozciagania do mc sumo, rozciagania stawu barkowego do zarzutu. Plan na powrot juz rozpisany, zanizone ciezary we wszystkich bojach, w [...]

demolub nie przesadzajmy nie urodziłem sie do tego narazie mam cel 200x5 w sumo a potem spróbuje na klasyka przejść zobaczymy jak sumo sie przełoży na klasyka ja dałem popis?? poprostu chce Cie dogonić i przegonić właśnie dlatego w PP mimo ograniczenia poszedłem dalej

Vena,bo jeden jest mc na prostych a 2gi rzymski (tutaj bardziej poslady pracuja ) ja tam jeśli chodzi o MC to nie mam takiego doświadczenia dlatego pytałam teraz to tylko sumo i sumo tzn teraz nie,ale znowu będzie