[...] T 106,29 kcal 1894,33 Marta ten chleb wymiata!!!!!! jadłam, jadłam... i chciałam, żeby ta chwila trwała wiecznie fantastyczne przeżycie Trening: Dzień 3 1. przysiad sumo 5x5: 40kg/50kg/55kg/60kg/60kg 2a. prostowanie na maszynie 4x8: 35kg/45kg/55kg/60kg 2b. odwodziciele na maszynie 4x8: 36kg/42kg/45kg/48kg 3. wznosy z opadu 3x max: [...]
[...] są . Zobaczę czy powalczę w 95% czyli 152 kg , choć ten rekord 160 kg czyli 100% to był muskany jak zresztą sam wiesz Wodzu . Próbuję ustawić sie jak najszerzej coś jak w sumo żeby jak najmniej uginać nogi w kolanach . No ale czy to dobra taktyka Dzisiaj rano byłem na siłowni i wykonałem sobie aeroby . 25 minut bieżni następnie 10 minut [...]
ZESTAW A1 1. Podrzut siłowy - PROGRESJA po 5 powtórzeń 2. Przysiady z 4 pauzami - 3x8 3. Wyciskanie leżąc na skosie w dół - PROGRESJA po 5 powtórzeń Czy tu dałoby dodać np wioslo nachwytem sztanga progresje po 3 powt? Tak zamiennie z podciaganiem na drazku? ZESTAW A2 1. Podrzut siłowy - PROGRESJA po 3 powtórzenia 2. Przysiady z 4 pauzami - 3x8 [...]
Trening 163 17.35-19.15 Poniedziałek 02.08.2010 Zestaw B A Ciąg Sumo 8x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 5x158 4x170 4x170 4x170 4x170 B Dociąganie 4x170 4x190 4x190 C Wyciąg przyciąganie do brzucha (podchwyt) 10x20 10x40 10x60 10x60 10x60 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Brzuch na ławce Max Max Max Max Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsza [...]
[...] względu na deszcz i burze DNT aczkolwiek zrobiłam sobie : 8 x MC sztanga 50 kg próba wyciśnięcia tego na klatę oczywiście nie udana:D 20 min z workiem treningowym przysiady sumo 8 x 10 kg przyciąganie takiego drążka z obciążeniem 50 kg x 10 ( nie wiem jak to się nazywa ogólnie jak podnosił się z powrotem to ja razem z nim :D) wypady z [...]
aj tam aero se machniesz, ot dla zdrowia ty a te ciaki to jak ida? bo mnie sie wydaje ciągle ze sumo niby lzej..ale w klasyku kg tez ida, szarpne sobie 200 to bede mial lepsze porownanie jeszcze, hmm
z rezerwa klasyk chwyt w klasyku git w sumo problem bo mam gryf hvjowy no i przechwytem tak se widziales filma z maksow u mnie? co prawda przetrenowanie juz bylo i ostatkiem sil machalem 133 strona u mnie w dzienniku
[...] tej skóry wyrwać A ze widac we mnie szachiste to wiadomo rr E tam, regularnie cwiczysz i odpowiednia technika i nic sie nie stanie vena Dzieki No w sumie trzeci trening sumo, wiec mysle iz nie najgorzej mi idzie raptacz Luźno Rafał "Specjalnie ustawiałem Go odpowiednio pod kamerę aby wyglądał na większego" Drań. Foch. WODYN Oj to [...]
vena No co? WODYN To byl tydzien nr 5. Jezeli chodzi o fronty plan byl na 2 powtorzenia, ale mi ta ręka uciekła podczas pierwszego powt, wiec odpuscic musialem bo niezbyt pewnie sie czulem. Sumo - tu widziales, 210x3 i 220 tez mialo tak byc, ale jednak nie styklo mocy