[...] plecami... no kicha totalna, powinnam odpuścić i iść robić te pompki (chociaż to jedno mi wychodzi, a i to nie zawsze) ale gdzie tam, albo ja, albo on... zabrałam sie za sumo.. to samo, jeszcze gorzej tyłek sie wyrywa.. No załamka totalna@@-) Jak przysiady zaczęły wychodzić w końcu, tak z MC jestem w lesie.. w ogóle nie hula technika, nie [...]
Że ja nie słucham? No zdarza się}:-( HB mi nie szedł, zanim zaczęłam robić LB to klęłam na siady strasznie.. ale może od tamtego czasu coś się zmieniło. Poprubuję. Ciągi klasykiem idą lepiej niż sumo, to pewne. Narobiliście mi mętliku teraz}:-( a od myślenia głowa boli...
Na razie jestem po przysiadach i trochę jestem zawiedziona, bo zawiele mi nie poprawiali.. trochę kazali obniżyć sztangę, dopiąć plecy, poszerzyć rozstaw stóp, małpi chwyt i to tyle.. żadnego rozpracowywania słabych ogniw ani wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego [...]
[...] 85/110/85 dostarczono 1576 kcal b: 87 g (22%) ww: 116 g (29%) tł: 87 g (49%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2014-02-13 DT sila max dzien2 sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/40kg 52,5kg/57,5kg/62,5kg/67,5kg/72,5kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2. Push Press jednoracz 4x4 na reke 120s 10kg 15kg/17,5kg/20kg/20kg [...]
nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa rozciągnięcia strażników cnoty i tyłka? bo to bardzo przydatne w sumo ja np najbardziej odczuwam "zbieranie" nogami gdy mam lekki opór ciągnąc po piszczelach,bo jak gładko i aż w porywie to wtedy bardziej czuję,że ciągnę plecami odnośnie tyłka to nie mogę dzisiaj usiedzieć
forum muli w chooj co mam sugerowac? kazdy wie ze z ryja podobny jestes do woody alena,a znowu figure masz jak zawodnik sumo,nawet radek dostal swoja ksywe smalec od tego ze wszyscy mysleli ze to twoj kolega co tu sugerowac mowie ci bierz ja, i jak ona ucieknie to ci sztanga i laweczka zostanie
Właśnie robie Dociąganie w wersji sumo (z szerokim rozstawem nóg), za tydzien umieszcze filmik wiec sprawdzicie czy dobrze wykonuje. Staram sie orzechami podbijac kalorie, chce przymasowac do 85kg a pozniej moze wejde na zbilansowana diete LC.
PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO : cwiczenia - licealiada w noge (po dupie ) FBW dieta - trzymana podsumowanie - tak słabego treningu nie mialem nigdy chyba :( totalny brak sił pewnie przez to granie PLANY NA dzis : cwiczenia - regeneracja musze odpoczac bo chyba jestem przemęczony dieta - oczywiscie bede trzymac chciałem nakrecic film ale [...]
[...] Jak chwyt to pamiętaj o tym by sztangę chwycić jedną ręką pod a drugą nachwytem - bardzo to poprawia uchwyt. Jak coś później możesz spróbować mc na prostych nogach bądź sumo - da się więcej wyciągnąć :) Pamiętaj też że przy mc nie robi się pedancką techniką. To ćwiczenie złożone sztanga ma iść w dól i górę a ty masz się głownie nie garbić ;) [...]