sumo

31 lat waga 80 kilo 230 kg w paskach https://www.youtube.com/watch?v=yTmmAByWmVY 240 kg sumo, też w paskach https://www.youtube.com/watch?v=WNvZwKtGaBg

Tak rekordzik ale dopiero teraz tj. Od powrotu 2 lata sumiennie trenuje cały czas. Mam nadzieje ,ze w przyszłym roku będę mógł już gdzieś wystartować. Mam teraz trochę czasu wiec uczę się sumo, mam nadzieje,ze wreszcie +30o zacznie się krecic Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-08-30 15:51:06

Ostatnimi czas ciagne nocne zmiany i ciezko mi znalesc czas na trening zwlaszcza, ze mam "wolne" 6 godzin (maly idzie do przedszkola) w ciagu ktorych musze "zdazyc sie wyspac" i ogolnie ogarnac. Z tego tez powodu z treningami jest ostatnio podgorke. Ale juz nie dlugo jeszcze 4 dni :) Wczorajszy trening: Trener troche mi zmienil trening i [...]

jak robicie martwy, sumo czy klasykiem?

czyli jak mi nie zalezy na wynikach, a chce lepiej rozwinac plecy to klasyk lepszy? ostatnio robilem sumo i nawet mi sie spodobalo, wydaje mi sie, ze lepiej technicznie to robie, tak to caly czas klasykiem robilem. btw. ladny rekord masz w mc.

sumo a mugł bys cos zaproponowac albo ktos inny, bo niechce znowu marnowac kolejnych miesięcy pracy na marne, no i czy podczas kolejnych serii dokładac obciązenia bo narazie tak robie ale znowu niewiem czy to ma byc, no i czy lepiej na mase cięzszym cięzarem i mniej powturzeń np zmniejszyc do 50 z przykładem po 10 a cięzszą pracą i czy da to [...]

Sumo, albo klasyk jedynkami

Ba. Dupe mam ogromna,ale dupy nigdy nie za duzo Natomiast PP to nic, ja zawsze pekam sie przy MC sumo ze sobie sztange na stopie postawie

Zastanawiałam się właśnie ostatnio nad wprowadzeniem sumo teraz tym bardziej, zachęcona tą adrenaliną i niepewnością

Na z sumo bylo fajnie, bo jak poderwalam 100kg to jak szmate, podczas gdy normalny MC to wiesz, juz ciezko jest Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-10-11 21:13:08

Muszę spróbować przy kolejnym planie treningowym. Przysiad sumo jeszcze fajny, ale nie dla mnie. Na szerszym rozstawie nóg nie wstanę nawet bez ciężaru

[...] schodzić ze mnie woda :) Martwy ciąg- poszło dosyć lekko, choć niestety jeszcze się garbię, bede powoli i systematycznie z tym walczył }:-( od redukcji zacznę robić mc sumo. Ławka wąsko też dosyć lekko stąd 2 serie docelowe, z czym druga seria juz bez puchy pod plecami. O młodzieży na siłowni nie będe się wypowiadal bo zrobił to już Darek [...]

[...] ćwiczenia cały czas wydaje mi się że robię źle i za każdym razem inaczej. niestety nie bardzo mam jak kręcić filmy jak robię przysiad więc ciężko mi to ocenić Martwy ciąg sumo robię dalej na starej siłowni przez tą nieszczęsna magnezję +5kg tygodniowo aktualnie było 170kg x6 po 4 serie jest w miarę lekko jeszcze Jak na razie nie czuje jakiegoś [...]

Witam ;-) Proszę o ocenę techniki. MC sumo, 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=RCM6QB1Lmlc Przysiad przedni z Push Press, 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=ezoKtGX5zL0&feature=youtu.be Snatch jedną ręką, 8 kg https://www.youtube.com/watch?v=1uUnk0axKkw Dziękuję ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-13 17:15:21 Zmieniony przez - [...]

Martwy ciąg sumo wygląda z tej perspektywy ładnie jednak z drugiej strony mam wrażenie, że ten ciężar, który masz założony nie stanowi jakiegoś większego wyzwania dla Ciebie W przypadku push press zejście w dół jest zdecydowanie za niskie to nie jest potrzebne, można by było podciągnąć pod thrusters a nie push press. Zejście może być wolne ale w [...]

W takim razie rdl jest dla Ciebie najlepszą opcją choć skonsultuj z dziewczynami, które Ci pomagają w ladies bo mc sumo potrafi ładnie załatwić pośladki a jeszcze w bonusie przywodziciele. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-01-19 13:34:09

[...] i na gardło porost islandzki. Przez ten czas miska nieliczona, czysta, jadłam niewiele bo brak apetytu. dzisiejszy trening dzień dół Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 20kg/10+6kg 20kg/10+4 25kg/8+4 20kg/10+5 [...]

26.02.2014 DNT Miski nie wrzucam , bo wartości w zrzucie się nie zgadzają . 1 966,7 kcal ( b: 124,3 g ww: 203,9 g tł: 72,7 g) 27.02.2014 DT Miska : 1 961,8 kcal b: 130,4 g ww: 194,4 g tł: 73,6 g Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3, Gripex. Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 45,5 / 48 / 50,5 (5+3) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

13.03.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 45,5 / 48 (7+3) / 48 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 7,5 / 10 / 10 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 25 / 25 /25 kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/2/ 2 kg 3b. snatch jedna ręka 10 x 10 / 12,5 / 12,5 kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / 16 / 16 4c. [...]

[...] WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x6-8 4. facepull 3x12-15 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 albo 4x8-10 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3: przysiad wykroczny 3x8-10 4. Prostowanie nóg siedząc 3x8-10 5.wypychanie nóg na maszynie do łydek 4x10-15 PUSH wyciskanie [...]