sucha

sporo nabiału w diecie, a mało mięs przeróznych. Ryb brak. jaki jest sens jesc na LC suchą pierś kurzęca? dżem do wywalenia, carbo również- to najgorsza mozliwa opcja jaką mozna miec w diecie. po treningu nie musisz nic jesc od razu- wystarczy posilek w domu. Majonez mozesz robic sam, ale nie dodawaj do niego oleju slonecznikowego !!!

1 gotowe musli nie jest dobrym wyjsciem lepiej dać owsiane i własne owoce do tego 2 nie wiem jak to jesz chleb z serem a płatki z bananem ? 3 tunczyk nie jest wartosciwoym produktem jak wszystkie ryby z puszki, lepiej ich unikać raz na tydzien jeszcze ok 4, 5 żadnych warzyw nie jadasz ? 6 rozumiem wpc z ryzem, ale gainera z ryżem wcinać, to tak [...]

[...] NA SIŁOWNI:poczatkujaca 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na clenie 8. TRENING:silownia bieganie 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7mie temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

[...] 2tyg po ostatniej injekcji Substancja aktywna: Nandrolone decaonate Czas aktywnego działania: do 14-16 dni Przeciętne dawki: 200-400mg co 7dni Przeznaczenie: sucha masa mięśniowa Działanie: (dekanian) odczuwalne od 4tego tygodnia, solidne przyrosty od 6tego tygodnia Długość dawkowania: 8-10 tygodni Wykrywalność: do 18 miesięcy [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 2,5 - 2,0g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol, teraz EPI 8. TRENING: 5 x w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

po wymiarach widac, ze troche zalany jestes... pewnie dlatego chcesz robic "sucha mase"; bez diety to nierealne, szkoda zdrowia na koksy, cos tam spuchniesz ale formy tak nie zrobisz zadnej

Nie jestem znawcą, ale myślę, że to zależy od Twoje obecnej wagi i poziomu BF. Jeśli jesteś chudy i masz niski poziom, fałdka nie jest niczym złym, niektórzy mają tendencję to zatłuszczenia w takim miejscu. Jak ułożysz zbilansowaną dietę spełniającą zapotrzebowanie, będziesz unikał fast foodów, dodasz bieganie kilka razy w tyg, nie zalejesz się. [...]

a co proponujecie polaczyc na sucha mase i rzezbe... myslalem o sustanonie 250 albo trenbolonie podobno tren ladnie dziala bo susta moze wode podciagnac. jakies sugestie?

Do piekarnika i grilować pół godziny do 40 minut. Przyprawić przyprawą, pieprzem i solą, aha i oregano/ bazylią. Ale odrobinę oleju rzepakowego / oliwy nie zaszkodzi - będzie mniej sucha :) Przykładowo na 200 g piersi daj 5 g oleju/oliwy. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-10-17 12:37:38

Pokroić w kawałki, zamarynować w sosie sojowym i ulybionych przyprawach z dodatkiem mąki ryżowej. Potem smażyć na niewielkiej ilosci tłuszczu. Dla mnie pierś przygotowana w ten sposób nie jest taka sucha.

suchą masę ciała mnożysz przez 2,2, żeby mieć w funtach, to mnożysz przez aktywność 1 lub 1,25(tak oceniam Twoją aktywność-nie ma to nic wspólnego ze wzorem z forum). Na koniec dodajemy 100. Wzór jest z pewnego żródła

Miesnie sa ciezsze od tkanki tluszczowej, wiec niemozliwe jest aby zyskac sucha mase miesniowa, tracac tkanke tluszczowa i mase ciala

apokalipsa wszystko to co napisalas ja robie juz od paru lat i nic nie daje, mam takie sklonnosci genetyczne, to jakby woda z komorek przechodzila mi caly czas pod skore, bo skore mam sucha jak papier scierny a duzo pije wody i jem aspargin

Jak chodzi o piersi, to ja wrzucam je na suchą patelnię, jak zaczną syczeć, to czekam z pół minuty, aż się lekko przysmażą, obracam na drugą stronę, lub mieszam jeśli w kostkach i wlewam 3/4 szklanki wody. Przykrywam od razu i czekam. W zależności od grubości 7-12 minut. Bez tłuszczu i są to piersi duszone, a nie smażone. Chyba, że to też złe [...]

Jeżeli ktoś ma tendencje do lipo to niestety ale musi redukować do sucha prawie :) zazwyczaj lipo schodzi pod sam koniec redukcji . chcesz dobrze wyglądać to redukuj i nie patrz czy ważysz 69 czy 60 waga to żaden wyznacznik . Poza tym jak dobrze się wytniesz to potem będziesz mógł długo ciągnąć mase :)

[...] BF lapie szybciej czysta mase miesniowa niz osoba z wyzszym poziomem BF - chodzi o zmieniona insulinoodpornosc. 2. Nadwyzka kaloryczna jest w trzech przedzialach a.Tylko sucha masa b.Miesien do tluszczu 1:1 c.Miesien do tluszczu 1:3 Sa jeszcze wartosci posrednie i modyfikatory indywidualne. Pisalem o tym wielokrotnie -> uzyj szukaj. 3. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+deca metka +deca+omnadren deca+winstrol boldenone+testosteron entanante deca +testosteron entanante 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%:okm15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]

Dokładnie tak jest. Im mniejsza masa ciała tylko trudniej spala się tkankę tłuszczową. Osobiście rozegrałbym to teraz tak: złapać jak najbardziej suchą masę mięśniową i zacząć redukować na wiosnę, bo domyślam się, że chodzi Ci o sylwetkę plażową . Im więcej mięsa, tym łatwiej potem się redukuje.

jak sie chce to sie wszystko da zrobic, jednak jesli tyc to na meisnaich z sucha tkanka miesniowa, bo wtedy najwiecej da CI to sily a nie tluszczyk. Rozwiazanie dwa razy dziennie to zly pomysl, bo zawodowcem nie jestes, a suple i regeneracja to wtedy sprawa priorytetowa... powyzej masz temat dotyczacy przykladowych treningow na reke, poczytaj i [...]

rezun wiesz jak wyglada rzezbienie na propie/suspie nabierasz masy, konczysz cykl i woda ci schodzi w 2-3dni = zostaje sucha masa