sucha

Chce osiągnąć kaloryfer, niby już coś jest, ale nie jest docieta sylwetka. Później chce budować sucha masę mięśniową, a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i [...]

Powyżej 20-25% można liczyć białko na suchą masę mięśniową. Nie potrzeba go wtedybaż tyle.

[...] . Posiłki kiepsko zbilansowane . Korzystaj z linków jw Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-16 23:07:03 Załóżmy, że chciałbym wymienić tę płatki owsiane, na np jakąś kaszę. Jakie proste danie, mogę z niej przygotować ? Chodzi mi o naprawdę coś prostego, bo w kuchni nie sprawuję się najlepiej, ale też, żeby nie była to sama sucha kasza.

Witam, mam pytanie. Otóż mam ogólnie szczupłą czaszkę, ale i ogólnie jestem szczupły. Ważę 47kg, i takie pytanie czy jak zdrowo przytyję (w masę mięśniową) to jest możliwość pogrubienia twarzy? Ale w taki sposób by nie zalać mojej mocno podkreślonej szczęki. Co o tym myślicie? czy sucha masa czy sie zalejesz twarz zawsze sie zmienia

Czasem dostaję szynkę taką typowo swojską, wędzoną i wszystko robione w domu. Kosa, ale do jajecznicy się średnio nadaje bo jest dość sucha :-P

Sam układałeś ten plan ? Generalnie ok ale zbyt dużo kombinowania i zbędnych na tym etapie ćwiczeń. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście lepiej budować w miarę suchą masę aniżeli zalewać się tłuszczem.

Ciężko ocenic progres po liczbach. Jesli jest to sucha masa to wynik bardzo dobry. Ale równie dobrze moze to byc tkanka tłuszczowa i/lub woda. Trudno to zweryfikowac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 22:28:09

[...] labu gdzie bylo malo testy " Magnus" Stad czulem skoki cisnienia , oslabienie , zmęczenie , brak chęci do pracy , trening robilem ale myslami bylem gdzie indziej . No i ta sucha skóra i Kropki na ciele . Wczoraj od razu po tym jak napisales Flex od razu poszedl cent propa innej firmy " Alhemi " Dzis mam zamiar zapodac HCG 5000 UI dzielone na [...]

Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

[...] 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,nie liczę makro po prostu staram się nie jeść byle czego Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

Jeszcze takie pytanie: Czy to bieganie będzie kolidowało z robieniem masy mięśniowej i może spowalniać jej wzrost? Czy przy odpowiedniej podaży kalorii, wręcz przeciwnie - będzie działać jak cardio, przez co będzie szła sucha masa mięśniowa?

Musisz szukać przyczyny gdzie indziej . Może alergia , sucha skóra itp

Zamiast sterydów i podobnych na zarost spróbuj sobie Minoxidil (stosuje się na łysienie androgenowe, ale ktoś wymyślił, żeby na twarz walić). Nie ma takich efektów ubocznych (poza suchą skórą), a działa dużo lepiej niż koks w tych sprawach. Na YT są dziesiątki relacji prowadzonych i ludzie z niepełnego zarostu bez problemu robią sobie pelńą brodę. [...]

ogólnie tragedii nie ma, ale ten ostatni posiłek taki nie bardzo, moze i makro się zgadza ale kasze suchą wcinać czy to smaczne jest ? Pieczywo bym zmneijszył

Mozarelle śmiało jedz :D Ona jest doskonalym zrodlem tluszczu i bialka, oraz co warto wapnia :D Makro rozłóż jak ci wygodniej, wolisz wiecej jesc daj opcje z weglami, wolisz mniej jesc, ale meic miejsce np na tlusta karkóweczke wybierz wiecej tluszczu. Jedynie białko liczymy na suchą, węgle i tłuszcz na całkowitą :)

[...] 120-150g -węglowodany: 300-400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: decadurabolin sustanon enantate metka 8. TRENING: silowy , cardio 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

[...] co powie. No na pewno nie ustapie dopoki nie dowiem sie co ejst problmem, bo ja widze tutaj ewidentnie problem, a mysle ze nie jest z samym sikaniem a wlasnie z tym oddychaniem i wybudzaniem sie w nocy z sucha morda Zdam relacje jak czegos sie wiecej dowiem, pozdro. troche niechlujnie pisalem ale mysle ze kazdy zrozumie o co chodzi haha

[...] razy dziennie, żadne serie. Rób pół podciągnięcia, nogi proste, nawet wyląduj na nogach, ale od razu do góry. Baw się tak przez miesiąc, dojdź do 15 pół-podciągnięć, nachwytem, podchwytem, rób różnie - no i po miesiącu myślę, że spokojnie zrobisz 5-8 100% nachwytów. I raz jeszcze podkreślam, to mokre doświadczenie, nie sucha teoria. Pozdrawiam

Do 12-13% bf można zejsc a później budować juz sucha mase.

Redukować nadal jest co ,tylko sam nie wiem czy wycinać się do końca i potem powoli budować suchą masę, czy już przechodzić pomału na dodatni bilans pociągnąć mase do czerwca i znowu się wycinać. Wieczorem wrzucę może zdj jak wyglądałem w listopadzie A jak jest teraz i moze doradzicie co zrobić..