studensky

Gdzie tam jakie białko ? W śmietanie ? hehe Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:42:38

Jacq Zatrucie czy co ? Chyba ten sut powyżej Ci nie zaszkodził Ja wcinam pyszny makaron z semoliny (8g błonnika) z sosem, cycek i surówa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 18:56:40

Białą karteczka z ołówkiem to opcja edytuj, co do diety - poczytaj to poniżej, dałem innemu koledze porady, przydadzą Ci się http://www.sfd.pl/Dieta%2DPomoc-t414177.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:21:29

No w sumie ciekawe, skoro ma niski IG Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 19:33:41

Karol2622 ====> Wszystkiego najnaj Brachu, urodzinki dziś Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 20:04:51

I prędzej czy później się ujawnia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 21:37:06

_Nr 1_ Ale nas pojechałeś, nie ma co... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 22:29:48

Radzę porządną dietę, suple to sprawa drugorzędna. A tak wogóle to działy pomyliłeś chyba Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-14 22:32:00

To w pierwszym nie jedz warzyw, w drugim tak jak napisałem, a do 1 kolacji dodaj warzywka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 12:25:41

Pojadłem, nie powiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 12:30:34

Białko 4,8 g Odpuść Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 15:11:13

Ale tam tego ryż jest tyle co kot na***ł za przeproszeniem Ugotuj pierś, ryż, dodaj warzywa i lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 15:23:44

Wassup, dobry zawodnik z Ciebie Nie to co moja słaba bania Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 18:12:56

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 18:20:49

Po treningu warzyw nie powinno się jeść bo spowalniają wchłanianie węgli i białka, natomiast w posiłkach nie okołotreningowych można jeść do woli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 18:48:35

[...] carbo 40 g VI posiłek do 1 h po treningu piers z kurczaka Makaron Jajka Jajka wyrzuć Na noc: Tuńczyk z puszki gainer 30 g Gainera wywal, tune jedz 3-4 razy w tygodniu, wtedy kiedy ją jesz to dodaj oliwę. Zemieniaj tego tuńczyka na twaróg półtłusty. Dodaj do tego posiłku warzywa. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:12:09

Rodic, chodziło mi żebyś znalazł czas Amm, Lager wydaję się raczej normalny, więc pewnie tylko fajki pali Chociaż ... Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:15:11

studensky wielkie dzięki, ale niestety komopletnie się na tym nie znam i nie potrafię sobie ułozyc diety. Moim celem jest przyrost i rzeźba mięśni. mam 16 lat i ważę 76 kg na około 185 cm wzrostu. czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety? Bardzo proszę.

Adriano, konkret placek, wyślij na priva kawałek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:21:41

[...] tylko skup się na białku,węglowodanach złożonych i dobrych źródłach tłuszczy (oliwa,orzechy,inne nasiona). Poczytaj te 10 wskazówek żywieniowych, które są przydatne. I w wolnym czasie czytaj posty n/t diet. Jak już poczujesz się na siłąch to ułóż sam i ocenimy. Powodzenia, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:26:49