strony

[...] ponad 200% wit c + do tego 100% z kompleksu, to potem się człowiek zastanawia, czy nie przeładuje za dużo tego dokładając jeszcze osobno. :) To nie jest wymądrzanie z mojej strony, dogadywanie, czy jakaś złośliwość, ja po prostu pytam, żeby wiedzieć, jak się ma przyjmowanie tego wszystkiego w kapsach poza tym przyjmowanym w pożywieniu. :) Chcę [...]

Witam, czy mógłbyś podać strony, na których udzielał się Ś.P. Vadim ?

Martwy ciąg sumo wygląda z tej perspektywy ładnie jednak z drugiej strony mam wrażenie, że ten ciężar, który masz założony nie stanowi jakiegoś większego wyzwania dla Ciebie W przypadku push press zejście w dół jest zdecydowanie za niskie to nie jest potrzebne, można by było podciągnąć pod thrusters a nie push press. Zejście może być wolne ale w [...]

[...] Co może robić? wiosło sztangielką, końcem sztangi jednorącz, maszyny typu hammer, przyciąganie rączki z bramy do boku itd. Wszystko jednoracz. Skupić się na pracy odstającej strony i zeby obie robiły tyle samo, na tym samym obciążeniu. Sprawdziłbym czy nie ma jakiś przykurczów po jakies stronie,. ktróre mogą mieć wpływ na zakres ruchu i pracę [...]

w sumie myślałem o tym i możliwe że bede zapisywać, polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie [...]

[...] lipca/połowy lipca. I teraz pytanie : czy to ma sens? czy generalnie coś zmienić. Na oko z 15%+ bf mam na pewno, dlatego nie wiem czy ta 8 tyg masa będzie ok z drugiej strony tak długie redu też mi się nie widzi gdzie mam już 250 ww tylko.. i druga sprawa, jeżeli plan jest dobry to czy jak już skończę mini redukcje (220 ww około chciałem [...]

[...] cykl dla naszego serca %-) itd. nie chciałbym po prostu aby szkolenie poszło wyraźnie w tą strone. Jasne temat istotny, coś trzeba omówić, wyjaśnić, ale nie jest to temat najważniejszy. Z drugiej strony patrząc pod kątem zarobku, to taka tematyka przyciągnęła by najwięcej ludzi \-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-02-01 08:00:45

[...] Trudno, najwyżej będę robił obcinki kalorii, nawet do 1600. JEŚLI uda się pozbyć "boczków" wtedy będę robił powolną Reverse Diet (po 100-150 kcal na tydzień) z jednej strony nakręcając metabolizm a z drugiej robiąc w miarę czystą masę. O dobrej sylwetce na to lato jak widać mogę zapomnieć, więc planuję to pod następny rok. Trening będzie 4 [...]

[...] poręczach jest już mega ciężko, odbierają mi sporo sił. Zastanawiam się czy nie zmienić kolejności: najpierw sztanga na płaskiej, potem sztangielki i potem pompki. Z jednej strony pozwoli to pójść wyżej z ciężarem w wyciskaniach, a z drugiej utrudni wykonywanie pompek, bez (przez jakiś czas) konieczności dowieszania obciążenia. Co o tym [...]

No pierwsze 2 serie skakałbym bardziej. chociaz z drugiej strony ja robiac skoki mniejsze po prostu przerwy mialem tylko na zmiane ciezaru

[...] na zmianę, aby się nie pokrywać w tym samym dniu, gdyż wtedy ciężko ogarnąć różne sprawy). Nie bardzo wiem co ze sobą zrobić. Waga już niska przy wzroście 184 cm, z drugiej strony fat na brzuchu jeszcze się kisi, a chciałbym się go pozbyć. Póki co ustaliłem dietę na 1800 kcal na czystym żarciu aby od czegoś zacząć. Rozkład: 200B 30W 100T, z 1 [...]

Ja mam przeczucie ,ze wygra Mir ale z drugiej strony troche strach stawiać wiecej zł na Mira bo Arlovski to nie leszcz . Janek powinien wygrać a jak w głowie sobie już ułożył . Ciekawy jestem walki Rossa Piersona .

Ja mam przeczucie ,ze wygra Mir ale z drugiej strony troche strach stawiać wiecej zł na Mira bo Arlovski to nie leszcz . Janek powinien wygrać a jak w głowie sobie już ułożył . Ciekawy jestem walki Rossa Piersona . No właśnie liczę bardzo na Arlovskiego, ale boję się, że Mir coś na nieświadomce zrobi wygra, Mir jest mega nieprzewidywalny, ma mega [...]

[...] redukcja (być może pod koniec wspierana przez jakiś spalacz na oporny tłuszcz w okolicy brzucha). Ogólnie ciekawe to jest, że moje zero to gdzieś 2200 kcal. Z jednej strony dobrze, na masie nie trzeba będzie się obżerać i finansowo wyjdzie lepiej %-) Jedzonko: RYŻ Z NEKTARYNKĄ /SFD/Images/2015/8/30/4eb8057ba7584b5089afb87cb77d3f2e.jpg [...]

ten link do fb z drugiej strony jest poprawny bo za każdym razem mi wyskakuje błąd ?

[...] Taki już jestem, w innych tematach ludzie potrafią się pytać o cokolwiek, w dzienniku też co chwile ktoś coś pyta, ja odpowiadam i cały czas to się kręci i dziennik juz 43 strony bodajże ma. Tam się da, tu nie? . Nie obwiniaj mnie o to że tu nie ma ruchu, dobrze wiesz jaki to dział. Dalej będę aktualizował co jakiś czas i myślę że to wystarczy. [...]

Ból kolana od wewnętrznej strony to w wypadku nas biegaczy dosyć częsty problem. To najczęściej nadmiernie rozciągnięty mięsień czterogłowy lub napięte pasmo biodrowo-piszczelowe czyli tzw. "kolano biegacza". To ciężka i upierdliwa do leczenia kontuzja. Smaruj od razu czymś przeciwzapalnym i obserwuj czy ból nie rozprzestrzenia się. A tak na [...]

No u mnie to typowo kolano. Siedziałem teraz w pracy 2h to mnie nie bolało, przeszedłem się po schodach od razu zaczęło boleć i dalej boli jak siadłem na tyłku. Ból jakby wewnątrz kolana, od dołu i od wewnętrznej strony.

i wstaw tu zrzuty miske, bo link dalas do glownej strony po treningu

[...] kilka lat temu go nie jadałem :-D. Byś wkleił rozpiskę jak wygląda Twoja dieta w dzień treningowy i dzień bez treningu. Bo ciekaw jestem tej starej szkoły. Z poprzedniej strony widać że jesz w posiłku potreningowym tarara z odżywką białkową czyli źródło białka ze źródłem białka plus trochę tłuszczy z mięsa. A gdzie inne makroskładniki? [...]