strony

DamienFreels - chcial bym urozmaicac ale nie bardzo mam jak, jedyne co mam to rowerek... innego sprzętu nie posiadam :-) pat34 - no duzo ludzi tak mowi - z jednej strony to zaleta, ale z drugiej to wada bo na redukcji znikam w oczach :-( mam tendencje do bycia chuderlakiem, stad moj nick :-D 56kg wagi mialem jak probowalem w ogole cokolwiek [...]

od podsumowania z 249 strony,czyli od końca lipca wrzuciłeś na siebie 10 kg przy tych samych wymiarach w pasie?

[...] rzec 'tantiem'.raczej mało prawdopodobne jest abym tyle kasy wydał na 'niesprawdzony ' suplement. Jak mam za free i nawet jeśli nie działa to chociaż nie ma żalu. Z drugiej strony coś tam chyba jednak działa. Ciężko się odnieść na ile to zasługa miski a na ile tego. Bo to jedyna zmienna w ostatnich tygodniach. Szału nie ma ale też to taki [...]

Na LC ilość węgli jest tak niewielka, że czas ich podania, ilość na raz czy nawet jakość tych węgli nie ma żadnych negatywnych konsekwencji. Po prostu zjedz to jak i kiedy chcesz. Od strony osoby trenującej siłowo i regeneracji logiczne jest, że jak jest mało to całość załadować po treningu.

[...] układany mam przez trenera na siłowni. Generalnie to też wydawała mi się że brakuje czegoś na klatę :-( Ogólnie sam trening, w sensie ćwiczenia mi się podoba, ale z drugiej strony mi się nie podoba bo ćwiczeń jest sporo, w dniu kiedy mam ćwiczenia na nogi to ledwo wyrabiam się w 1,5h (założeni było że max całość ma trwać 1,5h w sensie [...]

[...] i nie mam ochoty być na bombie przez poł roku jeżeli jest to oczywiście możliwe.Chcę brać HGH ok 7 miesięcy razem z igf-1, 4 tygodnie on 3 off co najwyżej myślałem o jakims dhea plus zen szen plus tribulus żeby poziom teścia był w miare wysoki. Proszę o podpowiedzi z waszej strony, może ktoś brał już w taki sposób albo ma jakieś sugestie

Jeszcze jedno pytanie z mojej strony , gdy będę dodawał co tydzień te 100 kcal mam teraz nadal być na IF i 4 godzinnym oknie czy już rozkładać na 4 posiłki dziennie ?

[...] wygląd sylwetki, nazwijmy to taką "złą rekompozycje" przy tej samej wadze(na zerze kcal) lub mogą powodować więcej budowania fatu niż mięśni(na masie, na plusie kcal). Od strony praktycznej możesz jeszcze popróbować. Jakby się nie udało to nie obrażaj się na węgle i nie wracaj absolutnie do beznadziejnych kolacji bez węgli. Proponuję [...]

[...] z tego żadnej przyjemności albo jesz za mało i organizm poniekąd domaga się więcej. Głodny człowiek traci szybko motywację i dyscyplinę, silna wola się ulatnia. Z drugiej strony zależy również co wrzucamy do worka o nazwie CHEAT MEAL. Cheat meal może być również zdrowy gdy przykładowo jesteśmy na redukcji i zjemy jeden posiłek w tygodniu [...]

z ktorej strony lepiej ja pamietam zes cwiczył marnie bo marnie jak zawsze ale cos prubowałes xD

od podsumowania z 249 strony,czyli od końca lipca wrzuciłeś na siebie 10 kg przy tych samych wymiarach w pasie? Pas i talia nie sa takie jak w dniu zakończenia redu. Jest około +3-4cm, ale te złapałem niemal natychmiast po nawodnieniu organizmu i wrzuceniu węgli czyli w połowie sierpnia. Wtedy waga sie nie zmieniała. Okres od połowy sierpnia do [...]

Siemanko, z tej strony ja. : D Jutro podsumowanko, zapraszam, bo będzie mała niespodzianka, warto zajrzeć. Dzisiaj dużo chodzenia, poodwiedzałam groby zmarłych bliskich, nanosiłam się zniczy i kwiatów, więc kcal trochę się spaliło. Ale nadrobiłam dobrym jedzonkiem, jak zwykle zresztą. Pogoda chyba po raz pierwszy od wielu lat dobra na [...]

Jest dobrze od pierwszych psotów jest bardzo duży + w poprawie sylwetki :) A twój pierwszy post z tej strony bardzo dobry z którym sie zgadzam w 100 % :) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-01 21:03:05

Progres był, ale jak już wspomniałem zaczęło mnie to nudzić, ale z drugiej strony.. może przemęczę się do stycznia z tym FBW nawet z jednym zestawem, a pôźniej split? Jeden zestaw będzie lepszy niż dwa lub trzy zestawy? Albo dwa zestawy bez trzeciego. Jak uważacie? I jeśli chodzi o kolejność, zawsze robiłem: klata, plecy, barki, ramiona, nogi , [...]

[...] na ten placek, niesamowicie wygląda 2 jajka, dwi żyłki maski zimniaczannej, sos sojowy i mieszamy solidnie. Wrzucamu surowa warzywa typu cebuke.ogórek, papryka, zalewamy oskiem pitpitip bo miięsko i na patalnie po 2min z kaazdej strony, ' Są śwetne, co nie? ekipa z kopalnii jadła i poaleca :-D Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-02 04:10:57

Według kalkulatorów: Wskażnik BMR 1863 Aby utrzymać wagę - 3200 Zakładam taki plan dnia - codziennie 8 godzin pracy fizycznej - 3x w tygodniu siłownia według planu ze strony pierwszej, dni nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, [...]

marandile to działa w dwie strony, są osoby chude w dzieciństwie a np przy 30 są już otyli, tak samo z otyłością wśród dzieci, nie koniecznie musi mieć problemy w późniejszym dojrzewaniu

Ron, mam pytanie odnośnie pływania :) Robisz oddychanie na jedną, czy na dwie strony? Bo na filmikach (z konsultacji z trenerem) kojarzę (jeżeli się mylę to przepraszam), że oddychałeś na jedną. Trener jakoś to komentował?

[...] 3. x 10 powtórzeń, 4. x 15 powtórzeń 3. Asymetryczne wyciskanie jednorącz (hammer) lub asymetryczny butterfly jednorącz Tu ustawiasz tułów pod kątem ostrym do trenowanej strony klatki/ręki, którą wykonujesz ćwiczenie. Duże znaczenie ma też moim zdaniem odpowiednie ustawienie nóg – tak żeby docisnąć tułów do oparcia i go zablokować. I tu [...]

[...] trener tak to skomentował, że mogę sobie oddychać na jedną stronę i na dwa - póki nie poczuje się jak przysłowiowa ryba w wodzie, wtedy dołożę sobie wariacje oddechu na obie strony, na "różne" sekwencje. Ciśnienia tu akurat nie ma bo w Bałtyku nie pływam, a jeziora z reguły groźną falę mają tylko z wyglądu i jej wysokość można rekompensować [...]