strony

[...] brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, Zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Przestudiowałem trochę różne strony w celu ułożenia sobie planu treningowego i wyszło mi coś takiego, proszę o pomoc, porady, co zmienić co zamienić itp.  A więc takie ćwiczenia dobrałem : Triceps : - [...]

[...] jesteśmy w stanie dziennie spalić) z prędkością z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące się deficyt kaloryczny, brak ruchu, lub niezdrowy tryb [...]

to z mojej strony tylko wysylka...

[...] koksy, kiedyś powbijamy razem, też będziesz taki duży i silny". To kwestia priorytetów chyba. Wyraziłem swoje zdanie a kilka wypowiedzi mnie w nim utwierdziło. Np. porównywanie uzależnienia od sterydów z uzależnieniem od żelków }:-( No racjonalizacja uzależnienia pełną gębą ;-) Także jak dla mnie wszystko zostało powiedziane i z mojej strony EOT.

[...] gotować wykwintne potrawy. Wracając do treningu to wydaje mi się, że najlepiej byłoby ćwiczyć po obiedzie o 16-17, ale gdyby była możliwość to wolałbym po 20 tylko nie wiem czy będzie to zdrowe, bo należałoby po treningu przyjąć więcej węgli co z drugiej strony na noc nie będzie dobrym wyjściem. Czekam na propozycje, będę wdzięczny za pomoc!

[...] dużo większy BF, przez co od razu przegrywa :) Hmm.No możliwe ,ze tak.Jenak gdyby się "przypiął" lepiej też by było inaczej.Ramy czasowe były jasno określone itp :) Tak z drugiej strony ja się zastanawiam gdzie on ma tą masę %-) kości ma ogl chude.Najbardziej mi sie podoba porównanie nóg };-) które u mnie i tak wyszły słabo przez wodę ;x

Pytanie odnośnie treningów. Czy ktoś ukończył cały trening do ściągnięcia ze strony internetowej Formozy ? Rozumiem, że jeśli żołnierze tam go wrzucili to jest "legit", ale interesuje mnie, czy rzeczywiście przynosi efekty :) Zmieniony przez - Seneks w dniu 2014-06-02 19:34:01

Odespałem, więc czas napisać coś więcej o targach w Opolu, zrobiłem to już po części w nocy, dokładnie na 2 strony A4, jednak po przeczytaniu tego jeszcze raz stwierdziłem, że nie ma co oglądać się innych, nie ma co krytykować np firmy X, za tłuczenie non stop tego samego programu wraz ze swoją cyrkową małpką pokazową(wiadomo co za firma i co za [...]

[...] nie zbuduje, nie ma czasu, wiec musi byc wyduszone maksimum z tego, co jest. Nie przygotowalem sie optymalnie w tej dyscyplinie. 3. Plywanie - mam mieszane uczucia. Z jednej strony, od zera - do plywania. Na basenie siermieznie ale przyzwoicie czasowo - na otwartym - lezy wszystko. Nie znam przyczyny, nie mam pojecia co jest nie tak. Juz w piatek [...]

[...] z głodem wiec bedzie ok podzielisz się };-) ? mnie najbardziej zapychał twaróg z wodą,kakao,słodzikiem i żelatyną ,oprocz tego galaretki z pepsi max i duzo warzyw ,z drugiej strony nie za dobrze jest rozpychac żoładek na tej diecie ,lepiej trzymac skurczony w miare możliwosci ale wiem ze to bardzo trudne,dobrze jest też sobie poprzesuwać posiłki [...]

Wiem że napisalem troche od "du.py strony". Ale chyba może ktoś doradzić troche,

Z jednej strony fajnie że Cro Cop walczy , ale co z tego skoro jest cieniem tego Mirka z Pride i K1 . Czas jest niesprawiedliwy...

Podobno są gusta i guściki. a właśnie przy Esther i Viki to zauważyłam, że ja nie mam praktycznie tyłka %-) teraz uświadomiłem sobie, że nawet dokładnie nie obejrzałem Cię z tej strony

Podobno są gusta i guściki. a właśnie przy Esther i Viki to zauważyłam, że ja nie mam praktycznie tyłka %-) teraz uświadomiłem sobie, że nawet dokładnie nie obejrzałem Cię z tej strony tylko z tej?:-P nie no, taki zabiegany byłeś, że szok

Po raz kolejny bardzo Ci dziękuję rion10. Jeżeli chodzi o progresję na tym przykładzie, to na mojej siłowni najmniejsza różnica to 5kg, czyli z każdej strony po krążku 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i [...]

Także na chwilę obecną pisze z tego konta, z przyczyn technicznych ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z [...]

[...] już jak leginsy. Chodze codziennie w krótkich spodenkach bo te jeszcze jakoś wchodza na mnie. Ale w koncu sam widze, że robi sie u mnie kawał uda. atakuje je z każdej strony to i coś rośnie się. NOGI: - wyprosty 2 serie małym ciężarem 70/100/100/100kg po 10 ruchów - siady ze sztangą: 60kg - 12 100kg - 10 140kg - 8 180kg - 8 200kg - 3 - [...]

cześć wklejam posiłki z przerwą dzilenniki których nie ma to przerwa w łaczności jadłam dokładnie to co było wczesniej nie mając jak komponować przy pomocy strony. Nie wiem jak komponować posiłki bo nie udaje mi się ustawić białka ciągle za dużo wychodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd78dde67b34a6cb8b2b158b1e6d295.png [...]

Dobra sugestia z Waszej strony.Całkiem zapomniałem o podrzutach a to dobry sposób na przełamanie stagnacji w wyciskaniu. Dziękuję do Waszych rad się zastosuję.A do planu odważnikowego wracam od września. I zgodnie z zaleceniem Pawła będę rotował 12 tyg. odważniki 12 tyg.sztanga.Myślę że efekty będą lepsze.

W samym badaniu pisali że do 21g na dobe było bezpieczne. Osobiście to niech już zainteresowany pacjent zobaczy od dawek 5g przez tydzień, później np 10g i czy jest odczuwalna poprawa ze strony układu trawiennego.