strony

[...] screena z wybranymi parametrami bo jest tego za duzo by pokazac od razu wszystko. Czego nie ma na razie na obrazku, az 5 ekranow moze zawierac aplikacje, apki pobrane ze strony ( wszystko za darmo ) albo wlasnorecznie stworzone za pomoca kreatora ( tez za darmo ). Ja wybralem dla siebie na razie z gotowych programow gel alarm ( nie korzystam [...]

[...] trener też potrafi używać tych przyrządów z dużą wprawą. Powoli wpadam w stan misjonarski i nawracałbym wszystkich :-) Dopóki mam tego świadomość nie jest źle. Z drugiej strony znowu czuję niesamowity podjar na kule. Znowu przestały być tylko ćwiczeniami, awansując do rangi stylu życia, filozofii, drogi... Trudno to nazwać. Muszę poczekać, aż [...]

[...] by się przydało trochę energii na treningi :) co do kostek, kolan itd. Zadbaj o stawy, pij wywary mięsno-kostne, galaretki itp :) Staram sie jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z drugiej chce sie pozbyc jeszcze kilku doslownie kilogramow, nawet kosztem masy miesniowej, glupia rzecz, ale np miesnie ramion przeszkadzaja mi [...]

[...] juz sie poddalem - zabilbym za lyk czegos do picia. Udalo mi sie dzis utrzymac dyscypline tetna, nie wszedlem w zakres beztlenowy - wreszcie odrobina konsekwencji z mojej strony. Bieglo sie rewelacyjnie, dzis biegla ze mna spory kawalek sarenka, ja droga, ona na przelaj, robila pare susow i stawala, obserwujac mnie bacznie. Przemile jest takie [...]

[...] Dzis delikatnie 6km z przyspieszeniami, albowiem jutro dluzsze wybieganie chcialbym zrobic. Po poludniu plywanie open water, prawdopodobnie bedzie dosc chlodno a woda wedle strony internetowej spadla do 20 stopni - wiec jest szansa na wyprobowanie pianki, zobacze z czym to sie je. Apropo jedzenia, z grubsza na dzis zaplanowalem jak nizej, [...]

[...] wybiegania. No coz, znam maratonczyka mojej postury, ktory mowi ze po starcie ma zawsze zakwasy.. bicepsow :) Ale tam, triathlon to nie tylko udreka, ma tez swoje lepsze strony.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42113cdb07854dd29954bba9993d6a5d.jpg Jedzenie na dzis z grubsza, dojdzie wiecej owocow bo sliwki juz powoli sypia sie z drzew, warzyw zepewne [...]

Ale tam, triathlon to nie tylko udreka, ma tez swoje lepsze strony.. Moim zdaniem wszelka aktywność może być inspirująca i malownicza :-) http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn2/6999_342153495888132_1444388314_n.png

[...] bede na ciezkie starty redukowal na sile, o same miesnie sie nie martwie, wiem juz z doswiadczenia ze kolejny raz do formy miesniowej wraca sie latwo i szybko, z drugiej strony, znam siebie, jesli uda mi sie zrealizowac obecne marzenia, to kolejne ktore sie urodza beda jeszcze bardziej ultra.. :) Poki co, jem duzo, czuje sie dobrze, [...]

[...] nie jest to nagly skok wydolnosci - to poprostu obrazuje jak na mnie dziala kofeina. Dzis na czysto, bez kawy, i od razu to widac po pracy serca. Niestety, ma to dwie slabe strony. Poczatek szedl bardzo ciezko i sennie, to raz, a dwa bez kawy o swicie nie zrobilem tego, co zawsze robie rano przed biegiem, i jakos tak od 6 kilometra bieglo sie [...]

[...] dzien odpoczynku. Jutro juz zwykly rezim. Z calego wyjazdu taki zysk dodany, ze przez awanture w urzedzie celnym bede mial okazje jeszcze raz wyskoczyc do kraju, z drugiej strony koszty podrozy wyzsze niz suma o jaka sie z nimi wyklocam, wiec ciagne to tylko w imie zasad, cytujac klasyka. Jedzenie rozjechane - podroznicze, i to na walizkach [...]

[...] ale szanuje, bo tak trzeba. Trening wieczorny, plywalnia. Zadania - 1200 metrow naplywania plus 1200 metrow zadaniowo - nogi do kraula z deska i oddychaniem na obie strony, dokladanka do kraula, nogi w pionie. Lacznie okolo 70 minut, rejestrowalem tylko czesc z plywaniem. Poniewaz odkrylem w okolicy plywalnie otwarta dwa razy w tygodniu [...]

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

[...] Twój organizm na długie godziny, zrobiło spory zamęt w wątrobie i organach zaprzyjaźnionych oraz - z wielką dozą prawdopodobieństwa - mocno zakwasiło cały ustrój. Być może stąd problemy z nogami/energią. Nie zdziwiłbym się gdybyś jutro wstał solidnie zmaltretowany :-) Z drugiej strony to bym się zdziwił jednak. :-) Jesteś pancerny człowiek.

[...] adrenalina i możliwość rywalizacji. Wg mnie na zawodach trudno jest się trzymać tempa treningowego (jestem niemal pewien, że będzie wyższe) - prawie zawsze wychodzi te kilka/kilkanaście sekund mniej :-) Sporo zależy od nawierzchni i profilu trasy. Ale z drugiej strony, skoro to nie start docelowy to nie ma aż takiej spiny :-) Powodzenia :-)

[...] ogranicza, ze trzeba przelamac ten kryzys mysli i bedzie dobrze - sprawdza sie. Nie wszystko jest idealnie, caly czas motam sie jesli idzie o model odzywiania - z jednej strony moge jesc bardzo duzo i wszystko i waga nie rosnie, jednak z drugiej chcialoby sie pozbyc jeszcze kilku kilogramow - a przy tej aktywnosci ograniczenie podazy oznacza [...]

A to dosc proste, rozwalkowany kawalek ciasta posypujesz startym serem i walkiem wwalkowujesz ser w ciasto, na plasko. Nastepnie to samo robisz z drugiej strony, kroisz w paski i skrecasz, na blaszke najlepiej polozyc na papierze do pieczenia. Ja robie na dwa rozne czasy - dla siebie na jasno - okolo 18 minut na 180 stopni, dla chudej trzymam do [...]

[...] i tu się zgadzam. Ale moim zdaniem uleganie zachciankom i smakowi to dopuszczanie do głosu słabszej części naszego ego. Słynnego Grubasa, albo Kapryśnej Panienki. Z drugiej strony to łatwo mi się mądrzyć, bo ja jadam posiłki w skupieniu i - co ważniejsze - samotności. Nie muszę ich wiązać z przyjemnością i wspólnym spędzaniem czasu. Grunt, że [...]

[...] jeszcze wody to ze 3 kg trzeba liczyć %-) Choć dla mnie osobiście takie "śmieci" przy takim wysiłku i aktywności to nie śmieci ;-) I apropos cofnięcia się do pierwszej strony, moim oczom ukazał się taki cukiereczek: Jeszcze odnosnie wytrzymalosci - nie biegam, i raczej nigdy specjalnie biegal nie bede - raz ze nie lubie, dwa, i teraz i w [...]

[...] w domu, pojechalem na silownie. Wkur.. strasznie jestem, albowiem udalo mi sie zepsuc pasek od suunto, nie mam wiec zapisu treningu. Bede musial skleic go z jednej strony na sztywno, a przy okazji kupic zapasowy.. Trudno. Zly jak osa zrobilem potezna rozgrzewke z linami. Nie wiem czy dalbym rade zrobic tym porzadny ciezki trening, ale [...]

[...] przez Suunto - np wszystkie cwiczenia z deska i bez udzialu rak. Treningi ze Slawkiem to nowa jakosc i niestety, znow nauka od zera. Po zbadaniu sprawy od srodka, czyli od strony wody, wykrylismy porazajaca liste bledow do poprawy. Niejako przy okazji od nowa ustawiam styl zapasowy, czyli klasyk, w razie gdyby zabraklo sily w klasyku bede [...]