niestety jest, dopiero wracam do treningow i od 4 tygodni zaczalem trenowac plecy, w zasadzie chyba 5 nie pamietam a nie chce sklamac. Dzieki za opinie ps na ktorejs ze strony w tym tmeacie sa moje plecy 10kg + nie pamietam strony byki Zmieniony przez - kult w dniu 2011-09-11 21:44:29
Nie wiem, jak wyglądają jej treningi, porady itp., ale Chodakowska ma prawie 150 tys. lajków na fb, z czego 95% to kobiety. Z jednej strony można powiedzieć -co tam jakieś lajki, ale z drugiej strony to całkiem duża liczba, coś te wszystkie babki musiało przyciągnąć.. jw. może w lejdis zadaj to pytanie.
Woda z jednej strony odciąża a z drugiej strony jest oporem, co można wykorzystać do ćwiczeń. Dodatkowo odwodzenia, czy przywodzenia + j/w :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-02-13 22:53:25
[...] Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) 3xmax 21 lbs 2A. Combo 3xmax 2B. Wyciskanie leżąc 8x30kg,10x30kg,9x30kg (tu sie popisalam - nalozylam krazki po 10 kg z kazdej strony, po combo ochoczo polozylam sie na lawce, zdjelam sztange ze stojaka, pomyslalam,kurde,cos slaba dzis jestem i zonk:juz nie moglam wykonac pelnego wyprostu:)),chwila [...]
[...] Uda te urosły i z czwórek może zeszło trochę fatu. Otłuszczone są na pewno: dół brzucha i pośladki z tyłem ud, które jako pierwsze/jedyne złapały tłuszcz- z jednej strony to smutne, z drugiej strony johimbina powinna targetować (duży skrót myślowy) te rejony, także powinno być ok. A- biceps teraz wszedł mi najmocniej z pośród [...]
Chlebek z twarożkiem i kiełbaski+dziwny sos, niby z jednej strony nie tak bardzo ostry, a z tej drugiej strony wypaliło mi same usta i nie mogę dokończyć drugiej kanapki %-) http://www.editer.pl/fotka/669079c2503c49ecc9c11ec1feff2d2f_2.jpg
ma i nie ma ogólnie choidz o to aby mięc insuline pod kontrola więc lepiej unikać duzych ilości węgli ale z drugiej strony to okres przed treningiem więc i insulina i glukoza wskazane próbuj każdy reaguje inaczej jedni wola B+F inni B+WW choc z drugiej strony węglowodany wcale nie sa potrzebne przed treningiem niektórzy piszą 'paliwo' ale [...]
[...] od większej podaży kcal co później lepiej się sprawdza w przejedzeniu szamki :)Popuri wyżej napisał że nie ma specjalnie większych korzysci , ja tez tak uwazam a z drugiej strony jeśli masz jakąś pule kcal w skali tygodnia i masz równo podzielone to jesz każdego dnia równo a jak dzielisz na DT i DNT to niby w dzień DNT nie musisz ladowac [...]
Siemka, moze ja napiszę tylko jak ja to widzę i jak robię oraz polecam moim podopiecznym. Brzuch najlepiej zaatakować z każdej strony, ja bym na poczatek zaczął od gorsetu mięśniowego core czyli wykonał planki, zwykla wersja plus jakas boczna do tego wznosy nóg, czy tam unoszenie ich leżąc na podłodze, no i na koniec cos wlasnie na górne jeszcze [...]
[...] po 500g, cena bez zmian oczywiscie%) jak ktos nie zwraca uwagi na to podczas zakupow to sie cieszy ze cena bez zmian, a jednak czesc produktow znika z paczki%) z drugiej strony pscyhologicznie dziala to lepiej niz podwyzszenie ceny%) to tak jak z maslami pojawily sie smietankowe 65% zamiast 80% tluszczu klasyczne maslo. Najgorsze jest to, ze [...]
Jest to dwuczesciowy dzial. Z jednej strony zajmowac sie bedziemy w nim psychologia uliczna,oraz bedziemy siewymieniac doswiadczeniemi z obrony wlasnej na ulicy.trickach ktore wychodza, ulubionych technikach na "napastnika". A z drugiej strony bedzie to tez wlasny kacik dla combatowcow. Na moderatora posuzkujemy kogos znajacego sie dobrze na [...]
[...] budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia wystarczającą ilość węglowodanów prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny [...]
[...] w przeciwieństwie do niej praktycznie nie działa na wychwyt zwrotny dopaminy 2)Działanie efedryny Po pierwsze efedryna ma bezpośredni wpływ na spalanie tłuszczu.Z jednej strony spowodowane jest to nieznacznym podwyższeniem temperatury ciała tzw. termogenezą.Upraszczając efedryna podwyższa temperaturę ciała, a do utrzymania wyższej temperatury [...]
[...] dla powysiłkowej suplementacji ponieważ jest to czas kiedy twoje cialo potrzebuje białko najbardziej, a serwatka jest trawiona bardzo szybko(ok 30 min). -Kazeina- Z drugiej strony kazeina trawiona jest bardzo wolno (2-7godzin). Znaczy to że produkty kazeinowe świetnie nadają się przed pójściem do łóżka, ponieważ najdłóższy czas kiedy nie [...]
[...] wyraźnej retencji wody, zbędne jest użycie inhibitorów aromatazy oraz diuretyków. #6. Nie powodują wyraźnego skoku ciśnienia krwi. #7. Zminimalizowane negatywne efekty ze strony DHT - trądzik, wypadanie lub porost włosów, możliwe powiększenie raka prostaty... #8. Krótkie cykle nie niosą ze sobą wysokiego poziomu estrogenu przez parę [...]
[...] wyjścia bramkarza w czasie wykonywania rzutów karnych. 7. Linia środkowa dzieli boisko na dwie połowy i jest prostopadła do linii bocznych. 8. W odległości 4,5 m w obie strony od linii środkowej prostopadle do linii bocznych rysuje się linie długości 15 cm. Są to linie ograniczające strefy zmian zawodników obu drużyn. Wyznacza się je w [...]
[...] MLO tańsza ale też amerykańska, NutraLife biło ich ceną, szerokością oferty a wkrótce rozmachem reklamy. W pierwszej połowie lat 90-tych rządził Nutra Life - conajmniej 2 strony reklam w każdym wydaniu jedynego wówczas pisma (Jacek padł) a MLO miał prestiżową tylną okładkę. Choć dziś to nie do poyślenia, to były prawie wszystkie reklamy. Od [...]
[...] to oznaczać może tylko jedno, a mianowicie że stosowany przez nas dotychczas sposób treningu na nasze mięśnie nie działa. Należy zatem go zmienić. W takim wypadku ze swojej strony proponuję trening oparty na metodzie wstępnego zmęczenia mięśni. Polega ona na tym, że w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia izolowane, tzn. takie, w których [...]
[...] do podciągania - futryna ;) najlepiej wejście z korytarza żeby było trochę miejsca - karabińczyk z np. castoramy - worek, ja mam zwykły czarny 120 cm drążek należy z jednej strony rozkręcić (wykręcić element rozporowy) żeby założyć karabińczyk (spokojnie nie trzeba tego robić za każdym razem) następnie zamontować drążek tak żeby element [...]
NASZE PLECY VOL. II
