@night, patrz juz wsiadam w auto i lece z niemiec na trening do Ciebie %-) Z mojej strony nie bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos [...]
@night, patrz juz wsiadam w auto i lece z niemiec na trening do Ciebie %-) Z mojej strony nie bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos [...]
[...] swoje metody, swoją szkołę- mi natomiast fajnie się słucha i wychwytuje co spróbować, a czego unikać, ewentualnie z czym się liczyć. Z osobistego punktu widzenia- z jednej strony trzymam się raczej podstaw i wałkuję wolne ciężary i to je wybierając, jeśli mam wybór między tym a hamerem (przyzwyczajenie z domu, tam przećwiczyłem kupę czasu), z [...]
[...] pionowe rurki prowadzące). Tu jedna ręka ćwiczy a druga trzyma cały czas napięcie chwyctając za sztangę maszyny smitha. Tutaj można leżeć na połowie pleców - tej od strony ręki, która trzyma sztangę maszyny smitha. Ciężko się opisuje te ćwiczenia - łatwiej pokazać na żywo. Tego co można robić na klatkę jest niewyczerpany zasób. Kwestia [...]
Też o tym słyszałem jak również o przykurczach w dolnej części brzucha, które mogą nasilać dolegliwości ze strony pleców. Widać, że trafiłeś na specjalistę.
[...] pod sobą i od góry nogi są jak 2 parówki%-) Z a to od boku fajnie 2ki wiszą%-) A na poważnie- chyba tak, myślę, że uda, szerokość pleców i talia/brzuch to moje dominujące strony:-) -------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 3 13 i 14.05.2018 - DT nr 1(podzielony na 2) Niedziela ustawowo wolna od handlu, [...]
Spaiter, no pewnie! Ja bardzo lubię gdzieś z nią wychodzić, szkoda, że nie dzielimy razem pasji, ale z drugiej strony może to i dobrze?;-D Burger mega, mój był pikantny, ale nieprzesadnie, taki z charakterem. Asi z kolei łagodniejszy, fajnie wyczuwalny ser- przyznaję się, że zjadłem jej 1/4, albo nawet 1/3%-) Domino, jabłka prażę/duszę na osobnej [...]
[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/Xg8wrPRl.png Komentarz: Nie lubię takiego treningu na szybko, a jednocześnie uwielbiam;-D Z jednej strony nie ma czasu na zmotywowanie się kawką, filmikami itp, a z drugiej, wiesz, że nie ma sporo czasu, a jednak udało się go zagospodarować i trzeba to wykorzystać! Szybko [...]
[...] z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. Przyszły tydzień mam wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no [...]
[...] Po treningu- steki z ligawy, frytki i leczo;-D https://i.imgur.com/TvXQnt6l.jpg Mięso bardzo dobre i praktycznie bez tłuszczu- steki tej grubości max 1min z każdej strony! Smażyłem po 2 i zbyt dobrze wysmażyłem, a wolałbym medium rare;-) https://i.imgur.com/aq9TudUl.jpg https://i.imgur.com/yT6NUD2l.jpg Potem był szejk białkowy z lodem, [...]
[...] słabiej, ale i tak lepiej niż w zeszłym tygodniu. Za to wycisk skończony na 70kgx8, przypominam, że ważę 67kg, więc ten pozornie śmieszny ciężar mnie cieszy;-D Doping ze strony Kuby tez robi swoje, nie wspominając o dyskutowaniu nt zdjęć starych kulturystów wiszących na ścianach- Fileborn, Nasser, Słodkiewicz... można wymieniać. Na koniec SS- [...]
[...] plecy niestety dawały w kość. https://i.imgur.com/k7gSHbFh.jpg https://i.imgur.com/dB4bcS6h.jpg https://i.imgur.com/R5mj48Eh.jpg Na miejscu oczywiście trochę pomyliliśmy strony, w które mamy iść, ale po jakiś 25minutach naszym oczom ukazał się okazały budynek targów: https://i.imgur.com/b8tAZQCh.jpg Chwilę wcześniej minęliśmy Koloseum, a [...]
[...] spraawdzić cały profil hormonalny, szczególnie interesuje mnie tarczyca, teść i kortyzol. Doprawdy dziwne, że blisko 5000kcal przy 66kg kolesiu nie podbija mu wagi- z jednej strony fajnie, bo bezkarnie jem jak świnia, ale coś tu jest nie tak;-) Nie będę ukrywał też, że ostatnie czasy z libido jest dość kiepsko. Może się więc okazać, choć daleko [...]
Ja bym dał sztangielki równolegle do siebie a nie w taki trójkąt i do tego te talerze które będą od strony Twojej głowy lekko pochylił w dół (to trudne na początek, bo się wydaje, że spadną na zęby, ale dzięki temu klata lepiej się dopnie). Poza tym bym poszedł w jeszcze niższy skos, żeby nie drażnić tych barków.
[...] ok%-) Ostatnia seria 75kg okazała się w końcu bardziej wymagająca, ale też nie byłem już tak skupiony, ale bardziej podniecony;-) Czułem lekki dyskomfort i słabość z lewej strony lędźwi, ale tu zaznaczę, że czułem go już od 2 dni- zmiana pogody, normalka. https://www.youtube.com/watch?v=8b_jqT-XH-M https://www.youtube.com/watch?v=tbCs7T17pZc [...]
[...] słabo, wręcz żenująco, ale Tomek masuje już długo i sami widzicie jak to idzie;-) Ja bym chciał by było 76 np. To w sumie tylko waga, ale też wkruwia mnie docinanie ze strony rodziny, że jestem przecinek, nic nie jem i gdzie ja coś w ogóle ćwiczę%-) Brzmi śmiesznie, ale wyobraźcie sobie, że najbliżsi uważają, że marnujecie tylko czas na [...]
[...] może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać dowód po zmianie nazwiska, a ja oczywiście na trening, ale nie tylko, bo potem musiałem gdzieś upchać dziesiątki kg obciążenia, a wywozić poza mieszkanie mi [...]
[...] Kolejno- sztangielki na podłodze. Mega jest to ćwiczenie, wchodzi mi jak złoto. Najlepsze, że odpoczynek z łokciami na ziemi z jednej strony wykańcza klatkę, z drugiej, gdy trwa chwilę dłużej, pozwala dowalić jeszcze parę powtórzeń! Tutaj dorzuciłem aż 4kg wzg st tyg. [...]
[...] bo od boku. Moto się fajnie dźwiga z boku, można przysiąść tyłem i lekko wstać napierając nań, nawet z 350kg bestiami. Tu musiałem prosić szwagra o asekuracje z drugiej strony i uważać, by wbitą kierownicą nie zdjąć zderzaka z auta... podnieśliśmy 2 szarpnięciami, ale jak się domyślacie, nie bez szkody dla moich pleców, bo znów odezwało się [...]
Ciężko w sumie dostrzec, bo litery na murze są bardzo wąskie i ściśle złożone, ginie to w gąszczu szyldów:-) Obok Sfinksa jest, jak stoisz od strony diabelskiego młyna, to do końca i na prawo:-)
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
