Zależy jak się czujesz po takim posiłku w trakcie treningu. Zaleca się ok 2h, ale w każdym przypadku może być inaczej. Z drugiej strony od 10:30 do ok 16:30 będzie bez posiłku. Dostarczyć przez resztę dnia odpowiednią ilość kcal?
[...] serie brzuszków(wg porad stąd - http://www.miesniebrzucha.pl/ ) oraz serie pompek(stąd http://www.100pompek.pl/) - z tym, że serie pompek nie codziennie(według zaleceń z tej strony), 3-4x unoszenie nóg(trzymając w górze przez tyle ile się da) oraz ćwiczenia na rowerku stacjonarnym(różnie i nie za dużo z uwagi na to, że mam zerwane więzadło w [...]
Dzięki za link. Może być w KTW. Nie do końca rozumiem dlaczego mam brak tych gości z RKC HS a z drugiej strony mówisz, że ta druga opcja będzie dla mnie ok. To może ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy [...]
[...] W 2009 miałem artroskopię a w 2010 rekonstrukcję ACL. po żadnym z tych zabiegów nie niepokoiło mnie to co w przypadku ostatniego. Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się bez kól jak też po [...]
[...] + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek deficytowa.Podobnie jeśli chodzi o wit D, której u Ciebie jest sporo. Z drugiej strony proponuję wędzonego łolsosia jeść góra 2 x w tyg, a najlepiej postawić na świeżą rybę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-30 14:25:19
[...] w ch** ( potrzebuje masy i zeby mnie wkoncu rozerwalo jak nalezy) Srodki jakie posiadam to mix malaya z meta trenenate 200 z pro chema oraz winstrol 10mg z pro chema + dieta. Z checia zaloze fotorelacje ale przed jej zalozeniem niech mi ktos powie jak mam to wbijac i szamac ten winstrol. Dziekoweczka i czekam na podpowiedzi z waszej strony.
[...] byłem u 3-ch lekarzy o interpretację i 2ch (ogólnych) powiedziało, że wszystko jest ok. ale już nefrolog powiedział, że uważa, że mam lekko uszkodzone nerki (ale z drugiej strony mówi, że każdego sportowca z djetą wysokobiałkową to czeka w co nie chce mi się wierzyć do końca). Moje dane: 28 lat / 73kg / ok. 8% tkanki tłuszczowej / nie biorę [...]
no z Lesnarem zawalczyć bardzo dobrze. Nisko dupa i metodycznie, strasznie mi się wtedy jego występ podobał, ale Lesnara mi się z drugiej strony też nie podobał. Z Bigfootem i z Brownem walczył bardzo podobnie tylko, że z Brownem miał okazję do skończenia walki. Lesnara też nap*****lał tak samo jak ten padł w gardę dopiero jak się uspokoił to [...]
[...] że mój brzuch jest wypchany po brzegi mimo iz od tego czasu bardzo mało jem. Straciłem kompletnie apetyt, jem na siłe. Pobolewa mnie od czasu do czasu brzuch z prawej strony pod żebrami i nieco niżej. Dodam, że chodzę na siłownie jest w trakcie budowania masy mięśniowej w mojej diecie zawarte było ok 3500 kcal teraz to może 1000. Od 2 tyg [...]
[...] prostych nóg na pufie 5.10/10/10/10/10 Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:21:23(h:mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min/2min 2. [...]
[...] i na prawdę w tym wieku ma już bardzo poukładane w głowie i jest bardzo pozytywną postacią. Trzyma się planu, ma dobry team, z roku na rok będzie coraz lepszy. Z drugiej strony nie wiem co ma w swojej stójce tak dobrego, że Spider, gigant, legenda, który dominował każdego, zawsze - wyglądał przy nim jak bezradny amator, na prawdę takie [...]
[...] Coś mi strasznie chrupnęło, podobno to dobrze, puls na pewno podskoczył %-). Stawy czy kręgi były zblokowane z jednej strony, możliwa przyczyna to niesymetryczna pozycja przy pracy przed komputerem (ekran trochę z boku) albo oglądanie TV też z niesymetryczną pozycją. Dziś i jutro jeszcze [...]
[...] jestem pewnien co do efektów, które mogą mi przynieść. Także jeśli macie taki wypatrzony plan uprzejmie prosiłbym o podanie mi go. I to nie jest pojscie na łatwizne z mojej strony.. Dziękuje i pozdrawiam ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 84 *3. WZROST: 179 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 120 - wyciskanie leżąc: 110 - martwy ciąg: [...]
Weidman zawalczył wyśmienicie - to z jednej strony. A z drugiej Anderson Silva wcale nie był takim bożkiem na jakiego go kreowano. I wcale nie przeczy to analizom z lowkinga, bo Weidman naprawdę walczył pięknie. Najważniejszą kwestią dla przeciwnika Spidera jest nie dać sobie nawkręcać głupot o starciu z kolesiem, który "zagina matriksa" i "jest [...]
[...] chodzilo mi ze nie chce przeginac ze strzelaniem bo i tak winko w iniekcji i prop tez 3x bity wiec 6 dni jak nic albo 3 dni bite w tygodniu ale dupa dziurawa z kazdej strony:)jakby wino bylo olejem to problem z glowy choc deke z propem w jednej pompce mozna walnac.. podkreciles mnie tym prozdrowotnym wplywem deki na stawy i zaczynam to [...]
poświąteczna spowiedź & postanowienia noworoczne Odpoczynek się przydał, choć i tak nie jestem zadowolona z tej regeneracji. Jedzeniowo było różnie: z jednej strony ryby, mięsa, owoce i sałatki, a z drugiej pierogi i ciasta. Podczas Wigilii naszła mnie jakaś nagła, dziwna chęć, by jeść te wszystkie śmieci - nie dlatego, że są smaczne (bo nie [...]
[...] np wtorek, a w piątek mam kolejne mierzenie, więc zostawiam wrzucanie na piątek itd :-) Pod biustem czuje, że poleciało. Mój ulubiony biustonosz stał się luźny. Z jednej strony to się cieszę, ale z drugiej to będę musiała iść na zakupy :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebd047fdaf342f297a66d4e95fb795d.png Suple: omega3, olej z wiesiołka warzywa: [...]
[...] w samym oktagonie,bo do tego czasu zdazy wykonac 583 uderzenia na tarcze i bedzie mial za soba x sparingow. juz wieksze problemy moze miec IMO ze stricte psychika,bo jednak kolejna porazka,to bedzie juz maly dramat. chociaz z drugiej strony,po takiej kontuzji i w tym wieku wielu kibicow,go ewentualnie wytlumaczy,takze ciezko powiedziec w sumie.
WITAM PROSZĘ WAS JESTEŚMY Z TEJ SAMEJ STRONY CZYLI SIŁOWNI ZAGŁOSUJCIE NA MNIE !!! MICHAŁ TICHANÓW !!! http://www.nowiny.pl/96042-kto-byl-najpopularniejszym-sportowcem-raciborszczyzny.html
[...] z wiadomych wzgledow. Fajnie sie jedzie w tunelu za czyms wtedy mozna ladnie pocisnac tylko to zadko sie zdarza ale tak na ten przyklad jak przejezdza obok ciebie tir od strony nawietrznej wiatru to dodaje ci to nawet plus 10km od razu czuje sie jak rower sam wyrywa do przodu i tak dalej wspominajac moje wojaże rowerowe a mam rower kilka [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
