strony

[...] planche 3.6/6/6/6/6 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 44:01(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. [...]

Tajemnica napisał o dysproporcji barków (różnicy w ich rozmiarze). To jest normalna sprawa, że np u praworęcznych, mięśnie prawej strony mogą być lepiej rozwinięte niż lewej i można to korygować ale w sumie nie trzeba. Natomiast wady postawy, wynikające z różnego rodzaju skolioz (wad/skrzywień kręgosłupa) to jest już poważna sprawa, którą należy [...]

Czy zjedzenie 200g twarogu półtłustego przed snem to dobry pomysł?(dieta na masę). Bo z jednej strony w poradach żywieniowych w tematach na forum przeczytałem, że ostatni posiłek przed snem powinien zawierać 30-40 g białka, a z drugiej strony w konkretnych przykładach diet ten ostatni posiłek jest dość ubogi w białko

[...] ja niekoniecznie wyznaję takie ideały. Nie podobają mi się bardzo umięśnione sylwetki i generalnie dążę do jędrności i proporcjonalności i podniesionych pośladków. Z drugiej strony mam świadomość tego, że mięśnie nie pojawiają się od tak i raczej gdy zacznę coś ćwiczyć na maszynach to raczej nie przypakuję w trymiga, więc chyba też mogę [...]

http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY_by_40neos-t889743.html Neos pojechałeś tym k***a dziennikiem, jednej strony nie zapełniłeś :D

zemsta Grubego na całego%-) Mógł się okazać jeszcze gorszym kutafonem. Miał możliwości :-) A z drugiej strony to się zaczynam o niego martwić. Żeby tak marnie zareagował na obcą miskę? Łatwiej mi to przyszło, bo trafiło na dzień regeneracji oraz odpoczynku po przetrenowaniu. Jedzenie nie jest najważniejsze. Najważniejsze to ćwiczyć, ćwiczyć, a w [...]

[...] - musze znalezc dla siebie rytm ktory doprowadzi mnie do brzegu i pozwoli wyskoczyc zwawo z wody, wskoczyc na rower i jechac przed siebie. Do dopracowania oddech z lewej strony - nadal lykam czasami nieco wody, o ile dramatu nie bedzie w jeziorach, to w Gdyni moze mi to zabic wyscig - morka woda to nie jest najlepszy sposob na uzupelnianie [...]

[...] ćwiczyć w tej strefie w której, są sztangi i tym podobne sprzęty - bo wstydziłabym się gdyby coś mi nie szło, a niestety w tamtym rejonie jest dosyć duży wskaźnik szydery ze strony mężczyzn a tego chciałabym uniknąć. Gdzie tam... większość mężczyzn jest bardzo pomocna, mi na początku każdy ustawiał ławkę albo ściągał talerze. Serio. Trzeba się [...]

U większości piłkarzy jest tak ,że albo szybko biegną z piłką , ale im ona odlatuje w 4 strony świata, albo biegnie wolno ,lecz piłka jest ,,przyklejona do nogi''.Czy jest jakieś ćwiczenie na poprawę szybkości biegu z piłką przy nodze?

[...] zainteresowałem ale wolę sam nie cudować. Ogólnie chodzi o to, że ja w tych tematach jestem zielony i pomyślałem, że tutaj znajdę pomoc. Wrzucę swoje 2 aktualne zdjęcia, jeżeli są złe lub potrzebne są inne to proszę pisać. Podsumowując, chodzi mi o pomoc z waszej strony oraz nakierowanie mnie na właściwe tory. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] nie dostał bo jak to w Polsce nie ma kasy na koniec roku. I wtedy masaże, tera puls i coś tam jeszcze wspominała co by się przydało, wiec wszystko będzie na 100% zrobione od strony fizjoterapeuty ale to po nowym roku dopiero. I co powiecie zamiast Flexit drink zakupić UNS Joint Fix + BioTech USA MSM? A potem dokupywać tylko UNS Joint Fix bo MSM [...]

[...] to wpływ na oglądalność i poczucie "odnalezienia się" na stronie. Na starsze pokolenia działają również, chociaż w nie aż tak bardzo mają wpływ na decyzję o pozostaniu lub opuszczeniu strony. Ja sfd cenię od początku za treść :-) Za wiedzę, za wsparcie, za motywację jestem bardzo wdzięczna. I mam nadzieję że bana nie dostanę za tą wypowiedź :-)

Nie wiem kto ustawia takie wałki że wychodzą grupy np. Belgia, Algeria, Rosja, Korea albo Szwajcarja, Ekwador, Francja, Honduras. A z drugiej strony np. Brazylia, Meksyk, Kamerun, Chorwacja..

no ale z jednej strony szkoda tych żółtek ... chodzi o ich skład . i gdzie kogiel mogiel na redukcji O_o:]

[...] poprawiac. Dzis dosc spokojnie, dobra pora, malo osob, mialem swoj tor i nic mi nie przeszkadzalo. Plynalem w rytmie oddech na trzy, wiec znow sie nieco napilem z lewej strony, ale musze nad tym pracowac, dlatego bede kontynuowal plywanie na trzy. Drugi trening - rower. Korekta ustawien, wymiana siodla, korekta, i tak zeszlo znow prawie pol [...]

oddaj stówę nauczycielowi ! zakład obowiązuje w dwie strony. według mnie 52 rep to wynik bardzo słaby(jak na kogoś kto ma się za najlepszego :D) akurat wczoraj o tym rozmawiałem i doszedłem do wniosku że jesli nie wykona sie 80 powtórzeń to szkoda sie pokazywać na takich zawodach, nawet amatorskich. przykro mi ale nie jestes zwyciezca %-) [...]

[...] to oddziałuje. Może dlatego, że daję radę wszystkie powtórzenia zrobić, a nie te marne 4-5 pompek. Dzień straszliwy. Pobudka 5 rano, na dworze wiatr mną miotał na wszystkie strony. Chciałam skrócić aeroby, żeby się wyrobić na zajęcia, ale nie dałam rady psychicznie sobie odmówić %-) Droga powrotna do domu zajęła mi 1,5 h. Tak się wlókł autobus [...]

Też się lubię pośmiać ale śmieszne to nie jest z waszej strony :) to idźcie oboje sobie zajadać śnieg smacznego. Ale w temacie mi nie śmiećcie.

domyslam sie, ze dosc nietypowy temat a na dodatek wkleje link z innej strony niz sfd - z uwagi na to, ze to ma wspomoc leczenie, a do tego mieszkam w uk ;/ http://www.physioroom.com/catalog/Arm_Elbow_Supports/2033.html wydaje mi sie, ze najlepszy dla mnie na ta chwile bedzie w zakladce 'elbow protection' ten od mcdavid elbow wrap, jesli [...]

[...] ;-) Jutro nowy trening, jakoś cieszę się na niego, choć tamte też mi się podobały i były tak urozmaicone, że mogłabym jeszcze spokojnie je następny miesiąc robić, z drugiej strony myślę że w hip thrust, które się najczęściej powtarzały już wiele więcej bym nie wycisnęła.. Chyba rzeczywiście ta dodatkowa porcja snu mi była potrzebna, bo od razu [...]