strony

nie wchodze do tych dzienników, gdzie widze, ze ktos wie co robi - taka prosta zasada. Czyli jesli ktos dobrze dzwiga/dzwigal, wie z ktorej strony jest chleb posmarowany od strony treningu, wie co ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w [...]

[...] mięśniowych - nogi mam pro :) po prostu bardzo dobrze zbudowane, co zaskakuje nawet "fachowców" z mojego mosir-u, najbardziej zaniedbana natomiast u mnie jest klatka i od strony siłowej, nie wyglądu. tak więc panowie co doradzacie, jakich konkretnie modyfikacji w ćwiczeniu dokonać? Rozumiem, że odrzucić areoby i co jeszcze? Jeśli nogi mam już [...]

zdecydowanie zaczynasz nie od tej strony co trzeba autorze

[...] do dziewczyny, siadła mi na kolanach to pomyślałem że zrobie jeszcze spięcia obunóż siedzą bo ho ho ho czasu tego cwiczenia nie robilem i oślich wspięć też więc jak tak bede je trenować 1-2x w tygodniu powinny dać odpowiedź ze strony wielkiem masy %-) na oślich wspięciach chciałem jeszcze by jej siostra na mnie wyskoczyła ale nie chciała %-) %-)

czemu %-) ? Przemek: to już będzie przesada xd ale z drugiej strony, mówi bym nie pakował ud i łydek a tymczasem służy jako obciążenie %-)

[...] na drążek zrobiłem dwa i pół raza zanim spadłem/już drugi tydzień żebra bolą/ ale mocno zarzucałem nogami.Także do tego napewno się nie nadaję. Coach Ja na pięściach na palcach nie dam rady mam za ciężką dupe.Ale powiem Ci że przez pół dnia przedramiona od strony zewnętrznej po tej poziomce mnie napieprzały.No na poręczach zdecydowanie łatwiej.

[...] przechodzi na prawą strone do finału,a mniejsza ilością pozostaje po lewej stronie sceny-bedzie miał jeszcze szansena wejście do finału. -z uczestników konkursu z lewej strony-wybieramy tym samym sposobem-najbardziej oklaskiwanego,czyli najlepszego wg publiczności,który przechodzi do grupy po prawej stronie. Uczestnik otrzymujacy w tych [...]

Tak jest, z punktu widzenia dietetyka baton to samo zło, składniki niskiej jakości wymieszane z zagęstnikami i konserwantami. Czekolada jest dużo zdrowsza, z drugiej jednak strony taki baton może być świetną rzeczą do automotywacji. Załóż jakiś dalekosiężny, ambitny cel treningowy i nagrodź się za jego wykonanie paczką ulubionych batonów. Tak [...]

[...] jakoś zbliżam się do ketozy (tam mi się wydaje) ale generalnie czuję pozytywne efekty. Żołądek na 100% się skurczył. I dobrze. Siła i energią są. Objawów nieprzyjemnych ze strony układu trawiennego brak. Jutro monotonia i rutyna. Zastanawiam się nad zamianą masła na smalec. Białko poleciało w dół. [...]

[...] z jakimis reklamacjami itd. Doktor najwyrazniej ma taki ruch i takie przychody ze nie dba zbytnio o reputacje i recenzje; kroi, bierze kase i nastepny pacjent. Z drugiej strony powinnismy byc swiadomi ewentualnego ryzyka ze cos pojdzie nie do konca po naszej mysli bo jakby nie bylo to pan Rylski robi to za pol ceny... Wracajac do sedna [...]

Nie trzeba być na glebie i być nie wiadomo kim w parterze żeby założyć gilotynę. Overeem właśnie większość gilotyn sadził w stójce i ma to bardzo dobrze dopracowane więc wcale się nie zdziwię jak tym skończy walkę przy jakiejś próbie obalenia ze strony Mira

[...] archerki na podwyzszeniu nogi 5. 5/5/5/5/5 podciągnięcia palcy stóp do drążka 6. 5/5/5/5/5 nauka pistoletów 7. Plank - 1min , przerwa 1min , 1 min + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu (wliczając rozgrzewkę) 1:06:07 (h/m/s) Przerwy : 1. 2min/2min/1;30min/1:30min 2. [...]

różne nie wiem jak robie pompki w seriach po 30 to do minuty może, nigdy nie liczylem. Ale watpie by to cos mialo z tym wspolnego bo mam znajomego co moze robic pompki w 30 powt co 20-30sekund i narobi ze 150 - 200. Nie wiem od czego to zalezy, czy moze dieta kuleje, chociaz z drugiej strony na treningach byloby to samo.

[...] Zapytałem trenera na siłowni że dźwigam na serie na klatę np. 70kg, nie moge przebić się wyżej. On na to że bez progresji ciężaru masa nie będzie rosła. Z drugiej strony spotkałem się z wieloma opiniami m.in. na forach i różnych stronach, że nie ma co patrzeć na cieżar tylko robić dokładnie technicznie i żeby pompa była dobra, oraz że [...]

Nie no wybaczcie pulą się nie pochwalę heheh ale wiem że warta zachodu ;D Dzięki za szybką odpowiedź, jestem nowy więc poszperać muszę tu troszkę ;) A co do 'specjalisty' to wiecie jak to często bywa, koloryzowanie i najwyraźniej to zostało podkolorowane z jego strony;p

Na liczniku 108,2 kg czyli 0,8 (spadki: pn/wt 0; wt/śr 0,5; śr/czw 0,3) mniej niż w poniedziałek. Ale coraz ciężej idzie. Z drugiej strony ciągle brak ketozy, która powinna oddać celny strzał w kierunku fatu. Podjarałem się poniedziałkowym przebarwieniem paska, a tu dalej lipa. Nie martwi mnie to. Wydaje mi się, że jutro, najpóźniej w piątek [...]

Z drugiej strony ma nie zestresowane jedzenie, tak do końca głupia nie jest|-)

chm, miałem wątpliwości dlatego, że jest tam /metaboloizer/ chrom, który hamuje nadmierny apetyt, ale z drugiej strony bardzo się po nim pocę, więc łykanie tylko wtedy, gdy ćwiczę byłoby ok. Dzięki, miłego dnia.

[...] dziurawiec Suple: czekolada gorzka 90%, magnez z kwasem foliowym, B1, B6 i B12 CARDIO: nie czuję się na siłach jeszcze biegać, ale zrobiłam żwawy marsz do sklepu- w obie strony trochę ponad 7 km, powrót z obciążeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28edac72d2e4709851705837cf57ca8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e18b9a552743788110d1a82245a69d.png [...]

[...] przechodzi na prawą strone do finału,a mniejsza ilością pozostaje po lewej stronie sceny-bedzie miał jeszcze szansena wejście do finału. -z uczestników konkursu z lewej strony-wybieramy tym samym sposobem-najbardziej oklaskiwanego,czyli najlepszego wg publiczności,który przechodzi do grupy po prawej stronie. Uczestnik otrzymujacy w tych [...]