strony

Nie chce chudnac tylko zgubic tluszcz z brzucha, boczkow i wewnetrzenej strony ud. Masz racje marudze i przede wszystkim krece sie w kolko ale to tez dlatego ze nikt konkretnie nic nie mowi, czy dobrze czy zle, i rzadko ktos odpowiada na moje pytania.. miska zmieniona ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aeabf966c374493a0000b8112f39904.png Zmieniony [...]

zbanuj tego k****a co zalozyl konto do reklamowania strony

"Nie chce chudnac tylko zgubic tluszcz z brzucha, boczkow i wewnetrzenej strony ud." IMO koleżanka znalazła sie w złym miejscu z takimi życzeniami to sie do chirurga plastycznego udaje :-))

Berry, przecież masz konkrety- dostałaś rozkład, masz trening. Moderatorki ze swojej strony zrobiły wszystko, nikt nie będzie za Ciebie miski układał ani trenował. Sama musisz wykonać pracę, przeczytać ze zrozumieniem artykuły z regulaminu i wprowadzić je w życie. Na 99% pytań jakie zadałaś znajdziesz tam odpowiedź, swoją drogą nie widzę, żeby [...]

Dobrze, tylko trochę się boję o te plecy (straszą z każdej strony), chociaż wydawało mi się, że to po prostu te mięśnie na dole pleców. Bo w sumie jak mnie trochę bolą po treningu to wiem, że się starałam :D

Bardzo ładna sylwetka wejściowa do konkursu. Myślę, że na lato będzie zaj**iście. Będę śledził postępy. Cel masz bardzo ambitny, życzę takiego efektu. Powodzenia. Z mojej strony jedna uwaga: nie ma czegoś takiego jak Bf w spoczynku i napięciu mięśni. Bf jest jeden. Po napięciu mięśnia przecież % tłuszczu podskórnego się nie zmienia.

oli pokazal sie z dobrej strony widze go tu nadal

mącisz chłopie na wszystkie strony. dostałeś klarowne odpowiedzi jak zrobić żeby było dobrze dla mięśni i dalej kombinujesz, więc rób jak chcesz.

Cieszy mnie aż takie zaufanie z Twojej strony ojan ale prawda jest niestety inna...:) Kiedyś bardzo mnie ten problem bf intrygował(szczególnie ze wzgledu na trening typu u2.0 i jego liczne odmiany) i przez ponad rok zebrałem ok 100 wyników pomiarów róznymi metodami-i obliczeniowe,pomiarowe,oraz analizą składu ciała uproszczona i bardziej [...]

[...] zdecydowanie do Badra Hariego, który spokojnie kontrolował przebieg pojedynku, utrzymując odpowiedni dystans ze swoim przeciwnikiem. Nie obyło się bez brudnych zagrań ze strony Marokańczyka. Pod koniec drugiej odsłony po ciosie poniżej pasa zaserwował swojemu oponentowi trzy proste na szczękę, które w znaczący sposób wstrząsnęły Samedovem. [...]

[...] dieta wg rozpiski od jakiegoś czasu mam dość mocne parcie na śmieciowe żarcie (które jest teraz dla mnie produktem całkiem zakazanym w tym momencie) sobotni dzień był od tej strony naprawdę mega ciężki, rano z małżonką pojechaliśmy do Rzeszowa (wymyśliła sobie jakąś konferencje), żarcie poszło standardowo do plastików po konferencji małżonka [...]

[...] do "treningu". Bo o "zuch dziewczynie" nawet nie marzę. Nosi mnie dzisiaj od samego rana i najchętniej to założyłbym leginsy, wygodne buty i strzelił przed siebie. Z drugiej strony mam weekend z dzieciakami i też jest dobrze. Może wieczorkiem przetestuję kije do Nordic Walking (kupiłem parę z wystawy w Juli - bardzo fajna cena w stosunku do [...]

zależy jak poważny jest problem, dobrze więc, żebyś uzupełnił swój profil. Generalnie skup się mocniej na technice tak żeby nie obciążać bardziej jednej strony i ze wzrostem masy powinno być ok.

*Rutkow - czekam na wieczór, więcej odwiedzin strony. Miałem wczoraj zrobić, ale zapomniałem :)

Wiem, ze to wredne, ale widzę że ten tydzień u większości mniej udany i z lekkim spadkiem, bądź jego brakiem. Z jednej strony mnie to pociesza, a z drugiej pozwala na to, żeby pocieszyć i Ciebie:-P Wstążka mnie powaliła na kolana}:-(

[...] 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z drugiej strony podchodziłem już pod 80 pompek w jednej serii, wiem że jedno z drugim nie ma zbyt wiele wspólnego ale zawsze coś :) Rok temu biegałem i chodziłem na boks, schudłem [...]

[...] to bieganie ok 5km dziennie, silowe to same standardowe. Uprawiam też pływanie oraz chodzę na saunę. Jak przyjdzie wiosna też będę jeździł do pracy rowerem 20km w dwie strony. zmodyfikowana dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806ebe7a00d84f6faf201af96ac1d0d5.JPG Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-17 12:39:47 Zmieniony przez - d00d3k w dniu [...]

W głowie sie nie mieści głupota ludzi ... takie tematy jak te były już pisane 100tki razy, a i tak dalej zakładacie kolejne ... plan sołtysa ze strony powyżej - 100% z tego forum robi ten plan i daje świetne rezultaty pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki [...]

zabrales sie od dupy strony, najpierw kupiles odzywki potem myslisz o diecie; powinno byc na odwrot na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania

[...] jakieś 2-3 lata, na początku gdy zacząłem chodzić na siłownie wzrost 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy treningi obwodowe, ale w te dni tez [...]