strony

[...] życia cały czas ciśnie masę, a kopie wyżej od niejednego trenującego z wagi strony ozdoba trenuje a koksu nie więc ozdoba powinien wygrać. ale z drugiej strony nie chce mi się wierzyć że taki suchar może cos zrobić przeciwko takiemu kawałowi chłopa [...]

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

Sprawdź uprzednio, czy spełniasz podstawowe wymogi formalne od strony Wlk. Brytanii, a dopiero później martw się zgodą MONu. http://dpm-soldier.pl/british_army/wstepowanie_do_armii.html

Dobra, panowie, póki nie ma Krysi to kręcimy spam, żeby dobić do 300 strony

Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było bardzo [...]

Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]

[...] się zmienić to na jakieś mięso będzie to przeważnie polędwica ,pierś kurczaka czy udko kurczaka.Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie może nie chce wam się przeczytać z 1 strony kcal 2700 białko 135 tłuszcze 60 węgle xxxx Dać w którymś posiłku jeszcze oliwe czy orzechy? wzrost:176 waga:61 cel:masa(max 70 kg) nie chce mieć tłuszczu Zmieniony [...]

[...] konkretnej diety, póki co wyrzuciłem z niej "śmieci", zwiększyłem trzykrotnie ilość białka, zmniejszyłem węgli a i te wybieram tylko dobre. Niby nie dużo ale reakcja ze strony organizmu już jest bardzo pozytywna, w końcu zamiana parówek z biedronki itp na pierś z kurczaka musiała podziałać. Wszystko się dopnie z czasem. Co do mojego pomysłu [...]

Prawda Mass, prawda. Ale ankietę byś dołączył, cobyśmy sobie pogłosowali, kogo lud na tronie by widział ;-D I koniec offu z mojej strony Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 19:45:31

no to zabierz się za czytanie postów podwieszonych zaproponuj diete do oceny w formie z rzutu z strony potreningu.pl nikt Ci gotowca nie da :D ps. po co chcesz szybko schudnąć ?

Tak patrząc po zdjęciach z pierwszej strony widać było ze pod fatem kryje się wielki pontencjał :D i udowodniłeś to tą wycinką . j/w pokaż przód ale ogólnie wielki jesteś ... przy takim wzroście taka masa :)

Rumcajs przegladasz wszystkie wypowiedzi ? :) nie;-) ale spam czasami czytam. chyba ze ktos zasluguje to przegladam co ciekawego pisze. Easy tylko my zartowalismy tutaj sobie w spamie i obie strony wiedzialy ze to zarty;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 20:46:31

W 8 na 10 razy nie ma problemu zawsze tam się wstrzelę ale czasami po prostu przy jednym stanowisku trzeba odczekać i stąd pytanie o jakąś opcję "awaryjną". Z drugiej strony to jest pierwsze ćwiczenie więc tu też nie ma mowy o jakiejś niepotrzebnej przerwie ot spokojnie mogę się porozciągać po prostu.

Rzeźbić nie masz czego, o a6w też zapomnij bo tak na prawdę mało efektywny to trening. Z mojej strony polecam zajrzeć do działu odżywianie aby wiedzieć jakich produktów się trzymać. Trening siłowy oparłbym na ćwiczeniach wielo stawowych (przysiad, MC, WL, wycisk na barki, drążek itd.). Do tego jakieś aeroby np. bieganie.

ale tu kurde tłoki no masakra aż nie nadążam strony odświeżać %-)

Skomentuje ktoś moje zdjęcie ? 2 strony wcześniej ;)

nie przychodze tu dla ciebie kolego. jak tak ci przeszkadza co kazdy pisze to nie zwracaj uwagi na posty innych. z mojej strony dosc zbednego spamu w temacie. pozdrawiam Ale ja nie jestem Twoim kolegą.

Ja właśnie myślę na bcaa, ale z drugiej strony nie zamierzam robić jakichś morderczych sesji póki co, więc nie wiem czy to nie kasa wyrzucona w błoto. Ew. jakieś białko dodać, ale.. no właśnie, warto przy Lafayu?

[...] przeszły mnie jakieś dzwine prądy od kręgosłupa do głowy i zacząłem się źle czuć objawy jak przy grypie żołądkowej to trwało około tygodnia i potem pojawił się ból z prawej strony podbrzusza + zatwardzenie, zrobiłem USG brzucha i wyszło, że mam nieco leniwą perystaltykę jelit czyli zaczęła się dietka gdzie przeważał błonnik i to pomogło a nawet [...]

to jeszcze ze 3 strony i nowy spam, jak miło. to juz chyba 4:-));-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-02-10 23:18:32