strony

Zaczynasz od złej strony. Najpierw dieta>trening>suplementy ( opcjonalnie ).

[...] mieć pytanko do Ciebie Anubis? Chodzi mi o to ze jak np u siebie mam brzuch pociety ładnie 79kg-180cm wzrostu. Ale mam taki problem ze nie mam docetej ,,szóstki" z prawej strony brzucha czuje lekkie rozciecie w tym miejscu. I tutaj pojawia mi sie pytanie czy trzeba skatować treningiem na dolne partie bo sama dieta raczej nie pomoże, a stosując [...]

Od dvpy strony się zabierasz trochę ;-) Jaki sens robić odblok jeśli po 6tyg chcesz włazić z powrotem na towar? Tylko burdel w organizmie robisz

A generalnie czy któraś z Was orientuje się jak od strony technicznych pomiarów wygląda redukcja wstrząsów tych wszystkich biustonoszy? Czy to moze tylko takie marketingowe ściemy, jak np : "Bestsellerowy model biustonosza sportowego, który jako jedyny na rynku redukuje wstrząsy aż do 83% (wg przeprowadzonych badań na rozmiarze 32E). " (mowa o [...]

[...] się ureguluje. Przy tak długim deficycie jakim miałeś organizm może wracać do siebie bardzo długo, trudno powiedzieć ile, ale może to być np. kilkanaście tygodni. Z drugiej strony wciąż masz dość wysoki bf więc pewne rzeczy nie mogły się zbytnio rozregulować. Po tej przerwie zacznij znowu powoli i delikatnie obcinać kalorie. Z ilością aerobów [...]

[...] coś z tego jest. W domu jeszcze mam hantle, więc jak coś ręce zawsze mogę dokatować ;) Najbardziej mnie martwi właśnie wykonywanie tych ćwiczeń (np. zarzut belki) od strony technicznej. Ogólnie mam trochę na bakier z techniką, trudno mi się nauczyć czegoś nowego :( Zarzutu do siadu i rwania do siadu dalej nie potrafię poprawnie zrobić, [...]

[...] sobie stały schemat i jego się trzymaj oczywiście są dni kiedy w pracy będzie zdecydowanie ciężej i jeśli dajesz radę to trening zrób taki jak zaplanowałeś. Z drugiej jednak strony dyspozycja danego dnia czy zmęczenie wpływa na jakość treningu i jak będziesz bardzo zmęczony to nie ma sensu na siłę się katować tylko albo odpuścić trening albo [...]

Zaangażowaniem mięśni w pracę im skos wyższy tym mocniej pracują rejony przyobojczykowe i barki. Ps do takich pytań jest temat z pojedynczymi pytaniami na górze strony.

Masz jakąś konkretną chorobę związaną z oczami? Pomaga może ich mróżenie, bądź naciskanie palcami w rogu oka (z lewej strony w lewym oku i z prawej w prawym)? Choroby jednak nie biorą się znikąd i części z nich na pewno można zaradzić. W moim przypadku wziewy miały wielki wpływ na wspomnianą otyłość i nie jest to wymówka na moje obżarstwa. Teraz [...]

Coś takiego aktualnie jadam. Nie jest to za mało na teraz? Według kalkulatora ze strony przy 78 kg, 183 cm wzrostu i aktywności 3x w tygodniu żeby utrzymać wagę potrzeba 3300 kcal. Dlatego ja dodałem to 300 i wyszło coś takiego jak na górze. Mając dalej dietę jak pod tym postem będzie OK? /SFD/Images/2016/6/26/9ba1559c746a4fc1bdb80a3affbb28e0.jpg

Problem w tym, że nie masz ułożonej diety. A bez diety ciężko powiedzieć czego Ci brakuje i w jakich ilościach. Poprostu zabiesz sie do tego trochę od dupy strony. Najpierw powinienes miec ogarniete odzywianie, a dopiero potem myslec o suplach

Boli na wysokości kości biodra i po czymś takim chcesz porad ? Nie wiadomo nawet czym te dolegliwosci są spowodowane czy to ze strony mięśni czy np. narzadów wewnętrznych i może to być dość błaha sprawa jak i poważniejsze . Pierwsze co to diagnoza a póżniej dopiero dostosowanie leczenia pod dane schorzenie.

Na Gruponie coś ostatnio było. Ewentualnie strony z voucherami prezentowymi można przejrzeć.

Spróbuj opisać swój problem na jakimś forum medycznym, są takie strony gdzie odpowiadają lekarze my tutaj możemy tylko pogdybać :(

To mnie powstrzymuje i nakazuje zastanowić się co robić bo inaczej wycialbym się bez wahania i działał. Z drugiej strony po nabraniu paru kg ten lekki nadmiar tłuszczu zaczyna mi przeszkadzać i fizycznie, i psychicznie. Dlatego tak mnie zainteresował ten carb-cycling który podobno minimalizuje utratę tkanki mięśniowej

Sytuacja jest prosta. Wejdź sobie do tematu na górze strony pierwszy rok treningu i znajdziesz sporo planów ułożonych w cykl rocznym. Wybierzesz sobie coś bez problemu.

Witam. Nie da się określić jaką ilość tkanki tłuszczowej jesteś spalić w przedziale X czasu. To jest zależne od wielu czynników. Zabierasz się do tego zbyt chaotycznej strony, wygląda to na desperackie podejście ustalając sobie tak restrykcyjną ilość kalorii. Przy głębokim deficycie kalorycznym, Twoje hormony ulegają zmianie, przy tak [...]

To akurat błąd z Twojej strony, że dostarczasz mniej płynów.

no to wiadome że przy saa jest pewność siebie. Tylko teraz to masz chyba nie dowagę, to powinieneś zacząć od innej strony niż wbijanie saa na tą chwilę.

[...] brzuch powinien być praktycznie nieruchomy, podobnie klatka, a ruch powinien być tak jakby żebrami na boki. Przy większym poborze tlenu żebra rozpychają się na wszystkie strony, ale najważniejsze, to nie wtłaczać powietrza do brzucha. Wyobraź sobie co się dzieje z Twoimi organami przy takim oddychaniu. Szczerze - prawidłowe oddychanie jest [...]