strony

[...] pompe zaczynam wkoncu odczuwać. Juz po pierewszym cwiczeniu - w sumie w 3 serii nie mogłem rąk do góry podnieść - dobrze ze juz potem zadnego wyciskana nie robie (z drugiej strony szkoda) - ale nie dałbym juz rady napewno. Potem nogi - ciężary zaczynaja byc juz coraz wieksze - pompa tez juz zaczyna byc odczuwalna - co mnie bardzo cieszy. I co [...]

[...] 3. dzien piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 4s 25p=40kg 12p=50kg 8p=56kg 12p=56kg -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 3s 20p=15kg 12p=26kg 8p=30kg -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 3s 20p=22kg 12p=28kg 8p=30kg -dzien [...]

[...] loknij w niego A kolejność dobra chocaiaż łydki wzucił bym po uginaniu nóg ewentualnie mc. na plecki więcej niż dwie srie.Ja cięża własnego ciała nie wystarcza do dorzuć jakiś krążek abyś wykonał akutat zamierzoną ilość pow. To tyle z mojej strony pozdro reszte odpowiedzi znajdziesz w poście do ktorego podałem link

Dziękuję Ten artykuł napisałam w 2005 r. w dziale Sporty Ogólnorozwojowe. Zastanawiam się czy po Nowym Roku nie zmniejszyć fotke, bo te troche rozciągnęły tego posta. Zapomniałam dodać: rysunki pochodziły ze strony Interia.pl, był tam wtedy (2005r.) artykuł o nauce jazdy na nartach i snowbordzie

no w sumie to by byl z jednej strony dobry pomysl, ale czasami sie zdarza ze ktos ma problem/pytanie itp. ktorego wczesniej nie bylo na forum i co wtedy ? Po drugie to tego typu tematy zakladaja dzieciaki, a dajac taki tytul temat zbyt uogólniasz to Złotym środkiem w tej sytuacji było by jakoś lepiej wyróżnić posty podwieszone / przebudować [...]

Czy ktoś mógłby podać adres jakiejś dobrej strony ze statystykami?

[...] -wyciag przodem 72,5kg 8powt(to samo pod koniec trenu) *barki-sztanga zza karku 83kg 5powt na luzie *biceps- sztanga prosta 63kg 5 powt *triceps-francuz siedzac 58kg 5powt *przedramiona-nawijam w obie strony 7,5 ale szykuje sie na wiecej bo idzie lekko *uda- wyprosty na maszynie 87,5 5powt -zgiecia na dwuglowe 55kg 10powt to tyle chyba. pzd

elvis do 20-23 strony coś tam jeszcze do pośmiania było potem to juz syf

[...] chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji Bialko+wegle lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, czy mozecie mi podac jakies rady, wtedy uloze [...]

georgu masz racje z ta edycja,ale co ja mam zrobic,jak ludziom sie nawet nie chce strony otworzyc i poczytac? pozdrawiam.

smak dobry mam orange, ale chyba tylko taki jest dostępny o dziwo rozpuszczalność lepsza niż vitargo. tyle z mojej strony

[...] i skacze w okolo jej jak skreca se noge...Jeżeli ktos kiedys mial cos takiego to wie że to nie zbyt mile uczucie no.Jak to mozliwe że nie bylo ani jednego kolana i łokcia ze strony wanda nie pojmuje tego.A jak lidel upadl na ziemi i wand nie "wlecial" w niego jak to on tez nie moge zrozumiec.Ja tlumacze se to tym skreceniem nogiNie mial [...]

[...] ręki ze sztangielka w podporze 3s ŚR.: plecy,biceps Plecy: -podciaganie się na drążku 3s -ściąganie drażka do klatki (szeroko) 3s -podciaganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3 serie Biceps; -3 serie „siódemek” czy inaczej „21” (ze sztanga) -uginanie rak ze sztangielkami chwyt [...]

[...] ręki ze sztangielka w podporze 3s ŚR.: plecy,biceps Plecy: -podciaganie się na drążku 3s -ściąganie drażka do klatki (szeroko) 3s -podciaganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3 serie Biceps; -3 serie „siódemek” czy inaczej „21” (ze sztanga) -uginanie rak ze sztangielkami chwyt [...]

no tak bo silva juz niemial silny gdy bylo sprowadzenei ze strony lidela (lidel sprowadzil poniewaz silva sie wogole niespodziewal od niego sprowadzenia do tak dla punktow) a silva byl juz wykonczony pod koniec 3 rundy i nic niepokazal w parterze a moglby no coz ...walka byla piekna

[...] najlepszego zawodnika i mamy konfrontacje. Załatwcie tylko sponsorów drodzy forumowicze (koszty wynajęcia hali, ringu, opłaty dla sedziow, itp.) i nie ma problemu ze strony FCK. Jeżeli Zawisza nie zgodzi się na turniej to nie znaczy, że są słabi tylko mają inne cele, a Wy powinniście odróznić fanatyków od miłośników. Najlepszego zyczę w [...]

23,70 te strony poznaja uzytkownika po I.P ? bo np: neo ma zmienne Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-12-30 17:42:07

[...] -podciaganie się na drążku 3s nachwyt 3 serie max -ściąganie drażka do klatki (szeroko) 3s zamień na wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8/8 -podciaganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3 serie daj wiosło hantlą bedzie wygodniej unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 Biceps; -3 serie "siódemek" czy inaczej "21" (ze [...]

Czyli Masza zostaje w kulturystyce i nie zobaczymy go w strongmanach szkoda bo ciekawy jestem jak by mu poszło,choc z drugiej strony ,gdyby został strongmanem pewnie straciłby świetną sylwetkę kulturysty.. Pozdrawiam

[...] nie warto bić te 50cm na siłe i koksowac, zeby sie komus podobac (w takim sensie to pisalem).Jesli ktos robi to dla siebie to jego sprawa, chociaz w sumie patrzac z drugiej strony to dla siebie mozna cwiczyc, a nie brac jakis doping bo jakby nie bylo do konca zdrowe to to nie jest. I jeszcze chcialem dodac ze ja zaczalem cwiczyc dlatego ze [...]