strony

Dzięki za odpowiedź, zastanawiałem się właśnie nad tym bilansem kalorycznym z drugiej strony nie ważę dużo więc nie ma co za bardzo redukować ale rozumiem że mam ustawić sobie bilans kaloryczny na zerowym poziomie?? Czyli nie zwiększać i nie zmniejszać? Druga sprawa w porannym posiłku mówisz mało białka czy mogę przerzucić tutaj odżywkę z posiłku [...]

mogę ja organizować, proszę albo na pw, albo na fb info co i jak kompletne dane, czyli adres, telefon, suple włącznie z wielkością smakiem oraz ceną ze strony HiTec'a (produkty z promo nie wchodzą w rachubę)

Sory że tu pisze ale nie ogarniam tej strony. Dawno tu nie byłem

T6 D36 DT20 w obie strony rowerem, zmarzłam jak wiadomo co, wiadomo gdzie %-) tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20/20/20 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6/6/6 2a. Podciąganie [...]

Staneli w rozwoju...Wiem z ich strony korzystałem opisujac NABBA -niewiele tam jest niestety.... Miałem kiedyś dokładny opis w jakiejś angielskim magazynie bb-ale gdzieś się jak na złość zapodział....:) Zdjecia porobisz myślę....:)

Siema, możecie mi wyjaśnić kwestię tłuszczy nasyconych. Ogólnie przyjmuje się,że powinny stanowić 10% kcal diety,a z drugiej strony,że są szkodliwe(kwas palmitynowy), ale już np stearynowy jest ok ech pogubić się można. Chodzi mi konkretnie z jakich produktów czerpać te tłuszcze nasycone

Tak, w pierwszym roku treningów, podwieszony artykuł autorstwa Roniego. Na górze strony TdP

Kulturki kolego troszeczke taki jest regulamin i ankieta obowiazkowo a jesli juz z takim jedziesz to nie licz na pomoc z naszej strony !!!!

Powinno się obijać brzuch z każdej strony , myślę ze kupowanie ochraniacza jest mało sensowne , lepiej po treningu z 10 min obić się delikatnie :) Kiedyś czułem każdy cios na tułów teraz mocny front czy nawet mid kick nie jest tak wyczuwalny jak kiedyś , utwardzanie też ważna rzecz :)

ogólnie spoko ale pewnie te prowadnice były by drogie niestety brak drążka no i tylko jeden wyciąg. A myślałem o czymś podobnym tylko że z drugiej strony stojaków przyspawane lub przykrecone poręcze a wyżej drązek. ale dzieki za odp

No dobrze to zaczyna wyglądać ;-) tylko ta klatka dość mocno odstaje od reszty, ale każdy ma lepsze i gorsze strony ;-) btw. nie wolisz sobie rozdzielić aero 2x25min ?

[...] ujmą. Ostatnio musiałem poczytać na temat szczepionek dla dzieci i mnie poraziło co farmaceuci pod przykrywką zdrowia wtłaczają do młodych organizmów, chodzi tylko o kasę bo nie wierzę już w humanitaryzm i darmowe szczepienia w Afryce itp. Szkoda po prostu organizmu tak faszerować skoro mieliśmy to robić dla zdrowia. koniec off z mojej strony

[...] - n ie ma "uniwersalnego" - musisz go znaleźć, tak samo jak musisz znalezc swoje "0" - kalkulatiory tego za Ciebie nie zrobią;-) Karnisz - nie spojrzałem na to z tej strony. Fakt, sensownie rozpisując sposób żywienia liczy się wszystko, a nie tylko makrosy i błonnik, szczególnie w przypadku współistnienia dolegliwości/jednostki [...]

[...] - n ie ma "uniwersalnego" - musisz go znaleźć, tak samo jak musisz znalezc swoje "0" - kalkulatiory tego za Ciebie nie zrobią;-) Karnisz - nie spojrzałem na to z tej strony. Fakt, sensownie rozpisując sposób żywienia liczy się wszystko, a nie tylko makrosy i błonnik, szczególnie w przypadku współistnienia dolegliwości/jednostki [...]

[...] i zaczelam sie myc, modlac sie w duchu, zeby nikt akurat nie chcial skorzystac z WC. Oczywiscie jak na zlosc ktos chcial. Szybko przywarlam noga do drzwi, ktos z drugiej strony sie silowal, ja mocniej trzymalam, w koncu ten ktos odpuscil /-)_ Zaczelam sie szybko ubierac, jak zwykle w takich momentach odzywa sie zlosliwosc rzeczy martwych, [...]

[...] zawodnikow staram sie traktowac jako nic innego jak realizacje malych celow przyblizajacych mnie do mety, a nie pokazanie komukolwiek swojej wyzszosci - to dziala w obie strony - bo nie oszukujmy sie, jestem i zawsze bede czesciej wyprzedzany niz sam wyprzedzam ( moze nie na trasie, bo pokornie staje w strefie wlasnych mozliwosci i nie pcham [...]

[...] w trakcie rozmowy wynikło że ten ortopeda jest lekarzem sportowym. Testem było to że stanąłem przed nim odwrócony plecami bez koszulki, wtedy zauważył nie symetryczność na plecach po podłożeniu pod lewą nogę podkładek nie równość wyrównała się i obie strony ciała były symetryczne. PS @nosor to nie jest ból a mrowienie i drętwienie łopatki.

[...] w swojej karierze dostał wolną rękę w poszukiwaniu klubu. Dla mnie szkoda, że opuszcza Asseco Resovię Rzeszów. Jestem trochę fanem jego talentu i liczyłem, że w tym sezonie wróci do Rzeszowa i zacznie coś grać. Z drugiej strony jesli mam wybierac Mika czy Penchev, to wybieram Bułgara. Tylko oby udało im się go zatrzymac na dlugie lata :-))

Wznosy nóg możesz robić od poziomu w górę, będzie nawet lepiej dla brzucha. Pistolety próbuj robić bez podparcia, bo możesz sobie za bardzo pomagać rękoma, a i utrzymanie równowagi doda trudności ćwiczeniu. Zakwasy przy zgięciu od strony przedramienia, czy bicepsa?

Z drugiej strony Iran zaczął już od jakiegoś czasu być drużyną niebezpieczną... Trzeba uważać!!