strony

[...] jestem szczupłej budowy ciała, ważę 49 kg przy wzroście 160 cm (wiek do 30 lat). Mam problem z wyszczupleniem górnej części ud (szczególnie wewnętrznej i zewnętrznej ich strony). Ciało mam słabo umięśnione, mam bardzo szczupłe łydki (chciałabym je bardziej ukształtować). Tłuszczu w organizmie ogólnie jest mało (można powiedzieć, że w normie). [...]

[...] ja chcę to zrobić. Chcę poprawić wyskok i ogólnie siłę, więc robię głownie siłę nóg, ale też cały tors i ręce. Niby lepiej jak schudnę, bo wtedy będę więcej skakał, ale z drugiej strony nie wytworzę takiej siły nóg. Sam nie wiem, czy kreatyna i coś do tego, żeby siłę zrobić, czy teraz zrzucić kilka kg i zrobić siłę, tylko tyle ile się da.. ;/

Weź człowieku pisz normalnie, bo już nie wiem gdzie Cię boli. "wewnętrzna część bicepsa od strony barku bardziej niż przy łokci i to przedramię" o co chodzi? To biceps, bark, łokieć czy przedramię? A może o nogę Ci chodzi? Jednak zamiast pospisywać się na forum idź do lekarza. Możesz iść na rehabilitacje czy zastrzyki, ale z tego co wiem [...]

[...] na łączenie tłuszczy z założeń dietetycznych to łączy się zarówno węgle biało i tłuszcze w każdym posiłku! na tym polega bilans w diecie. Składniki te często są potrzebne do wchłaniania się innych. Wiec krótko od strony dietetyki jest to błą nie łączenia ze sobą! Od strony treningu, sportu itp jest to inna sprawa za pewne do długiej dyskusji.

[...] cwiczen, ale nie wszystkie sa albo efektywne albo odpowiednie do danego rodzaju treningu albo wymagajace dobrej techniki ze wzgledu na kontuzjogennosc. Oczywiscie z drugiej strony nie ma nic cenniejszego jak wlasne doswiadczenie wiec od czasu do czasu probuj wykonywac nowe cwiczenia ale raczej w ramach poznania techniki i trudnosci niz jako [...]

TomekUrug ostatnio robiłam steka z grilla. Stek z szynki lub schabu rozbijam lekko tłuczkiem, polewam sosem sojowym, obsypuję lekko solą i pieprzem, czosnkiem, ziłami prowansalskimi i cynamonem. Piekę na grillu elektrycznym na max mocy ok 5 min z każdej strony.

kopt - Zobacz na fotki które dałem 2 strony temu. Tam w żadnym momencie pięść Vita nie bije w rekawice Solisa. Dremor - no kocham Vitka, fakt Ale akurat nie zgodze się z tobą, okolice skroni to wrażliwe miejsce, tylko trudno w nie trafić. No Vito walnął kontrę, cios był z boku, bity z wysokosci pasa, czyli - kontra od dołu Jeśli przyjąć wersję [...]

Zgadzam się, to bardzo wrażliwe miejsce, ALE na złamania! Różnica jest taka, że z czysto fizycznej strony trudno uderzając w to miejsce spowodować otępienie typowe dla knockdownu. Nie ma rotacji, nie ma zbytnio dużego przełożenia na odcinek szyjny kręgosłupa i w dodatku dzięki swojej wrażliwości bierze większość energii na siebie (częste złamania [...]

[...] do wspaniałego Aquaparku „Tatralandia" na Słowacji. Adrenalina i wrażenia zapewnione !!!!!!! Ulotkę informacyjną o obozie oraz kartę kwalifikacyjną można pobrać ze strony internetowej lub osobiście w biurze szkoły. Biuro i sekretariat szkoły: Łódź 93-552 ul. Przyszkole 42 SP42 Biuro czynne: od Pn - Pt w godz. 11.00-19.00 Tel: 42 661 [...]

hahahaha nowi fani :) ja tutaj juz dlugo obserwowalem wszystkie rozmowy i strony dialogu i powiem Wam ze tutaj nie trzeba byc filozofem poniewaz argumenty sa wszedzie w gazetach w tv itd za tym ze po prostu czlowiek ma wiecej nie peacujac niz pracujac za min stawka krajowa..takie realia

najprostsze i najpopularniejsze cwiczenia w spilcie to: -klatka+tric -plecy+bic -nogi+barki tyle z mojej strony. nie chce mi sie tego tobie rozkladac pod twoj tydzien, moze zrobi to ktos inny

Napisałem w miarę dokładnie jak się da to opisać, jak przeczytasz ze zrozumieniem to zrozumiesz od strony barku tzn, że wyżej bardziej boli niż przy łokciu...

to proste substancje tylko oni wode z mozgu robia ludziom 1,3,7-trimethyl-1H-purine-2,6(3H,7H)-dione - kofeina, po cholere pisac jakies cyferki literki na pol strony...za cos takiego juz nawet nie chce mi sie myslec o tych suplach

zauważ że z kondychom padam więc te 5 czy 3km to sporo /stara się biegać 500m jak najszybciej i bieg 5min truchtem czekam na dalsze porady i liczę dodatkowo na wsparcie ze strony Cokta :) w ile miesięcy ćwiczeń będę około potrzebował aby być w stanie przebiec 1km w 3,35 (2 lata starczą?) Zmieniony przez - Alex123455 w dniu 2011-03-22 21:21:44

[...] już nie raz, próbowałem nawet stworzyć w oparciu o nie własny reżim ale jest to niezwykle ciężkie, bo jako piłkarz pewnych rzeczy nie powinienem jeść, a z drugiej strony są niezbędne w diecie każdego młodego, dorastającego wciąż człowieka. Mam też problem z warzywami, gdyż po prostu nie potrafię ich z cierpieć i nie spożywam ich wcale, [...]

[...] łapownictwem. Bez układów, znajomości, własnych funduszów daleko nie zajedziesz. A żeby zmienić ten stan rzeczy Trzeba by było rozwalić cały PZPN, wywalić wszystkich działaczy i wybrać zarząd od nowa. Zwykła zmiana prezesa, czy paru członków nic nie zmieni. Trochę się rozpędziłem. To chyba tyle z mojej strony i przepraszam za offtop ;)

[...] Razem z kreatyną zamówiłem vitalmax'a gainer 1 i pomału robi się pucho w tym wiaderku. Warto jest kupować coś lepszego czy jeszcze raz zamówić ten sam? Drugi problem jest taki, ponieważ w szkolę jadam słabe posiłki i wolałbym, żeby nie było żadnych ubytków. Nie zaszkodzi mi podwójna dawka tzn. 80g gainera?Liczę na pomoc z waszej strony. :)

[...] ciag. Po co ma katowac uda skoro mu sie takie podobaja? BO taka moda jest na forum ze wszyscy musza cwiczyc nogi? Autor ma dwa na silke, nogi mu sie podoboja, gora ciala nie, stad moj pomysl jest taki zeby poswiecil te dwa dni na gore ciala. NIe chce mi sie juz powtarzac milion razy tego samego. Ja juz sie wypowiedzialem. EOT z mojej strony.

Za to dzisiaj przy każdym odpaleniu strony wyświetla mi się okno do logowania

[...] będzie pewnie jeszcze więcej, a wszystko dopiero się zaczyna. Więcej niż 10 imprez w miesiącu? W takim razie jedziecie grubo i nie musicie się obawiać konkurencji z naszej strony ;]. Chociaż ciekaw jestem ile dokładnie w ciągu roku w jest imprez w K1 i MT w PZKB. Możesz podać konkretną liczbę? Jakieś konkrety odnośnie meczu? Właśnie z Wełną [...]