strony

[...] ze wykładacie na kogos 1500zł (co jest jak dla mnie ogromna sumą) na suplementy i oczekujecie jak najlepszej relacji i jak najlepszego wykorzystania tych odżywek, na co możecie liczyć z mojej strony na 100%.. zresztą, co tu bede dużo pisał, zaufajcie mi, a sie nie zawiedziecie };-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-01-16 02:28:36

[...] się nie używię. Konserwy też odpadają. Może dobra sucha kiełbasa myśliwska, albo kabanosy? Hm, ciężka sprawa. W zasadzie założenie było takie, że wędlin nie jadam, ale z mając z drugiej strony pączki, byłoby to mniejsze zło. Muszę pomyśleć, bo im bliżej wiosny, tym więcej będzie pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5d53debae3426e9d37647e8c987fde.png

[...] to dobrze, że mój pierwszy post napisałam w odpowiedni sposób :-D Pomoc bardzo się przydała, szczególnie na początku. Teraz jakoś pusto się zrobiło i mam czasem wrażenie, że piszę sama do siebie. Choć z drugiej strony dziennik ma być przede wszystkim informacją dla mnie. Jednak wiem, że jakby coś złego się działo to nie zostanę bez opieki :)

czasami mi się tęskni za wizytą Szefostwa w dzienniku, a z drugiej strony dupą przed tym trzęsę ;)

[...] szczerze ani prowadzącej ani osobie która ma ochotę czegoś sie dowiedzieć. sama kiedyś prowadziłam dzienniki na tym forum i na początku to bawi a później wkurza jak nie wiesz gdzie masz ostatnią wypiske bo dwie strony sa pod hasłem "o jak fajnie ćwiczysz" silna jesteś, możesz do nie zerknąć, zobaczyłam twoje fotki, tez chcę tak wyglądać..... @-)

Moja dietę rozpisałem sobie za pomocą kaukulatora ze strony Potreningu (...) Chcę w 3 miesiące ( zdrowo ) zrzucić 15 kg. (...) Kalorie od dnia diety ograniczyłem max do 2000kcal (...) Więc wrzuć zrzut z tej diety do tematu, będzie czytelnie. Takiej wagi w takim czasie zdrowo się nie da zrzucić. Za mało tych kalorii IMO, wrzuć pełną ankietę działu [...]

[...] trzymam - zaraz za zgięciem tam gdzie zaczyna się rączka. Ogólnie do nachwytu to jest jedyne miejsce :(. Fajniejsze uchwyty są do neutralnego wąskiego podciągania z drugiej strony bramy. Hehe, to co mówicie z tym podciąganie do klatki to ja tak próbuję ogólnie. Ale wychodzi jak wychodzi ;-). Do samej klatki to nie da rady, ale w kierunku to się [...]

Panowie, pojawiła się nowa kwestia. Endokrynolog zainteresował się moją tarczycą mimo że wyniki były niby ok dla nas, bo poziom TSH znajdował się w połowie skali nomy. On stwierdził że jest za wysoka i zrobił mi usg szyi. Znalazł guzek wielkości 12mm z prawej i 4.8 z lewej strony. Może to mieć wpływ na mój problem?

[...] opadaja, totalna niewiedza, az nie wiadomo od czego zaczac, jak myslisz ze 7 kg zbudowane w 2 tyg to beda czyste wlokna miesniowe czy tluszcz z woda? czy to zart z twojej strony.. kolejne pytanie czy wiesz ze w tym dziale obowiazuje ankieta? po treningu powinienes byc zmeczony i nie ma supli ktore zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta [...]

[...] duzo fajnych rzeczy ... Pierś kroimy na pół i rozbijamy delikatnie. Przyprawiamy sola pieprzem papryka (kto co lubi) smarujemy dość obficie konentratem pomidorowym z jednej strony sypiemy na to przyprawy bazylie oregano Na koncentrat ja dałem pora i papryke (miały być pieczarki ale zapomniałem kupić) nastepnie grubo przykrywamy wszystko serkiem [...]

[...] zimą - dzieciaki w takim dużym namiocie na śniegu jedzą sobie drugie śniadanie. U nas wyjście do biblioteki wywołuje u niektórych rodziców porządne nerwy. A co sądzicie o smarkających dzieciach w przedszkolu/szkole? Z jednej strony mnie rzuca, jak moja młodsza się non stop zaraża, z drugiej - skądś muszą nabrać odporności. No i sama nie wiem.

A czy owoce i soki owocowe to nie jest sam cukier od strony makroskladnikow? Slyszalem, ze tluszcz przeszkadza w budowaniu masy ektomorfikom stad to pytanie

[...] z góry i dołu - efekt treningu podobny a cena zdecydowanie niższa) oraz maszyny Smitha. Ja niestety odpuszczam siłownię do wtorku, jadę na skoki do Zakopanego. Z jednej strony fajnie, a z drugiej mógłbym na wygodnej kanapie przy kaloryferze w domu relację oglądać :-) Poza tym szkoda mi tych dni treningowych. Tymczasem wskakuję na orbitrek i [...]

Witam. Kalkulator z tej strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczył ile wynosi u mnie zapotrzebowanie kcal, i w związku z tym mam pytanie. Z czego dokładnie odjąć 300-500( ile jest zalecane?) kcal na diecie redukcyjnej? Z Węgli i tłuszczy czy ogólnie? pozdrawiam.

przerzucaj metodą talerzową, zcięty z jednej strony placek ostrożnie przekładasz na duży talerz, przykładasz patelke do talerza i dość szybko obracasz. Tu koniu robi to perfekcyjnie https://www.youtube.com/watch?v=SXN1Nmjmxk8

[...] Sam kupiłem od niego sporo żelastwa. Niektóre krążki nie trzymają wagi (np. 5kg to w rzeczywistości 5,5) i nie są pedantycznie wykończone ale to nie Decathlon. Ja ze swojej strony polecam. Numer tel: 697304000 edit. mam od Niego 2x20, 2x15, 2x10, 2x5 i 4x2,5- jeśli chcesz mogę zważyć i napisać dokładnie jakie to są odchyły wagowe +/- Pzdr! [...]

[...] które generalnie lepiej czuję z większą ilością powtórzeń   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 140kg x 5/5/5   Dwugłowe ud    Żurawie: 5/5/5 coraz lepiej mi idzie tutaj od strony technicznej   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 5 serii po 5-6 powtórzeń nie czuję za bardzo łydek przy tak małej [...]

W dziale się nie udzielam, ale śledzić dziennik będę. Przeczytałem wszystkie strony, zayebiste predyspozycje. Ale wąsko w barkach. Ale to już geny/zreszta jak u mnie. Lecisz ! ;-)

Poczytałem, nawet sporo tych artykułów, ale wciąż nie potrafię wyciągnąć odpowiednich wniosków. Widocznie jestem aż tak tępy. Z jednej strony muszę jeść mało tłuszczy i węglowodanów ( z reguły), a później czytam, że jak nie będę jadł, to mój organizm będzie się bał, że tyle będzie dostawał (że za mało) i będzie to też w tkance tłuszczowej [...]

Czyli jak byś to widział? Super pomysłem z mojej strony było rozdzielenie barków i nóg. Podziałało to zdecydowanie na plus, jeżeli chodzi o efektywność treningów tych partii. Plecy i klatkę zostawiam razem, bo to połączenie mi wchodzi. Obawiam się tylko, czy aby jeden trening w tygodniu będzie wystarczającym bodźcem do rozrostu. Przy obecnym [...]