strony

MMA Attack, miało chyba nawet lepszą rozpiskę - tam był Grabowski, Drwal, Górski ale z drugiej strony tu był Mamed, Materla, Amerykańce, Predator%-)

Jeśli chodzi o mnie do jestem złośliwy z czystej sympatii };-) Ale tak jak pisałem uważam że dostałeś go należycie. O żadnej zazdrości z mojej strony mowy być nie może, bo uważam że za krótko tu jestem i za mało wiem/mam doświadczenia na jakikolwiek awans, tyle. (i chyba trochę te "nasze sapy" wyolbrzymiasz, ja nic takiego nie widzę) Zmieniony [...]

Anton, na pewno bardzo wiele wyniosłeś z tej lektury %-) Gimnastyk, z jednej strony można zostawić bo korzystnie wpływa na regenerację, a z drugie można odpuścić bo odpoczynek to odpoczynek - czyli wybór należy do Ciebie ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-12 10:50:16

Przeczytałem 2 poprzednie strony, wszedłem na trzecią i chciałem coś napisać, ale Cayek mnie uprzedził. Jak nie widzisz różnicy pomiędzy ww przed treningiem a ich brakiem + tak jak jest ci pasuje - to po co to zmieniać?

[...] na 12 na crossa z całą grupą. Jeśli nie mam albo mi się nie chce to jadę o 10 ns szybki trening nóg + brzuch ( tak jak dziś). Chyba że tak %-) Ale i tak na przyszłość lepiej po prostu spojrzeć na poprzednie strony dziennika i tam znaleźć odpowiedź na swoje pytanie, niż o wszystko pytać. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-18 15:53:02

[...] zawsze różncia bła 4-5cm na +... Strasznie to psuło efekt.. od wczoraj nie piłem kawy i co? Okazało się że to była przyczyna najprawdopodobniej. Wczoraj różnica rano - wieczór (bez kawy w ciągu dnia) to jakieś 2-3cm przy dużej ilości ww! Z jednej strony cieszę się, że końcu znalazłem przyczynę, ale z drugiej.. trochę szkoda, że to akurat kawa..

[...] sztangą RAMPA 6 z progresją ciężaru lub powtórzeń, a w dni hipertrofii Uginanie na modlitewniku z progresją ciężaru lub powtórzeń co trening + dod. hantle z supinacją i młotki ;-) Dzięki, może w końcu nie zyyebie %-) Rok 18nastek minął, więc można spokojnie masować :D Z drugiej strony zbliża się matura, ale na wszystko się znajdzie czas ;-)

[...] redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak się zmieniłem na przestrzeni 2,5 roku.. %-) Wiem, że po niecałym roku można było to zrobić, ale człowiek uczy się na [...]

[...] (po co mamy placic za 495g w produkcie) ostatecznie mogliscie dac 6-7g dla smaku i zrobic 40porcji w stacku (w cenie 60-70zl). To byloby dobre posuniecie z waszej strony w naszym kierunku A tak nie macie co konkurowac z n.o.k.o czy tez nox stackiem z pvl w tym przedziale cenowym pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-23 14:50:42

Pewnie, że się ogląda, z drugiej strony jestem pełen podziwu, że udało się Tobie zgromadzić tyle przydatnego materiału dla Forum Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

[...] nie widze nic przeciwko skasowaniu, tak jak juz pisałem na poczatku. Kokos93_xD Sprawa ma się tak, jestem przeciwny FBW w takiej postaci(poniewaz patrze na to z innej strony, mozliwe ze nie tak jak powinienem, dlatego nie bede negował takiego FBW), ale może być i taki plan, nic nie stoi na przeszkodzie, jeśli przynosi ci taka metoda efekty [...]

[...] 10 martwy ciag =dodać martwy ciąg? i o co chodzi z tym podciaganiem lub sciagniem dałeś to na początek? Brzuch: Opisz dokładnie te ćwiczneia bo nie moge się połapac z tej strony i tamtego planu? Ale chodzi mi o tyakie coś? Czwartek: BARY 1..Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie *10 Będe robił na suwnicy 2..Wyciskanie sztangielek 3 serie *10 [...]

[...] największe partie są ćwiczone solo bez rozdrabniania się, zmiany są ok chyba że Tobie jakieś ćwiczenie/połączenie nie pasuje. Zmień podział w tygodniu i wrzuć plan jeśli plan Berego Ci nie pasuje pomyślimy. Z drugiej strony nie ma co kombinować tylko przetestować. Decyzja należy do Ciebie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-10-28 16:18:05

suszarnia Porownaj sobie te dane z poprzedniej strony i z tej. Płeć : M Wiek :16 Waga :82-3 Wzrost :176-7 Cel treningowy : zwiększenie masy i rzeźby ciała Płeć : M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :182 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : w-f widzisz roznice? NIE [...]

[...] wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie trening FBW 2x w tyg. zaden split. Przeglądałem ostatnie strony i wypisałem tu wszystkich bez odpowedzi, jeśli kogoś tu nie ma to nauczyc sie czytac w koncu!! co jest napisane na 1 stronie, i dopiero pisac. Zmieniony przez - Bery89 [...]

[...] hantli 3s 10,10,10 Wzniosy hantli bokiem 4s 12,12,12,12 Unoszenie hantli przodem 3s 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s 10,10,10 Kaptury sztangą 4s 12,12,12,12 Plecy Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 6,6,6 Podciąganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3s 8,8,8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3s 10,10,10

Witam, przedstawiam swój program treningowy. Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją [...]

Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mógł zerknąć na mój plan ze strony 51.

[...] celem jest urośnięcie ale na początku siła. Ledwo biorę na klatę 40 kg więc to mało i nie wiele ćwiczeń zrobię. Drążek wpisałem, lecz podciąganie idzie mi słabo (1-2 razy). Nie chcę suplementów i najlepiej diety. PS. Z szachami to żart ale to 1 co mi wpadło do głowy :D W sumie to wziąłem ten na mase z strony głównej. Wydaje mi się, że dam radę.

[...] sztangi łamanej w siadzie 3s 12p Wyciskanie hantelki zza karku oburącz 3s 10p 2 Dzień Plecy Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 10p Podciąganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3s 10p Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 10,10,10p Podciąganie sztangi do brzucha w leżeniu na ławce 3s 10p Biceps Uginanie ramion ze [...]