strony

A z której strony Ty byłaś?

Ja robiłem zdjęcie od strony obwodnicy Nowej Rudy

Sorry Greku że zapędziłem Cię w kozi róg Wikt, jeszcze "tylko" 153 strony i w nowym spamie będzie ankieta pewnie

Byłam raz na nartach jakieś 5 kilometrów za przejściem w Korbielowie Nie pamiętam nazwy wsi, bo to nawet nie miejscowość była. Generalnie zbocze od strony Pilska, fajna górka, ale mało osłonięta i niezłe wygwizdowie było Ale pojeździłam, fakt. Ale i tak wole Pilsko Gdzie ten domek to wpadnę na herbatkę z prądem po nartach

Kinga, w takim razie gorąco zapraszam do działu F1 i mam nadzieję na regularne wizyty z Twojej strony

Dziękujemy. Bardzo milo z jej strony

Huh, z drugiej strony to się cieszę że mam tylko hack-przysiady%-)

prz1993, ty się smiejesz, ale ja odcisk miałem dzisiaj na lewej nodze, i musiałem obniżyć sztangę z lewej strony o 0,3cm... długo szukałem takiego cienkiego zeszytu ale się udało, porzadek musi być:) %-)

Antoś, nie wiem czy widziałeś moja wypiskę z poprzednej strony, ale ponowię pytanie odnośnie tego mc. Słyszałem, że nie da rady przez dłuższy czas wykonywać mc i siadow w jednym planie, bo nogi nie zdążą się zregenerować, powinienem zrezygnować z jednego boju? I czy jeżeli planu nie układam typowo pod sylwetke tylko raczej bardziej ogólnie to [...]

[...] w moim przypadku, bo nigdy jej nie będzie, i to w każdym ćwiczeniu siłowym. Oczywiście nie mam tu na myśli że sztanga krzywo jest czy coś, ale niewielkie drgania z lewej strony zawsze są, niezależnie od ciężaru czy sprzętu jakim ćwiczę. Pewnych barier nie pokonam. Wiem o co kaman, tylko chodziło mi o to, że wiele razy postępowałem tak jak [...]

[...] na każdą serie w każdym treningu z makrocyklu. Ja niestety robiłem tak że najpierw poczytałem 'z grubsza' o hst i zacząłem trening a dopiero potem doczytałem że kilka kwesti mogłem ułożyc lepiej. Sporo o HST mówi się w dziale Olimpu na sfd (ekpert - Biniu). Dużo na ten temat jest też w czasopiśmie Perfect Body. To tyle z mojej strony, pozdro;-)

Ok, to teraz sila pewnie spadnie w mc jak bede mial 10cm mniej. Nie wiedzialem, ze mam az tak wysoko. Szkoda, ze wczesniej tego nie zauwazyles, ale z drugiej strony dobrze, ze zaraz mam nowy plan. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-23 20:12:27

[...] i nie ciągnijmy tego tematu. Zastanawiam się nad dodaniem aerobów po treningu, bo powoli mnie zalewa a nie ważę nawet 75kg, nie wiem natomiast czy ma to sensu, w sumie na masie jak trochę tłuszczyku wpadnie to nic się nie stanie, z drugiej strony chciałbym, żeby było go jak najmniej, ale boję się, że wraz z dodaniem aerobów waga się zatrzyma.

a jakie nachylenie tułowia do podłoża masz w wiośle sztangielką? Rękę opierasz wyżej niż kolano (ze strony której nie cwiczysz)?

[...] 3b. Uginanie jednonóż - 3xmaks 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2-3obwody (brakuje mi czegoś na przywodziciele i pośladkowe - wrzuciłbym długie wykroki chodzone, ale z drugiej też strony nie chce Cię zajechać %-) ) Wtorek – (piersiowe,brzuch) 1. Wyciskanie sztangi skos – rampa 8 – 25% 2. Krzyżowanie linek na wyciągu – 3x12 3. Pompki na poręczach – [...]

no właśnie tam gdzie jest drążek z żadnej strony nie pada światło, nagram teraz z fleszem. Mógłbyś odnieść się jeszcze do tego: "W superserii muszę się pozbyć jednego ćwiczenia i dać zamiast niego wiosło hantlą, bo u mnie na siłce się nie da się fizycznie wykonać tych 2 ćw. w superserii. Za każdym razem muszę przekładać taką linkę podczepiając ją [...]

[...] %-), jak chciałem na podsumowanie dawać fotki to z plecami długo się męczyłem %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony chcę, żeby mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) Mleka jednak pić nie mogę, miałem wypić po tren 300ml, [...]

ta pizza to przesada %-) proszę o ocenę planu z poprzedniej strony :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-11 15:16:02

wiem, że może, ale wtedy i teraz był pomiar na czczo, zresztą zawsze wszystko mierzę na czczo. mam dietę, którą rozpisałem na poprzedniej, albo 2 strony temu - do idealnych nie należy, ale myślę, że lepiej tak się odzywiac, niż gdybym wcale jej nie miał i próbował tyc jedząc 3 porcje gainera dziennie :-)

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony. U mnie w pracy, wisi coś takiego: "Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!" Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci [...]