strony

Podanego linka też nie mogę otworzyc, wyskakuje komunikat,że nie ma strony. Może to faktycznie wina przeglądarek, ale teraz jestem w pracy i nic nie zrobię. Pokombinuję w domu, ale to dopiero wieczorem niestety.

[...] dać zamiast podciągania na drążku? Co serię dokładać kg czy ćwiczyć stałym ciężarem, a dokładać stopniowo co tydzień lub dwa? Czy takie plany będą lepsze niż ten z pierwszej strony? Brakuje mi tutaj brzucha i łydek trochę, może gdzieś je wrzucić? Plan jest skopiowany, nie układałem go, ale są w nim ćwiczenia które lubię i mam je w miarę [...]

No wlasnie wiem, nigdy na spd nie jezdzilem i w tym jest problem. W tym roku mam zamiar zaliczyc troche zawodow i pokazac sie na tych zawodach od dobrej strony. I mam taki dylemat ze juz nie wiem co robic. Myslalem jeszcze zeby kupic platformy i do tego buty five ten, podobniez taki secik to jak SPD :D co myslisz? :)

[...] do tego co i jak jadłem do tej pory to istny kosmos, więc myślę, że jest to realne. Po zakończeniu obecnego cyklu planuję powrót do poprzedniej aktywności (rozpiska z 1 strony) i ponowne zbieranie suchego mięśnia. Postaram się na dniach dorzucić obecne fotki brzucha - myślę, że jakieś tam efekty są już widoczne. Pozdrawiam, Tommy Zmieniony [...]

[...] firma to kompromitacja ;-) Wymiary bluz nie maja nic wspolnego z rzeczywistoscia, takze nawet nie ma co sugerowac sie tabelami rozmiarow. Swoja bluze odeslalem w celach reklamacji i wymiany na wieksza ponad tydzien temu i jeszcze nic nie dostalem, pomijajac brak jakiegokolwiek odzewu ze strony Treca i to ze w miedzy czasie ja dzownilem 2 razy.

[...] tylko z mostem, ale tak jak trener mi mówi w walce również będę mostował, nie robimy kulturystyki robimy siłę tak, aby dało się ją przełożyć na matę… A jak Twoje słabsze strony czyli nogi i grzbiet? Nogi troszkę ciężko mi idą, kończyłem 160 kg na 4 albo 5 ruchów w przysiadzie, a martwy ciąg około 170 kg na 4 ruchy. Nie są to wyniki, które [...]

proponuje aby 3 lub 4 strony tego tematu (gówna jakie tu powstało) spuścić do szamba ....(usunąć) !

Jeżeli chodzi o ten konflikt na linii Kołodziej vs Wach to powiem szczerze ,że Mariusz sporo traci na takim pogrywaniu z promotorem z jego strony takie zachowanie jest bardzo nieprofesjonalne. Żeby tylko za jakiś czas nie okazało się ,że Wachu zostanie ponownie na lodzie i to z własnej winy.

najpierw poczytaj co nalezy jesc, oblicz zapotrzebowanie kcal sobie daj w dziale odzywienie zrzut ze strony potreningu.pl - bez diety nie masz co ruszac spalaczy

Dzięki dziewczyny. Mogę sobie poczekać na odpowiedzi na moje pytania z poprzedniej strony, ale może przynajmniej co do jednego byście mi doradziły, bo jutro mam pierwszy trening. To jest trening dla początkujących polecany tutaj: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] tuż po zarzuceniu. Niestety nie dało rady porównać docelowej z regresami, bo telefon odmówił posłuszeństwa. Mimo to przez cały trening zacząłem się skupiać na pracy lewej strony. Za tydzień wrzucę filma z przodu, żeby można było mi pocisnąć o skoliozie itp. 2A Rozpiętki 6 kg x 15/15/15/15/15 2B Przenoszenie hantla leżąc wzdłuż ławki 15 kg x [...]

[...] dzial w ktorym ukladasz sobie swoj plan treningowy i zapisujesz w nim swoje postepy, jest tez miejsce gdzie mozna wpisac swoje obwody ciala praktycznie kazdej partii i obie strony, jest icznik spallonych kalorii i inne.. poza tym mialem kilkanascie aplikacji o podobnej tematyce ale zadna jakos nie wydala sie potrzebna lub funkcjonalna.. [...]

[...] w wakacje zacząłem masówke.. przywaliłem 7kg na masie no i w brzuchu 7cm..;) to raczej nie uniknione.. od nowego roku dodałem aeroby.. na siłownie mam ok 500m w obie strony jogging z tym ze na powrót robie około kilometra, po treningu robie jeszcze jakies cwiczenia wydolnosciowe, w dni nietreningowe zapisałem sie na boks tajski i to [...]

[...] zastapi podciaganie. Co serię dokładać kg czy ćwiczyć stałym ciężarem, a dokładać stopniowo co tydzień lub dwa? dokladaj Czy takie plany będą lepsze niż ten z pierwszej strony? tak Brakuje mi tutaj brzucha i łydek trochę, może gdzieś je wrzucić? mozna dorzucic lydy i brzuch na koniec treningu Plan jest skopiowany, nie układałem go, ale są w [...]

Ilość powtórzeń to pojęcię względne, jeden mase będzie robił na 8 inny na 12. Najlepiej sprawdzić co na kogo działa, z drugiej strony mniej powtórzeń = wiekszy ciężar.

[...] do michy to załamka.. Zjadlam dodatkowo pol pomelo i pol jablka na wieczór... i w pracy żułam gumę owocową... nie pomyślałam ze moze byc z cukrem :(((Wybaczcie ;s z drugiej strony pocieszam sie myślą ze nie byla to czekoladka.. chociaz do nich mnie nie ciągnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb6740c73124de7bffa62ff52a024cb.png [...]

[...] się coraz większych kompleksów, bo ona ma mega potencjał i petardę zwłaszcza w nogach. Co do mnie, to przyznam się szczerze - jestem trochę rozdarta wewnętrznie. Z jednej strony chciałabym być mega silna (dodatkowo dźwignięte kilogramy robią swoje), z drugiej zaś chciałabym być atrakcyjną, wyrzeźbioną laską. Wiem jakie są stereotypy dotyczące [...]

zawsze zaczynasz od słabszej strony i tak lezysz na ławce i ekspresyjnie wyciskasz pierw seria jedna ręka pózniej druga, i pamietaj ze wyciskania i w ogóle wiekszośc cwiczeń jednorącz jest ekspresyjna zawies gumę na drązku tak jakbys robiła sobei wyciag ech spróbuj sobei wyobrazic połuz sie na piłce i zrób co piszę przy MC trzymaj sie na poczatek [...]

Zadałem takie pytanie, bo zamawiam wszystko przez internet z zagranicznej strony i czeka sie dośc długo. Wiec wole juz wszystko naraz zamowic i trzymac w domu

[...] od 3 i zobacz jak organizm to przyswoi . Każdy program trzeba dostosować do własnych możliwości . 8 tygodni - to taki teoretyczny czas , w twoim wypadku nie wiem ile czasu będzie się sprawdzał . Teraz ostatnia sprawa , masz jakieś Finanse by zapewnić sobie podstawową suplementacje ? to też bardzo ważne . ( od strony psychicznej jak i fizycznej )