strony

(!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" http://www.sfd.pl/temat155196/ Jak w tytule. (!!!) "HST- podstawy" Tłumaczenie postu ze strony głównej HST. (!!!) "HST- poradnik układania planu- krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat164144/ Jak ułożyć trening HST. prosze czytać!! temat wielokrotnie podejmowany [...]

[...] zaniepokoila mnie pewna sprawa dotyczaca liczby cwiczen (tym razem nie serii). Wszedzie na forum ludzie przesciagaja sie w stosowaniu roznych cwiczen na dana grupe. na linku strony http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=ee4209c812d332bc5b5f4464ee208a6c;act=ST;f=13;t=8 jest napisane zeby trzymac sie jednego cwiczenia [...]

[...] np 7-8 powtórzeń, od tego zaczynasz. następnie co trening albo dwa dodajesz obciążenie- ile to juz sam musisz wyczuć. Jeżeli takie coś u ciebie nie przejdzie to zostaje ci progresja powtórzeń. W sprężynach z ciężarem raczej też nie powalczysz, wiec zostają powtórzenia, z drugiej strony bez zwiększania obciążenia ciężko będzie zbudowac mase ;)

[...] sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Wyciskanie Mariana wygląda jak wyciskanie z timerem .Ale z drugiej strony trzeba pamiętac że u nas wyciska się na czas ( 5min.) dłuzsze przytrzmanie na klacie to strata czasu . Więc pytanie czy dopuscic mozliwość zatrzymania na klacie czy [...]

[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]

[...] ( tak jak pisałem wcześniej) ale bez zmiany wykonania wyciskania :-? Mamy konkurencję z podwójnym stopem ( z timerem ) i może to na razie wystarczy :-) Chociaż z drugiej strony jak się ma być Pro to wyciskanie bez odbijania też powinno się mieć opanowane . W końcu w finale w walce o pierwsze miejsce może padać o wiele powtórzeń mniej . Tylko [...]

Ja z mojej strony to też bardzo bym chciał mieć ten timer rytm. Super no to jest. Rzeczywiście. Kurde fajna zabawa jest z tym. Niektórzy mieli okazuje wystartować w tym i chyba się cieszyli i no była fajna walka że między czterema pierwszymi miejscami mega walka była i każdy tak naprawdę miał bezpośrednio szanse na Mistrza Polski. No podobało [...]

[...] ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się ma do ryżu brązowego, ale też droższy). A domowy bulion i szafran - sami wiecie.. Z drugiej strony właśnie rezygnując z masła, sera i tego ryżu to już na pewno nie risotto. Zdjęcie mojego risotto (cheat meal) robionego na maśle, oliwie z oliwek, cebuli, domowym [...]

[...] ser twardy (niezbyt zdrowe tłuszcze i dość drogi), ryż arborio (nie wiem jak się ma do ryżu brązowego, ale też droższy). A domowy bulion i szafran - sami wiecie.. Z drugiej strony właśnie rezygnując z masła, sera i tego ryżu to już na pewno nie risotto. Zdjęcie mojego risotto (cheat meal) robionego na maśle, oliwie z oliwek, cebuli, domowym [...]

Wchodzę do tego tematu z nadzieją na przeczytanie sobie paru bzdur z tej gazety a tu przez 4 strony wykłócacie się o nie potrzebne bzdury. Koniec offtopa! Dawać jakieś bzdury dalej :D

Dla mnie w ogolę czytanie gazet kulturystycznych (chodzi mi głownie o metody treningowe ) mija się z celem tam wypowiadają sie głównie zawodowi kulturyści którzy nie ćwiczą naturalnie , więc taka wiedza jak dla mnie jest zbędna . a co do mh to to jest w ogole jakiś żart . chociaż dla poprawienia humoru lubie czytać strony tytułowe tej gazety:D:D

Ostatnio zaciekawiony tym tematem sięgnąłem po jakiś katalog z ćwiczeniami wydany przez MH i były tam co kilka stron z ćwiczeniami tak 1-2 strony z ciekawostkami najlepsze co doczytałem to było, że faza opuszczania ciężaru w martwym ciągu powinna trwać 8 sekund wtedy dobrze działa na nogi \-)

[...] między dniami sa takie, ze jednego dnia jem zalozmy posilki ktore maja 1600 kcal, a drugiego 2000 kcal, czy to ma znaczny wpływ na moja diete redukcyjna czy tez nie musze sie tego az tak obawiac? z drugiej strony, bywa ze zjem sobie 0,5 kg kapusty gotowanej, ale z tego co wiem ma ona mało kalorii wiec jest to przeszkoda ze tak duzo czy tez nie??

Liczę na Robbie Lawlera. Już mnie wkurza trochę Hendricks i niektórzy dziennikarze, twierdzący jak to Johny rozniesie Lawlera i już się pytają kim będzie następny przeciwnik. Chociaż szczerze to KO może iść w dwie strony i pewnie Robbie będzie chciał wcześniej skończyć, bo kondychę ma trochę gorszą.

War Lawler, liczę na KO. Ciężko może być mu przewalczyć wszystkie rundy. Łatwy win ze strony Fabera.

[...] i stopniowo zajeżdżać Pettisa. Tak, kondycja Pettisa będzie poddana mocnemu testowi w tej walce. Melendez już pokazał, że potrafi jechać ostro przez 5 rund. Do tego Melendez jest silniejszy fizycznie, Pettis musi być mocno czujny w tej walce. O skończenie przed czasem ze strony Gilberta może być ciężko, ale decyzja jest bardzo w jego zasiegu.

[...] już pokazał, że potrafi jechać ostro przez 5 rund. Do tego Melendez jest silniejszy fizycznie, Pettis musi być mocno czujny w tej walce. O skończenie przed czasem ze strony Gilberta może być ciężko, ale decyzja jest bardzo w jego zasiegu. O cardio Pettisa bym się nie martwił. Gość pod koniec walki z Hendersonem w WEC, która była toczona w [...]

przeglądałam kilka treningów z tej strony - proste, nie wymagają jakiegoś specjalnego sprzętu, a w kość dają nieźle ;)

[...] i jak to ująłeś "ładnie podkreślonym brzuchem" oraz cięższym dołem, przede wszystkim udami, na których tłuszcz odkłada się w pierwszej kolejności. Co u koleżanki widać. ja oceniam sylwetki No więc oceniaj. Obiektywnie. Figura, owszem, ładna, ale do sylwetki sportowej tutaj daleko, zwłaszcza patrząc na zdjęcie tyłem ze strony pierwszej.

PK_Kaczor co masz na mysli przez to ze organizm nie zdazy sie zregenerowac? ze pomimo ze wycwicze jakies miesnie to nie bedzie ich widac? o to chodzi? aha foto do usuniecia jest ze strony 9