strony

[...] 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 => zamieniam na coś innego, nie chce na początku obciążać nóg, później się nimi zajme. martwy ciąg 5×5 ławka skos 5x5, wliczam 2 poziomy skosu wiec znów 5x5 uginanie rąk na modlitewniku 5x5 To chyba tyle, czekam na ocene i propozycje z waszej strony, dietą spróbuje zająć się jutro.

a jak dodam ćwiczenia na te dwie partie z hantelkami to będzie w miarę OK??? inaczej, jakie są złe strony treningu - bo ćwiczenia pasują mi do warunków i sprzętu nie mam na przykład do FBW na czym się podciągać

[...] założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na [...]

Jak juz robisz krazenia - to rob male kolka jak juz cos. Kolana raczej nie sa zbudowane zeby sie wyginac na wszystkie strony.

od 10lat brania saa nigdy się z taką omką nie spotkałem. Z drugiej strony nie myślę żeby ktoś wypuszczał tak beszczelnego wałka, inne kolory omka na która niektóre osoby narzekały wygląda identyko jak orginał. Może jakaś wersja eksportowa albo nowa szata graficzna ?

BCAA w proszku jadłem daję jakoś radę ;) Chodziło mi w sumie głównie o proteinki bo nie wszędzie można dostać 5kg białka za 33.5Ł ;) a z tego co czytałem od wczoraj o tej stronce to ludzie chwalą. Spotkałem się tylko z jedną negatywną wypowiedzią, ktoś pisał że suple z tej strony mają krótki okres ważności czy to prawda?

[...] robię: -klatka + , - i normalna 4x/15-20 powtórzeń -rozpiętki hantlami 4x/15-20 p -klatka na atlasie 4x/15-20 p Co każdą serie zwiększam sobie ciężar o 1kg z każdej strony. Na początku było ciężko ale po 3 dnia już co raz lepiej, zawsze przed aerobami pije kawę. Co do spala-torów to biorę: Thermo speed extreme 2-2-2 /dzień, 30min przed [...]

[...] potoczy się w rewanżu, albo jak Rosjanin wypadnie w konfrontacji z Overeemem. Co do JDS - z początku denerwował mnie tym, że ośmielił się pokonać Cro Copa , ale... z drugiej strony w wywiadzie przyznał, że ma do niego szacunek, etc. Poza tym ostro trenuje z braćmi Nogueira, których lubię... mam nadzieję, że to on z tej wielkiej czwórki ju ef si [...]

siemka panowie z tej strony s.q.n musiałem zmienić nick bo wyłapałem bana. Co tam u was wogóle słychać widzę ze sylwetki dość dobrze się pozmieniały

Couture też ma swój wiek, także ja na jakieś wielkie zrywy z jednej czy drugiej strony bym nie liczył.Chyba, że przez pierwsze 30s walki i to wtedy widze szanse, o ile takie w ogóle są Toneya(jak np. Mercer vs Silvia). W innym wypadku Couture powinien rozłożyć Toneya bo imo powinien wyjść z lepszą kondycją niż rywal.

W porównaniu do wszystkich dostępnych napojów energetyzujących - nazwa extreme jak najbardziej uzasadniona. Mumin, uważnie przeczytaj ostatnie strony w tym wątku - nie zmuszaj nikogo, by się powtarzał. Pzdr

[...] 2. Podciąganie w opadzie x/6 x/4 x/3 3. Biceps x/8 x/6 x 2 1. Przysiady klasyczne 50/4 60/3 70/2 75/2 80/1 85/1 2. Wyciskanie klasyczne 50/4 60/3 65/2 70/2 75/2 80/1 85/1 ------ plan na siłę ze strony strongmani.pl bodajże. czy będzie dobry? co zmienić? nie dochodzi finalnie do zbyt małych ciężarów? (ani razu 90%, nie wspominając o większych)

[...] sztanga 40/8,8,8 modlitewnik 14/8,8 brzuch z obciazeniem za glowa 5/12,12,12 ha... udalo sie zlapalem cala dlonia na radelkowaniu (rozszerzylem chwyt o jakis cm z kazdej strony) i sztanga jak przyklejona do lapy :). Ale pewnie 330 za tydzien sie nie uda... chociaz kto wie Ciag bez ciezko - musze sciagnac juz te szmaty na kolana i zaczac [...]

loffciam masteron poza tym to ankieta chyba wolałbym bić 100 mg ed, ale z drugiej strony 10 tyg codziennego bicia wtedy wychodzi nie wolałbyś oxy dać na końcówkę?

[...] 20 milinów dolarów za 4 sezony gry Linasowi Kleizie. Litwin po udanym sezonie w Europie w barwach Olympiakosu, zgodził się na warunki Raptors i powróci do NBA. Teraz obie strony muszą czekać na decyzję Denver Nuggets, którzy wciąż mają do Kleizy prawa i w ciągu siedmiu dni mogą wyrównać ofertę z Toronto + 35 milionów dolarów za 5 lat gry [...]

chyba dzis do setnej strony dojdziemy

No właśnie nie wiem czy bym miał miejsce gdzieś na chacie. W moim pokoju to nie ma szans bo jest za mały . Teraz z tatą remontowałem szopę, ale z jednej strony ma iść drzewo, a z drugiej takie graty, itp. I też nie wiem czy tam bym dał radę przymocować drążek albo wyciąg bo to stary budynek, niemieckie fugi, prawie sam piach i cegły mogą [...]

ale zapjerdalacie, odświeżam i nowe strony nonstop

bo wypiske pisalem do dziennika i odswiezylem a tu 3 strony

Kuhwa, czlowiek sie zawiesi na 2 minuty, a Ci 2 strony