strony

dział oczywiście prawidłowy Po poniedziałkowym treningu klatki piersiowej, był on dość intensywny (oczywiście po wcześniejszej rozgrzewce!) na klatce piersiowej od strony środkowej(od strony mostka) w dolnej części pojawiło się zgłębienie, wygląda tak jakby było tam coś naderwane. pokaż to na zdjęciu

No wlasnie, nie zalezy mi jakos szczegolnie na bezksztaltnej masie, bardziej na wyrzezbieniu miesnie, wiec zastanawiam sie czy podbic do 4 jedną torebka ryzu? Z drugiej strony nie chce poleciec z wymiarow Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-03 20:43:53

[...] z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary. Sęk w tym że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie jak pozbyć się jedynie tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej. Zmieniony [...]

z tymi barkami trochę przesadzasz to 70 poszło leciutko z tego co widziałem, co do wizualnej strony u mnie też barki strasznie oporne są, nic się nie poradzi taki gen

Powiadomki mi padly i 3 strony do nadrobienia mam Dlugo bardzo te 4rki robisz ja bym juz na 3jki przeszedl.

grzechmek W sumie to z jedenj strony, zrobic dotychczasowym rekordem 2 ruchy to duzo , a z drugiej tyle miesiecy poswiecen, diety, treningów, zeby poprawic sie o 1 powotrzenie maxymalne Taki sport Hadesman Dzieki, dziendobry masz na filmiku, kilka stron wstecz. Działa na dwójki, ja robie silowe bardziej, kąt pochyłu około 45 stopni ZARAZ WYPISKA [...]

[...] mnie nie wypływa Aczkolwiek nie wierzę tym wszystkim nowinkom tak do końca . Myślę ze nawet jeśli wrzut testosteronu nie trwa 24 godziny tylko tak jak napisałeś jest chwilowy nie pozostanie on bez odpowiedniej mniejszej czy większej odpowiedzi ze strony organizmu . Paweł Dawaj jakieś filmy ! W tym lustrze to ta klata jak u Arniego normalnie

[...] na czczo już 91.6kg, czyli aż 2kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Co prawda nie wiem czy to nie waga szwankuje, bo podczas sprzątania tak ją przestwiłem, ze odpadły podpórki od dołu Chciaz z innej strony, miniony tydzien pod wzgledem diety i treningu ( no i czitów ) był niemal idealny. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-06 20:12:08

nie trzymam się planu żywieniowego, jem co chcę. moja mama uznała, że dopiero jak przytyję to będę pod opieką trenera. patrzę na siebie i widzę, że jestem chuda. z jednej strony nie przeszkadza mi to, ale z drugiej strony irytuje mnie brak kobiecych kształtów. denerwuje mnie jedynie mój brzuch, bo jest wiecznie odstający. nie mam miesiączki od [...]

[...] nieunikniony krok do lepszej sylwetki ale i tak wypomnija to sobie nawzajem w prawie kazdym dzienniku, cisna tych co sie kryja a tym co mowia o tym wprost wypomnija ze zrobili ten progres na bombce co by w razie czego tego nie zapomnieli. Z jednej strony kazdy wie jak jest a z drugiej i tak tworzycie jakas chora otoczke na około tego. @-)

Uginanie fajnie weszło, bo na 90kg kończyłem na 12 pełnych ruchów Musze to zobaczyć, serio. Bo jeżeli to było coś a'la syzyfki z 60 kg to wybacz, ale z jednej strony gadanie o czuciu mięśniowym srata tata a z drugiej dopyerdalanie do ćw izolowanego ciężaru uniemożliwiającego poprawne wykonanie. Trąci hipokryzją. I nie fochaj się, jestem jedynym [...]

Uginanie fajnie weszło, bo na 90kg kończyłem na 12 pełnych ruchów Musze to zobaczyć, serio. Bo jeżeli to było coś a'la syzyfki z 60 kg to wybacz, ale z jednej strony gadanie o czuciu mięśniowym srata tata a z drugiej dopyerdalanie do ćw izolowanego ciężaru uniemożliwiającego poprawne wykonanie. Trąci hipokryzją. I nie fochaj się, jestem jedynym [...]

[...] że nie ma z tym problemów. A co do Antka... no zwyczajnie złapał fazę negacji, teraz zaprzecza wszystkim dogmatom i po kolei sobie szuka nowych rozwiązań, ale z drugiej strony ma coraz większe postępy, nie miał tak niskiego %bf jak teraz odkąd go znam, po drugie ma całkiem nowe warunki metaboliczne i nie musi się tak bać dłuższych aerobów po [...]

Ronie nie wniosę nic nowego... załóż w końcu dziennik :-)) Antek to jak to w końcu ciśniesz? Partia 2x week? Co do wątku o pochylonej głowie z 58 strony, sam tak spróbowałem dzięki radą Antka, i kurde nigdy nie miałem takich DOMS w kapturach. Wspaniała rzecz :-))

To trzeba było mu bochenka wypłacić i wrócić do wykroków , jednak typ który wyskakuję z tekstami " zęby cię swędzą " to łobuza to albo ma nierówno pod kopuła , albo jest z policji , albo z jakiegoś powodu się nie boi . ale dobra dosyć spamu z mojej strony .

[...] możesz wyjść z mojego dziennika i dalej kontynuować anoreksję. Powiedziałem wprost : dziennik nie jest dla kogoś, tylko dla mnie samego. Marian - redu, tak dość szybko obciąłem kcal, ale tylko dlatego, że to jeden ze sposobów by szybciej wejść w ketozę. Anoreksja była, gdy ważyłem 65 kg. Ważę teraz 90 kg TRENERZE :) koniec offu z mojej strony.

Masz bardzo niekonwencjonalne podejście do tego wszystkiego, zupełnie inne niż wszyscy ;) Z jednej strony dziwne ale z drugiej dobrze jest kombinować. Czekam na efekty, sam jestem ciekaw czy utrzesz wszystkim nosa ;) Pozdro, zdrowia i zapału życzę

[...] Co do mojego rwania ze zwisu, to nie jest ono ani wzorowe, ani docelowe. Robię jako urozmaicenie i wiem że kaleczę ten bój. Jest to najtrudniejsze ćwiczenie od technicznej strony i uważam, że potrzeba wielu lat aby je opanować do perfekcji. Nigdzie nie napisałem że tak mi dobrze wchodzi albo że tak lepiej czuję. Dlatego nie przypinaj się do [...]

[...] Regresem dopieściłem i dobra jest, grzbiet mi sponiewierało. Wiosło hantlem w pochyleniu jednorącz - wszystko fajnie sobie idzie, założyłem te 95kg, podniosłem i z jednej strony gryfika spadły talerze...cudowny k***A zacisk... wziąłem inny i już było dobrze. Na 95kg 6 ruchów, a na regresie doyebałem do pieca 46kgx30. Cud, miód, malina [...]

[...] gore i srodek klatki). Jaka jest Wasza opinia? Kolejna sprawa - czesto pojawia sie prosba o podanie cwiczen na gore czy srodek klatki (badz obydwu jednoczesnie). Z drugiej strony - czy widzieliscie kiedykolwiek kogos z zayebistym dolem i bokiem klatki a slaba gora? Zmierzam do tego, ze czesto chyba narzekanie na gore klatki jest "zbyteczne", bo [...]