strony

http://www.sfd.pl/Pytania_do_treningu_Szymkowiaka-t318510-s3.html Mniej więcej w połowie strony jest plan tego treningu.Akurat właśnie go przetestowałem przez ostatnie 3 miesiące,w tym tygodniu sprawdzam maksy.We wtorek sprawdzałem wyciskanie,dziś martwy ciąg a jutro przysiad.Jestem bardzo zadowolony z wyników ale dokładne wyniki umieszczę jutro [...]

[...] wartych wspomnienia? Może jak dam lekarzowi kilka nazwisk z mojej dyscypliny będzie łatwiej mu się "przełamać". A może ktoś wie jak to wszystko wygląda od strony prawnej? Oni boją się że ja mogę ich pozwać i ubiegac się od nich o odszkodowanie. Jak jest w rzeczywistości? Orientuje się ktoś? Właśnie jutro idę na spotkanie z [...]

Dzieki, Zawsze cwiczylem bez diety, jadlem co popadnie. Teraz juz wiem ze to byl duuuzy blad z mojej strony. Moja przygoda z dieta dopiero sie zaczyn, wiec dzieki za wskazowki... P.S Juz mnie baniak nap......a od czytania o tym wszystkim hehehhehe

Ehh... zacząłeś uprawiać ten sport od "dupy strony".. Masz przeliczone zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładnikowe ? Bo jeżeli na masie masz zapotrzebowanie tak ok. 2800 a masz 400 więcej to się nie dziwię.

odrobina motywacji z mojej strony. Moze kogos zainteresuje filmik ktory sam zmontowałem https://www.youtube.com/watch?v=QN6x3za_Veg

[...] ma swietna na bieganie-dziennie biega min 15 km a co ktorys trening 40-60km itp. Kiedys kolo Kościana zepsuł mu sie samochód,a poszukiwana czesc byla w Poznaniu-wiec po nia pobiegł-w obie strony to ok 70 km...zajelo mu to ok 6 godzin..:).Co ciekawe ,nawet nie jest tak podrzezbiony jak bohater tego filmu...wyglada calkiem normalnie...:)

niezle jak widac warto sie do tego przykladac podziekowania z mojej strony za sponsoring

[...] natomiast w tym programie chodzilo o taki rodzaj ciagu,wykonywany bezposrednio po przysiadzie,aby w maksymalnym stopniu zaangazowac staw biodrowy,czyli miesnie tylnej strony uda,posladkowe oraz prostowniki. mowa o rumunskiej odmianie mc,tzw.RDL lub martwym na "sztywnych"(prostych) nogach.do tej grupy nalezy takze zaliczyc [...]

[...] pełnej odpowiedzi na moje pytanie. Wiem, że istnieją 3 metody treningu: na masę, siłę i rzeźbę. I teraz mam pytanie. Jeżeli chciałbym tak wyglądać, jak mężczyzna z prawej strony: http://kulturystyka.pl/wp-content/themes/default/images/gfx/main_head.jpg i chciałbym mieć dużą siłę, to powinienem wykonywać na zmianę treningi na siłę i na rzeźbę? [...]

[...] ławki do ćwiczeń na barki. Osobiście nie korzystam z tej opcji ponieważ za każdym razem trzeba odkręcać dwie śruby. W tym miejscu pomogę sobie informacjami pochodzącymi ze strony Keltona. Funkcjonalność tego sprzętu umożliwia nam wykonywanie zróżnicowanych ćwiczeń: 1.Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangi i sztangielek zza i sprzed głowy, [...]

[...] W cwiczeniu A zawsze 10 powt, w cwiczeniu B zawsze MAX. MAX konczysz gdy drastycznie spada tempo cwiczenia, nie gdy widzisz gwiazdki a rece same sie rozchodza na wszystkie strony. 1a.Francuz na skosie ujemnym 1b.Wycisk waski na skosie ujemnym 2a. Uginanie sztangi na modlitewniku 2b. Uginanie sztangi stojac 3a. Uginanie sztangielki klasyczne [...]

100 g mięsa to na talerzu nie widać. Masz wagę kuchenną? Wiesz, że wszystko ważymy przed obróbką? Jeśłi wagi brak, korzyatsj ze strony ilewazypl. Chleba za dużo. Makrela z brązowym ryżem? Dasz rade to zjeśc - daj jakieś dwie sensowne porcje poisłku "obiadoweg" mięso/ ryb plus ryż/kasza/ziemniak/makaron. 2 jajka na śniadanie dla dwumetrowego [...]

Juz mam plan na jutrzejsze sniadanie. Mam nadzieje, że będzie smakował tak samo dobrze jak i wygląda na zdjeciach z pierwszej strony. :-))

Jeszcze do niedawna też miałem takie zdanie, ale okazało się że są nawet zawodowi kulturyści którzy wyłącznie ćwiczą na maszynach, gdzieś o takim czytałem... Z drugiej strony to taka radykalna zmiana spsobu ćwiczenia może pozytywnie wpłynąć na mięśnie, tylko chcę to dobrze zrobić, oczywiście sam sobie dam rade, ale chyba po to jest te forum żeby [...]

Dzięki wielkie za info. Nie wiem czemu sam nie znalazłem wcześniej tej strony.

[...] 8-) Potem były 4serie wznosy ramion bokiem w górę 15p/wznos ramion w bok w pochyleniu 15p niestety opadły moje siły i nie zrobiłem jeszcze jednej super serii. Niestety 9 lat temu wyglądałem lepiej! Na tym zestawieniu była data 2010.08 - z lewej strony a prawa była chyba miesiąc później /SFD/2019/10/12/758eff647d9c462297a8369d9caea271.jpg

[...] nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. Ćwiczenia kończę mniej więcej w momencie gdy technika już nie jest zbyt dobra. (droga na około, większe wysilanie jednej strony) Jeśli masz zapas siły to warto ciężarów dołożyć. 2. Czy konieczne jest wchodzenie na masę lub redukcję? (teoretycznie wiem, że powinnam trochę zrzucić, ale ze [...]

[...] dziecinny cykl 10mg z rana , moze to tez przy okazji na apetyt pomoze, ma takie cos sens? Przegibon prosze rozwin, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu , podkreslam ja bardzo lubie sobie wkrecac ale z drugiej strony to uczucie bylo straszne Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-23 18:13:35 Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-23 18:13:46

[...] itp.) o braku lekarstw nie wspomnę, a wszystkiego się wyleczyć ziółkami nie da! Średnia życia była około 30 lat (pisze o czasie jakimś 7-9 wieków temu). Z drugiej strony mamy dzisiaj tzw. choroby cywilizacyjne - niektóre te co podałeś, czyli: kręgosłup, pikawa, stres itd. Bierze się to z braku ruchu, zasyfionego środowiska i*****owego [...]

[...] bralem penicyline... 4 stycznia wracam znowu do szpitala beda robione badania przez reumatologa.. Jest jakas infekcja w orgranizmie niestety lekarze nie znaja przyczyny i szukaja dalej... Zostalem przebadany na wsyztskie strony EKG UKG krew wymazy gardla nosa etc.. Szczesliwego nowego roku.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-12-30 17:52:08