strony

[...] Pytanie bardziej do tych co z pasem już trochę potrenowali. Utwierdziło się w moim przekonaniu, że pas zrobi za mnie większość roboty w kwestii stabilizacji, więc nie wiem do końca czy jest sens kupna, a z drugiej strony mój przypadek pewnie nie jest klasyczny z racji na wadę. Czy lepiej za to kupić jakiś twardy roller i rozbijać tę powięź?

[...] dużymi obciążeniami, technika wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w swoim życiu odnośnie do odżywiania, wprowadzenie [...]

[...] dużymi obciążeniami, technika wykonywania ćwiczeń nie jest najlepsza, a przy okazji dochodzi otyłość. Wszystko to generuje prędzej czy później problemy. Nie tylko od strony układu kostno-stawowego, ale również sercowo-naczyniowego, gospodarki hormonalnej. Sugeruję wprowadzić spore zmiany w swoim życiu odnośnie do odżywiania, wprowadzenie [...]

[...] każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że alkohol w połączeniu z cukrami prostymi (maltoza) nie jest dobrym rozwiązaniem w celu utrzymania zdrowia i sylwetki. Z drugiej strony, jak zostało to już zasugerowane, ważna jest ogólna ilość kalorii, następnie składniki odżywcze i dopiero później ich źródła. Zakładając więc, że Twój bilans [...]

[...] Wynika to z tego względu, że najbardziej angażują one układ nerwowo-mięśniowy i wymagają najwięcej wysiłku. W sytuacji, gdy zostawimy je na później, efekty ich treningu mogą być już gorsze. Z drugiej strony z skoro sprawia to Tobie większą przyjemność, to oczywiście nie będzie tragedii, jeżeli zrobisz w opisany przez Ciebie sposób.

[...] nawet o tym nie widzą, mając jakieś niewielkie bolesności i ograniczenie mobilności w stawie barkowym. Ciężko jest to niestety stwierdzić. Jak na tę chwilę, warto ograniczyć ćwiczenia powodujące dyskomfort i wybrać się do fizjoterapeuty. Podziała on manualnie, zobaczy jak to wygląda od strony pospinanych mięśni i pokaże ćwiczenia specjalistyczne.

Byłaś na redukcji juz długo więc i tak pasuje zrobić przerwę na regeneracje +- 2 tyg na zerez , nie jest źle jednak ja osobiście robiłbym redukcje tyle ze z drugiej strony czy jest sens męczyć się na niskich kcal w okresie wakacji i lata gdzie są wypady , woda, urlopy itp. Czy nie lepiej zrobić sobie regeneracje i ewentualnie minimalnym [...]

jutro pójde zrobić znowu E2 i morfolofie, bo wydaje mi się, że mam ubite, ale z drugiej strony dziwne są te napady ciepła...

Najpierw pytaj potem rób . Zaczęłaś od odwrotnej strony. Przed cyklem chociaż jakies badania zrobiłeś ?

Oficjalnie:Messi w Inter Miami CF Bez odstępnego niby czlowiek wiedzioł a jednak sie ludzil.z jednej strony mega szkoda,ze nie wraca a z drugiej chyba tak bedzie lepiej dla obu stron.barca musi iść dalej,odbudowac się a $ zaoszczędzone na jego pensji w jakimś stopniu powinny w tym pomóc.fajnie imo by bylo gdyby wrocil chociaż na te pół sezonu juz [...]

[...] się technicznie 7 razy, później było z techniką coraz gorzej, a dopiero dziesiąte wyglądało tak, jak wcześniej dziewiąte (zarzucenie nogami, ogólna ,,walka o przetrwanie”). Czy to nadal można nazywać progresem (bo technicznie nie umiem się podciągnąć 10 razy, ale z drugiej strony liczba powtórzeń ,,ładnych” również wzrosła)? . Z góry dzięki!

[...] każdy ma dostęp do internetu z poziomu telefonu komórkowego także nawet jeżeli chodzi o codzienne korzystanie z aplikacji czy nawet w wersji na komputer w postaci strony internetowej to nie ma tutaj większych przeszkód aby swobodnie poruszać się po programie. Ja przyzwyczaiłem się mocno do fitatu mam ją w wersji podstawowej bez [...]

[...] i skumuluje sie to ze zwiekszona praca miesni spowoduje jakies objawy, ktore wcale nie musza byc powazne, ale bedziesz to po prostu odczuwal. Testosteron z jednej strony poprawia regeneracje, ale tez zwieksza eksploatacje organizmu, pewnie musialbys sprobowac i sie sam przekonac :) Najlepiej serio przebadaj sie i posprawdzaj wszystko u [...]

[...] będą się rozwijać, a to czy będą się rozwijać zależy też od tego jak będziesz się odżywiał bo nadwyżka kaloryczna musi być. Ten plan treningowy, który wrzuciłeś na dole strony może być co prawda jest dość ubogi, ale jeśli nie masz możliwości się podciągać na drążku czy wykonywać mc czy przysiadów to możesz nim trenować. Pilnuj progresji [...]

Ten plan treningowy, który wrzuciłeś na dole strony może być co prawda jest dość ubogi, ale jeśli nie masz możliwości się podciągać na drążku czy wykonywać mc czy przysiadów to możesz nim trenować. Pilnuj progresji ciężarowej i regeneracji. Twoim zdaniem lepsze wyniki osiągnę trenując przez te 3 miesiące tym "swoim" planem A/B ze zdjęcia, czy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. Przeczytałem 60 parę stron od strony 1 i ze 30 kilka od tyłu ale nie znalazłem odpowiedzi :) Tam jest 1700 coś stron. Zmieniony przez - woziul w dniu 7/7/2023 6:46:28 PM

To czemu często pisze ze prop.jest dobry na suchą masę, z drugiej strony to racja że kalorie maja pierwszo rzędny wpływ... To co prop ogulnie jest zły w końcu jakaś gruba ludzi go stosuje...

Może od nieco innej strony, ale w jaki sposób wyliczyłeś sobie podaż kaloryczna na tej masie? Wiadomo że każdy jest inny, ale sam przy moich wymiarach (181cm i 77kg) oscyluję na masie koło 2700 ;) Wydaje mi się zatem na pierwszy rzut oka trochę duża ta masa, a nie chcesz pewnie żeby Cię szybko ulało tłuszczem.

Może od nieco innej strony, ale w jaki sposób wyliczyłeś sobie podaż kaloryczna na tej masie? Wiadomo że każdy jest inny, ale sam przy moich wymiarach (181cm i 77kg) oscyluję na masie koło 2700 ;) Wydaje mi się zatem na pierwszy rzut oka trochę duża ta masa, a nie chcesz pewnie żeby Cię szybko ulało tłuszczem. Jeśli chodzi o kalorie właśnie było [...]

[...] kiedyś jakąś kontuzję w przeszłości to nie ma się co zastanawiać tylko zmienić wersje ćwiczeń na takie, które nie będą wywoływać bólu czy dyskomfortu. Z drugiej jednak strony warto by było pogadać z ogarniętym fizjoterapeutą czy da się coś z tym z robić w perspektywie czasu. Niestety, ale ograniczenia ruchomości w stawach z czasem mogą mieć [...]