strony

[...] pietla pupe 6 Jak masz gume taka do cwiczen zapinasz ja o cos przed soba. siadasz na stole albo czyms podobnym ( na tyle wysoko zeby noga wisiala w powietrzu) z jednej strony duma zapieta o jakis przedmiot a w srodek gumy wkladasz noge na wysokosci kostki i zginasz noge ( ciagniesz do siebie a guma robi opór) 7.przysiady same albo z pilka [...]

[...] 220g weglowodanów 330g białka 550g tłuszczy :)) Nie jest łatwo ułożyć dietę tak aby utrzymać tak niski poziom węgli. co Ty tu za bzdury wypisujesz !? Ty masz od jutra jeść ok 2300 kcal w proporcjach BTW 1,5/1/3 !!! O Matko !!! Weź człowieku jeszcze raz przeczytaj 3 pierwsze strony mojego tygodnika - tam jest WSZYSTKO napisane co masz robić

No to napisz że chodzi Ci o solidne przypakowanie na bazie posiadanej masy (fatu) - wówczas z mojej strony .... sorki.... i wyłączam się z poradnictwa dedykowanego dla Ciebie. Jeżeli taki jest Twój plan odszukaj sobie dziennik niejakiego Kazika sprzed 9 m-cy i rób tak jak on

nie ma sensu...cofnij się do pierwszej strony Karpiu Ci wszystko napisał jak brać i co dać do odbloku ;)

proponuje Ci trzymać się z daleka od tej strony i produktów które produkowane są w piwnicy %-)

No OK OK,już czytam ten regulamin:) Przepraszam,rzeczywiście go nie przejrzałam,nie wiedziałam,że tu takie ostre zasady panują:) jesli trzeba jakies foty,to owszem,ale w sobotę bo wtedy będę mieć dojście do porządnego aparatu.Obfotografuję się z każdej strony,nie ma sprawy.Dziękuję Wam bardzo;)

[...] z góry 2 serie po 10 i 6 pow 70kg i 85kg triceps wyciskanie wąsko 2 serie po 5 pow 120kg zamek na wyciągu od dołu na paskach pronacja na hantlu z obciążeniem z jednej strony na koniec jedna seria martwego 190kg x 8 wczorajszy trening bicepsy , nadgarstki , palce , plecy i przedramiona biceps na modlitewniku od kąta 90 stopni 6 serii wyciąg [...]

cześć, dopisuje się, żeby mieć powiadomki z tego tematu. Wiekowo jesteśmy w tym samym miejscu. Wagowo troszkę inaczej (mam 174 cm i 78kg) - wg obrazków BF ze strony 5 w twoim temacie moja sylwetka to ok 25-27% BF. Będę śledził Twoje zmagania. Ja mam cel nastawiony na wygląd a'la 13-15% BF ze wspomnianego obrazka. 30stke kończę z końcem lipca i [...]

[...] że nogi olewasz szkoda też, że towarzyszą Ci urazy i nie potrafisz się powstrzymać od treningów pomimo dość poważnych kontuzji - "trochę" to nierozsądne, ale z drugiej strony patrząc to widać, że motywacji i samozaparcia Ci nie brakuje (zawody bez rozgrzewki itp,a pomimo tego dobre efekty %-)) pozostaje tylko życzyć zdrowia i powodzenia w [...]

proponowal bym zebys kupil sobie przedtreningowke preferuje olimp redweiler na twoim miejscu odlozyl bym bialko porpstu diete sobie zrob lec na hmb najlepiej kup w plynie najlepsze efekty do tego standardowo bca kreatynka i bedzie dobrze co do wieku mysle ze nie ma znaczenia ze masz 30 lat dobry trening +dieta tyle z mojej strony Pozdrawiam

Ja polecam, wszystkie techniki czytelnie rozpisane i poparte rycinami. Ja mam spodenki manto ponad rok i są w b. dobrym stanie A te rozmiary ze strony Manto nie są jakieś zawyżone? Wg nich M-ka jest na osobę z aż 88cm w pasie

Z innej strony. Potrzebuję patelnię grilową. Czym się kierować przy wyborze? Wolę wydać więcej ale mieć ją dłużej. Kupiłam ceramiczną ale wszystko strasznie się do niej lepi.

[...] , kolejne ćwiczenie zrobiłem na drążku palce jak zwykle na grubej rączce, trzeba dodać że też dołożyłem ciężaru w tym ćwiczeniu nadgarstki na sztandze z ciężarem z jednej strony nacisk boczny robiłem na wyciągu linka prowadzona z boku stołu kilka serii z niedużym obciążeniem ponieważ w poprzednim tygodniu trochę sparowałem i przyczepy jeszcze [...]

[...] który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim numer strony i nazwę dania. kolejna osoba kopiuje tę linijkę i tylko dopisuję nazwę swojego dania. ciąg dalszy spisu stworzy się sam ;-) Strona 1 Ryba pieczona z nadzieniem z [...]

anister - ja i chłop też polecieliśmy po opiniach, a potem dumaliśmy jak to się stało, że wtopa ;-) ale z drugiej strony, każdy ma swoje smaki, więc co dla jednego niejadalne, dla drugiego pyszne. trzeba testować na swoich kubkach smakowych :-)

spokojna Twoja rozczochrana%-) Jak zobaczyłem rękę z drugiej strony przy ballasze to tak fajnie nie było

[...] walczę, to raczej spodziewam się powtórki z rozrywki @-) choć nie ukrywam, że liczę na cud :-D Youlca, dobrze, że ktoś zadaje pytania, bo fajnie o tym podyskutować. Z każdej strony bombardują nas informacje o tym, że trzeba się ze sobą obchodzić jak z jajkiem i przyznam, że w poprzedniej ciąży bałam się pewnych rzeczy, bo jednak wszystkie nas [...]

[...] jest @-) Dobrze, ze jest taki temat, bo szczerze mowiac nie wiem skad mozna czerpac jakies normalne, wiarygodne informacje odnosnie ciazy i opieki nad dzieckiem. Z drugiej strony boje sie, ze jak juz kiedys dziecko bedzie, to bedzie problem zeby postepowac wg swoich zasad i wojna z rodzina, bo u mnie juz wszystkie doswiadczone, wiec doradcow [...]

[...] wrócić, jak zejdziesz z węgli to nie będzie organizm tak wody wiązać. Mnie np. sauna w ogóle nie męczy, także ja nie mam z tym problemu. No i mówię o paru wizytach, a nie jednorazowej. Z drugiej strony Kamil Umiński mówił, że fatalnym sposobem jest mocne odwadnianie się w grapplingu. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-04-21 12:29:34

Masz dobre kształty klaty, robiłeś na środek przeciąganie hantla zza głowy? Ogólnie sylwetka w porządku, ladnie się prezentuje. Masz jakąs aktualną fote kaputrów? i czy robisz brzuch ;) Tyle pytań z mojej strony