stojaki

No i przyszłościowo kupię te osobne stojaki i ławeczkę.

Jeszcze jest fajna opcja takiego rusztowania, są stojaki i na górze drążek. BTW da się wyłączyć szybką odpowiedź, czy jest opcja tylko wciskać shift?

Stojaki są bardzo fajnym narzędziem treningowym bo nie dość, że do przysiadów to jeszcze do wyciskania nad głowę czy do ławki się przydadzą. Tylko muszą mieć duże zakres regulacji. Jednak początkowy okres treningowy z powodzeniem da się ogarnąć bez stojaków treningowych bo ciężary początkowo nie są aż tak wymagające, a regularnie dokupować można [...]

Trening FBW stanowi alternatywne rozwiązanie względem popularnych treningów dzielonych. Split oznacza trening, w którym ciało dzielimy na części np. góra ciała w jeden dzień, dół ciała w drugi dzień i taki schemat jest powtarzany dwa razy w tygodniu. Może to być też połączenie 1-2 grup mięśniowych na sesji lub wręcz trening jednej grupy w danym [...]

[...] angażujesz np. plecy, a innego nie. Osobiście bym ułożył plan A i B, które bym stosował zamiennie. Poza tym, sugeruję zainwestować jednak więcej w sprzęt. Ławeczka, drążek, stojaki do sztangi i pompek na poręczach. Są to podstawy i bez nich ciężko będzie o wyniki w dłuższej perspektywie. Możesz też zakupić gumy oporowe. [...]

[...] ją sprzedać ponieważ szkoda by sprzęt niszczał. Chciałbym wiedzieć ile może być warta siłownia zawarta na zdjęciach. Opis: Ławka kelton Ławka skośna do brzuszków Dwa stojaki kelton Gryf prosty Gryf łamany Dwie sztangielki Stojak pod modlitewnik 2x 20 kg kelton 2x 10 kg 4x 5 kg kelton 4x 5,2 kg + 2 niestandardowe 6x 2,5 kg kelton 4x 2kg [...]

[...] para hantli skrecanych 30 kg sztuka na start bedzie bardzo fajna opcja do trenownaia w domu :) zobaczysz jak dalej bedzie szedl Twoj zapal to mozna wtedy rozbudowac silke o lawke, stojaki, sztange i ciezary dodatkowe, drazek, porecze do klaty i bedziesz mial minimum ktore pozowli Ci zbudowac fajne cialo

[...] trzeba zacząć %-) Kiedyś pomagałem koledze na zawodach w wyciskaniu, i byłą jedna zarozumiała laska co się sapała ze nie w tą stronę założyłem obciążenie nie do środka napis (WTF %-) ) . Bo raczej nie wyglądałem żebym kiedykolwiek trenował, mina jej bezcenna jak spokojnie podnosiłem 160kg sztangę z tych bocznych zabezpieczeń na stojaki %-)

[...] do środka napis (WTF %-) ) . Bo raczej nie wyglądałem żebym kiedykolwiek trenował, mina jej bezcenna jak spokojnie podnosiłem 160kg sztangę z tych bocznych zabezpieczeń na stojaki %-) Bo krąży w środowisku trójbojowym taki urban legend że napis z ciężarem na pierwszych talerzach ma być do wnętrza, że niby to pomaga policzyć ile siedzi na [...]

[...] kupić mniej a lepszej jakości aby z zcasem dokładac , Nie kupuj gotowych zetawów ławki zespolonej ze stojakami itp bo to strata kasy . Kup osobno ławkę regulowana , osobno stojaki , Ciężary lepiej mniej a żeliwo bo będiesz żałował bitumicznych [...]

[...] do prostowania nóg. Obciążenie bitumiczne jest słabej jakości i tylko żeliwne krążki. Ławka do siłowni ma być solidna bez tych wszystkich doczepek. Regulowana ewentualnie ze stojakiem do odkładania gryfu. Hantle regulowane do tego, gryf prosty i obciążenie. Do tego stojaki do przysiadów i wyciskania nad głowę. W dalszej kolejności jeśli masz [...]

Mój 4 dniowy plan podzielony. Ćwiczę naprawdę ograniczonym sprzętem narazie zbieram na coś lepszego. Planuję kupić stojaki laweczke obciążęnie gryfy, drążek wraz z uchwytami na pompki i coś na cardo chyba wioślarz. Mam 90 kg 176 cm 28 lat. 2 lata temu ważyłem 123 kg, ćwiczyłem odchudzałam się ale paliłem papierosy rzuciłem teraz 3 stycznia i biorę [...]

[...] na nich swoją domową siłownię. Niekoniecznie jednak musisz opierać cały sprzęt na jednej firmie. Sugeruję popatrzeć jakie są ceny najważniejszych produktów okresowych firm i jak wygląda ich jakość pod kątem możliwości wysiłkowych. Np. ławeczka regulowana, stojaki, drążek, poręcze do pompek, roller, karimata, obciążenie, gryf, czyli podstawy.

[...] się ćwiczyć, ale dopiero teraz mam czas zabrać się za to regularnie). Dostępny sprzęt: Sztanga olimpijska (prosta i łamana), hantle regulowane, wyciąg, ławka z prasą i stojaki z drążkiem. Ułożyłem sobie taki program, wszędzie celuję w 3x10: Góra: Wyciskanie sztangi leżąc Ściąganie drążka na wyciągu Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi [...]

[...] go na sprzęt, który nie jest aż tak wartościowy i istotny pod kątem pracy nas sylwetką, czy też sprawnością fizyczną. Sugeruję przeznaczyć pieniądze na najważniejszy sprzęt, czyli sztanga, obciążenie, sztangielki, ławeczka, stojaki, drążek, roller, karimata. Warto również skupić się na jakości w sytuacji, gdy chcesz trenować wiele lat.

Cześć! Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych, ułożyłem sobie plan ale nie jestem pewien czy wszystko gra. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji hantle, sztangę, ławka, stojaki. Ćwiczę 4x w tygodniu, push - pull - przerwa - push - pull - przerwa - przerwa. Wiek: 26 Wzrost: 197 cm Waga: 90 kg Staż: Rok Cel: Budowa masy/siły Push 1 Przysiad ze [...]

[...] pompek wydaje się, że mają szeroki rozstaw. Może to utrudniać prawidłowe wykonywanie ćwiczenia. Z kolei w pierwszym przypadku nie widzę zbyt dokładnie, ale nie wygląda to najlepiej. Osobiście nigdy nie trenowałem na czymś takim. Plusem bez wątpienia są regulowane stojaki i miejsce na obciążenie, co wydaje się bardzo funkcjonalnym rozwiązaniem.

[...] z plecami jak do srodka wezmiesz ;-) Jeśli trzymasz w palcach nie całej dłoni też jest ok szczególni że im szerzej tym bardziej na palce idzie. Taka uwaga weź oczko niżej stojaki bo będzie ci łatwiej ją zabierać i pod nią się wkręcać. Zrób film z boku bo nie widać jak idzię tyłek oraz plecy. Pamiętaj że ja kwstajesz tu dupą i łokciami włąśnie [...]

spokojnie takie się nadadzą, rozumiem je się wkłada w te stojaki. Na upartego to do stojaków też możesz znaleźć kogoś w okolicy co dospawa Ci rurke/pręt

[...] rozruszać i przysłowiowo odrdzewieć a w przyszłości ok. lipca jakaś redukcja by się przydała do myślę 90-92kg. Jeśli chodzi o sprzęt jakim dysponuję to ławeczka regulowana, stojaki pod sztange, nadają się również pod siady, 2x sztangielki, sztanga, gumy oporowe no i wiadomo trochę żelastwa co by sztanga / hantle swoje ważyły ( na dzień [...]