stojaki

Witam. Moj plan w piatek to nogi+barki nogi przysiady ,wykroki ,wspiecia ze sztanga i ze sztangielka A chciałbym zamienic wykroki na cos innego bo nie wyrabiam , tak sie przy tym mecze ze sily na reszte nie mam. Dlatego chciałem cos innego dac tylko co ? do dyspozycji mam zwykly sprzet tzn sztangi lawa stojaki no i przy lawce to na nogi.

[...] czasie zamierzam zorganizować sobie mini siłownię. Chciałem się dowiedzieć czy ta ławka plus modlitewnik do niej będzie odpowiednia? Zastanawiam się także czy wysokość stojaków zintegrowanych umożliwi wykonywanie przysiadu czy też powinienem zainwestować dodatkowo w stojaki wolnostojące? Będę wdzięczny za wszelkie opinie i ewentualne porady :-)

Niestety nie mam więcej sprzętu niż: - sztanga 180cm - sztanga łamana - 2x hantle - ławeczka regulowana + stojaki Które ćwiczenie z bicepsu byś wyrzucił? Czy zamienić któreś za uginanie ze sztangą? Bo w trakcie tego ćwiczenia zauważam, że lewy biceps jest mniej obciążany. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-08 12:21:37 Zmieniony przez - [...]

Ławka, i stojaki, tyle Ci wystarczy, reszte zainwestuj w obciązenie

Witam najlepszym pomysłem będzie zakup ławeczki z oddzielnymi stojakami dzięki temu zestaw będzie dużo bardziej funkcjonalny moja propozycja : 2012 | Zestaw 19 MH | Ławka MH-L015 + stojaki regulowane MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)

[...] tylko ode mnie :D Gdybyśmy jednak zdecydowali się na ławkę mh l007, to czy wykonanie przy niej przysiadu jest w jakikolwiek sposób możliwe a przede wszystkim bezpieczne? Jej stojaki mają 154 więc teoretycznie dla naszego wzrostu w sam raz ale wydaje mi się, że będzie to bardzo niewygodne. Czy ławka jest tak skonstruowana, że wykonanie przysiadu w [...]

[...] Z serii na serie uciekały ze mnie siły, zrobiłem jeszcze dwugłowe, a następnie łydki. Jak robiłem łydy to tak ze mnie siły opadły że aż mi ciężko się sztangę odkładało na stojaki, masakra, postanowiłem nic więcej nie robić i poszedłem do domu, to była walka z samym sobą, zero przyjemności z treningu, nie na widzę jak tak jest, oby jutro szło [...]

Witam wszystkich :) Mam 22 lata, 181cm wzrostu, 79kg wagi, raczej trudno mówić o jakiejś fajnej sylwetce, mam hantle 3kg to tam czasem nimi 'pomacham', jednak od października zaczynam mieszkać w nowym mieszkaniu - studiuje i jest tam dokładnie o to taki sprzęt, więc planuję w końcu się za siebie zabrać: [...]

Zacznij od odpowiedniego odżywiania się, bo to jest pierwszorzędna sprawa. Skoro chcesz stracić zbędny tłuszcz dieta z ujemnym bilansem kcal. Jeżeli chodzi o trening, bierz plan z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni. Dokup jakieś 100 kg obciążenia na początek oraz stojaki, wtedy możesz zacząć ćwiczyć jak należy.

[...] miałem jedno w głowie - kiedyś zacznę ćwiczyć i się odpowiednio odżywiać (pomimo tego, że parę razu leciałem na głodówkach - efekty wiadome). W 2007 kupiłem nawet ławkę, stojaki, hantle, gryfy, obciążenia i.... leżały do października zeszłego roku. Niestety nie chciałem tego dotykać, bo wiedziałem, że bez diety to będzie mało efektywne. [...]

Moim zdaniem dość toporna w newralgicznych miejscach na śruby a tam właśnie powinny być solidne spawy. Będzie ciężka i trudna do przestawiania, pręty łączące stojaki mogły być na śruby wtedy byłaby latwiejsza do demontarzu i przenoszenia. Mogłeś podpatrzyć patenty a w jednym z tematów o budowaniu sprzętu no i wrzucić najpierw plany zanim wziąłeś [...]

[...] cuda niewidy to idź na publiczną,bo żeby takie coś ogarnąc u siebie byś musiał mieć wieeelką piwnice i gruby portfel. jak Ci stykną podstawowe rzeczy typu drążek ławka stojaki do siadów, poręcze, jakiś tam wyciąg do sciany to piwniczna starczy. tylko tego za 500zł też raczej nie zrobisz. więc jak masz niedaleko publiczną w miare ok cenie to [...]

[...] Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). Sala rozgrzewkowa duża, z czterema podestami, na full wypasie. Wyniki na sali [...]

[...] możesz je postawić wszędzie, nie trzeba ich montować. Mając poręcze i drążek już możesz zayebiscie rozbudować górę. Na nogi niestety musiałbyś dokupić stojaki sztangę i w chvj żelastwa, dlatego na początek wystarczą ćwiczenia z własnym ciałem typu syzyfki, przysiady na jednej nodze (na początku nawet negatywa nie zrobisz). [...]

[...] odpuszczam nóg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Ławka regulowana, sztangielski, sztangi długie, krótsze, łamane. drążek, stojaki, modlitewnik. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4kcal Nie mam rozpisanego [...]

[...] Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego splita, [...]

osobiscie celowalbym w lawke ze skosem dodatnim, wolne stojaki, gryf, gryfiki i obciazenie

cienkie profile trochę. Bajery w cale nie są potrzebne. U mnie wystarcza łąwka z jednym skosem dodatnim, 2 stojaki i reszta to ciężary, a przetrenować można całe ciało.

Zainwestuj w obciążenie żeliwne, a nie ten syf. Poza tym co ci z samych Hantli przydałyby ci się jeszcze: drążek, ławka, sztanga, stojaki. A i 10 kg to trochę mało obciążenia.

[...] Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego splita, [...]