[...] stres zwiazany z nowa pakiernia.Musialam sie troche oczami nagimnastykowac by znalesc swoje katy%-)ale najwazniejsze ze moge zaczac progresowac w przysiadach8-)8-)8-)bo stojaki sa!!!!zaj**iste uczucie:-D Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo skakanki nie moglam znalesc a rozgrzac sie jakos trzeba.Jak juz zapytalam to okazalo sie ze jest w [...]
140zł hilde Ten salon kosmetyczny to w sumie ... lepiej by było dołożyć ławkę i stojaki na siady bo mi czasem ludzie tam robią bicepsy Jutro jedziemy z nowym planem już . Dziś już ledwo wysiadziałem bez tej siłowni . 4 dni off było. Teraz nie ma opyerdalania się.
Sztanga olimpijka a krazki do cross fitu, akurat tymi wyciskałem bo wiedziałem ze ostatnia seria bedzie ciezka i raczej nie odloze bezpiecznie na stojaki ;)
Aga, poszukaj jak mozesz Moge ćwiczyc 3x w tygodniu na siłowni, jest wszystko - stojaki, sztangi. Jedyne co robie teraz ze sztanga to wyciskanie na skosnej i biceps, takze powoli chcialabym sie z nia zaprzyjazniac Nastepny tydzien pociągne jeszcze starym treningiem, potem mam 1,5 tygodnia przerwy urlopowej i moge startowac z nowym Lepiej [...]
[...] wl czy wż, bo nagle odcięło prąd? Kwestia zaplanowania progresji i ciężaru roboczego. Nie złamało mnie nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze technicznie i po prostu przerywam serie lub do niej nawet nie podchodzę gdy nie czuję się na silach danego dnia. . Praktycznie [...]
[...] jaja i maslo orzechowe CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Trzymam wagę ****SPRZĘT********************************************** lawka regulowana, stojaki, hantle, drazek, porecze, pilke BOSU, sztanga prosta, za pare dni dojdzie lamana, i zelastwa ile dusza zapragnie [...]
[...] jakos mi kalorie nie szkodza, a nawet jesli bym sie zalał to nie na dlugo z moim metabolizmem jogurty - jem jakie pod reka tylko sa bic - jak wiecej to sie bierze stojaki do siadow a nie od lawki i ustawiasz obok ale mi to zbedne POdsumowanie Dnia: Dieta Zjadlem wszystko co dzis trzeba - procz jednej paki ryzu, gratis byl kebab i [...]
[...] zrobilismy mówił że bardzo trudno jest mu asekurować w tej wersji a sie zna dlatego ja biore 3 jak nie mam pewności że bedzie ok, z resztą później też łatwiej odłożyć na stojaki z pomocą no ale ogólnie to bardzo ładnie, 210 wciągnięte, ja klasykiem nie zrobiłem, ale bez przygotowania podchodziłem i na zmęczonych prostownikach po 800km trasie [...]
[...] Demol ile masz ciezaru I ile mozesz ewentualnie dokupic? Sztanga prosta taka nie za długa plus 100 kg może się uzbiera krążków. Sztangielki do tego i łamany gryf. Ławeczka i stojaki. No ale czas letni więc na carbootach zawsze idzie coś znaleźć i dokupić. zrobilbys odpowiednik GVT , 10 serii stalym ciezarem Czytałem o tym treningu ponoć działa. [...]
[...] ;d) 10 powtórzeń, natomiast w piątek 5. Wyjątki stanowią wspięcia na palce które w super seriach są po przysiadach, wykonywane tym samym ciężarem co siady, bez odkładania na stojaki, w poniedziałek 30, środa 25, a piątek 20 powtórzeń. Wyjątkiem jest też drugie ćwiczenie mięśni naramiennych, do każdego zakresu dodaję 7 powtórzeń w odpowiednim [...]
[...] 10 16 sztabka x 10 12 sztabka x ~20 4. Wioslowanie hantlem jednoracz w oparciu o lawke- 4x10-12 wszystkie 4 serie na 25 kg x 12-15 Duzo lepiej wchodzi mi wersja w oparciu o stojaki. 5. Martwy Ciag kulturystyczny - 4x10 4 serie: 60 kg x 10 6. Szrugsy hantlami stojac 5x 5 serii na 30-40 kg 7. Brzuch Spiecia lezac + Unoszenie nog na [...]
zależy od tego ile robisz sama, a ile robi za Ciebie partner. możesz też spróbować nieco innej formy ćwiczenia : nazwałbym to odwrotne wyciskanie - stojaki ustawiasz tak byś mogła całkowicie wyprostować ręce, wsuwasz się pod sztangę(na ziemi pozostają tylko pięty), ze "zwisu" ciągniesz ciało(klatkę) do gryfu - powinnaś dać radę, [...]
[...] do boku 3x12: Nie zrobiłam 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) (2x4kg) (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: Nie zrobiłam. 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Poza tym, że musiałam długo czekać na stojaki do przysiadów i push press też robiłam z podłogi i o jedna serie więcej, bo szkoda mi było tracić czasu, to trening poszedł szybko. Miały byc tylko 4 cwiczenia, ale [...]
[...] chorobe :DD Poleciały nogi, w ostatniej serii siadów jakoś mnie osłabiło i ledwo dałem rade zrobić ostatnie powtórzenie :P A nie mam na tej siłce squat racka tylko zwykle stojaki i było niebezpiecznie :P Suwnica ładnie docisnęła, starałem się robić porządnie technicznie bez blokowania kolan z powolnym opuszczaniem. Będe leciał teraz troche [...]
Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-12-15 20:06:07
Rozkmina na miarę lotu w kosmos:) Ja bym wykuł dziury w podłodze, żeby stojaki (lub ławeczka opcjonalnie )głębiej siadły. Taką mam koncepcję. ;-) Tez pieknie, ale plyty OSB wyjda prosciej i szybciej. Kocham fizyke ;)