stojaki

[...] Ogólnie trening bardzo pozytywny bez jakichkolwiek zakłóceń Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,100x6 Tak ich męczymy o stojaki do robienia nóg (obiecanki cacanki) i męki na Smithcie. Prostowanie nogi w siadzie: -4 serie 20,15,15,15 od 60 do 75kg Martwy ciąg na prostych nogach -rozgrzewka [...]

[...] pleców czyli najbardziej obciążający po nogach. Postanowiłem pomału kompletować sprzęt do garażu. Po targowaniu zakupiłem od Rafała RRR drążek taki jaki zakupił Gwid i dwa stojaki wyciągane na wysokość umożliwiającą trening nóg firmy kelton.. Czeka mnie jeszcze zakup sztangi z obciążeniem tak na 120kg, hantle i ławeczka. Jutro barki i triceps [...]

[...] 3 serie 12,10,8 -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia. Barki -unoszenie rąk do góry na wyciągu z wyprostowanymi rękoma. 4 serie Jeszcze potrenowałem ułożenia na ławce do wyciskania szkoda, że nie nagrałem filmu.Problem jest w tym że stojaki są troszeczkę wyższe i żeby złapać sztangę to puszczam barki.Nawet jak ktoś podaje to jest lipa.

[...] owsiane, myofusion truskawka, cynamon, orzechy włoskie, marchew 3.jajka, szpinak, papryka 4.jajka,szczypior brukselka, oliwa będzie: 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 69 W 113 KCAL 1679 Aeroby 45 minut, rowerek stacjonarny -------------------------------- Doszły stojaki, więc jutro będą pierwsze przysiady ze stojakami.

[...] /SFD/2016/10/15/a0f059088bdf47b199dc4aaed102bcda.jpg Piątek Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet@@-) bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 4x15x7,5kg- o masakra88-O 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 4x10x20kg- druga masakra@-| 4.Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4x [...]

[...] ,bo musze sie nauczyc niżej schodzić i zwiekszac ciezaru nie chce tylko nabrac sił 12x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/14x10kg- bardzo dobrze, w zasadzie 7,5kg to dwie pierwsze serie bardzo lekko. Schody zaczynają sie [...]

[...] ,bo musze sie nauczyc niżej schodzić . Zwiekszac ciezaru nie chce tylko nabrac sił 12x20kg/10x25kg/8x25kg/6x25kg 15x16kg/12x6kg/10x16kg/10x16kg- zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 tylko 3x15x10kg 15x10kg/13x10kg/13x10kg/10x10kg 15x10kg/13x10kg/12x10kg/12x10kg-nie mogłam chodzić potem,a świadomość ze zaraz [...]

[...] przymierzam sie zeby przerzucic sie na niego z tych aerobow. Dieta: 1. Ryz, ryba 2. Ryz, ryba 3. Boczek, szpinak, oliwa 4. Karkowka, szpinak, oliwa 5. Karkowka, szpinak, oliwa 6. Karkowka, szpinak, olej lniany 7. Jaja, olej lniany. Szpinak ftw! Aha, zamówiłem gryf łamany i stojaki pod sztangę, więc moja siłownia niedługo będzie kompletna.

[...] na razie nie posuwam się na przód , w poniedziałek na pewno dowiem się jakim konkretnym wyposażeniem dysponuje siłownia, z tego co widziałem to są konkretne profesjonalne stojaki do trójboju z otworami na podpory więc trzeba zapytać się o te podpory ... Wczorajszy trening: 1) Push press zza karku + przysiad przedni + podciąganie w chwycie [...]

Jeden wieczór mi zajęło składanie tylko ja mam wersję taką: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html No i na drugi dzień dokończyłam (po dopasowaniu tej tulejki z którą jednak był problem aby spiłować te 2 mm) Ale na początku też byłam przerażona i też myślałam, że nie dam rady :-) Najpierw posegregowałam wszystkie [...]

DZIĘKI !!!! BYŁY MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 (BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU!!!) ZDOBYŁEM ZŁOTO W KAT. +125kg I USTANOWIŁEM REKORD POLSKI W MARTWYM CIĄGU I CAŁYM TRÓJBOJU WIĘC TAK WAGA BYŁA O 8 RANO WAŻYŁEM 129.3kg PRZYSIADY: 210kg ZALICZONE JAK SZMATA W **** GŁĘBOKO 225kg ZALICZONE W MIARĘ LEKKO, W **** GŁĘBOKO 231kg NIEZALICZONE BYŁA TO PRÓBA [...]

[...] tak se obejrzałem jeszcze raz docisk i stwierdzam ze skorzystalbys na oswojeniu z przeładowanym ciezarem w wyciskaniu na podobnej zasadzie jak robisz wspiecia na palce po postatniej serii dociskania zrob odrywanie ze stojakow +20kg x 5 bez przerwy +40kg x 5 bez przerwy +60x 5 ciezar nie wychodzi poza stojaki zeby zagwarantowac bezpieczenstwo

[...] }:-( W przyszłym tyg zapisuje sie do siłowni tu u mnie , spowrotem , prawdopodobnie będe miał partnera treningowego :-)) Moja siłka teraz na propsie... załatwili jakieś stojaki wreszcie podobno %-) Jutro DNT , dam jeszcze zregenerować sie bickom i dwójką , bo nastepny trening to plecy. Trening: Nogi Trening dobry , łydki jak z waty , dwójki [...]

Otulina zdejmowania, ławka na szerokość ok tylko za wysoka. Stojaki były robione pod taborety ale to nie problem , nogi się ciut utnie. Na wysokość jest ok i fakt -lustra brakuje :) mężu ma mi jeszcze drążek uspawac i przekręcić do ściany bo w domu mam rozporowy . Zamówiłam jeszcze piłkę bo starą szlag trafił czyt. dzieci się bawiły i ab wheel [...]

[...] kasza, oliwa No nie powiem - najadłam się nawet :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d0bfdd54de8402fa97a2503217e22ce.jpg Pozytywne zmęczenie, jest progres w przysiadzie. Robiłam z gotowymi sztangami i przysiad i wypady, bo przy piątku stojaki okupowane. Reszta bez większych zmian. Pzdr :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-03 17:09:36

ja mam zayebiste stojaki

chodzi ci o to abym sie położył na ławce skośnej klatą do dołu i dopiero wykonywał to ćwiczenie? hmm jednak nie da się tak bo napierniczałbym hantlami o stojaki (nie mam odstawianych) oraz o belkę podtrzymującą ławeczke;/ nie wiem co ja wam robie xD coraz więcej krytyki z waszej strony a przecież ja takimi ciężarami operuje nie od dziś

[...] 2.Wyciskanie 3.MC 4.Military press 5. tu właśnie coś na triceps 6.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc Problemem jest to, że ławka do wyciskania jest jedna i prawie cały czas zajęta, ledwo się wciskam na klasyczny wycisk. W święta zmienie położenie i będe miał tylko sztangę, ławkę, stojaki i hantelki więc pompki na poręczach odpadają.

W takim razie polece planem by traktor jeszcze przez te 2-3 tyg tylko że zrobię deload na HST (a co tam nic nie stracę a zobaczę jak zareaguję). Dostanę wreszcie stojaki na przysiady to będę mógł spokojnie robić przysiady przednie i wskocze na ten który napisałem wyżej. Jak złapie zastój czyli zapewne 3-4 miechy odezwę się i jeszcze coś podrzucę. [...]

Ja jestem zdania Mumina ,że porządne stojaki i chociaż kawałem do MC to podstawa :-))